木耳用水泡发好
银耳也泡发好撕成小块
魔芋用开水烫一下
金针菇去根，撕开
开水烫熟，过凉备用
黄瓜插成丝
香菜切段
小米椒切段
所有准备好的材料放盆中
倒适量珍选捞汁
拌匀，腌十分钟入味
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我168cm，之前的体重130（体脂28左右），现在106（体脂20左右）。先不上图，说下我个人的感受。以前买衣服，只能穿加大码，各种XXL和男装都往身上套。不敢穿裙子，因为腿粗。以前不爱运动，因为跑起来就喘，满身肉跟着晃，健身房全都是身材极好的美女。以前吃起来就不要命，什么垃圾食品都上，自暴自弃，
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