健身方法 2012-09-10 0 微量脂肪 致胖因素

在日常中很多食物中都含有的脂肪，我们也很难避免对脂肪的吸收，但我们可以控制量，选择含微量脂肪的食物来吃，这样满足了自己的食欲，也不会担心会过度肥胖。那我们该如何利用微量脂肪来减肥呢?下面有三种方式帮我们降低对高脂肪的吸收。食用微量脂肪食物降低脂肪摄入量助减肥1.替代法：利用相似的微量脂肪食物替代高脂

健身方法 2012-09-10 0 节食减肥危害 内分泌失调

很多人在决定要减肥后最先选择的就是控制进食量，或是干脆节食不吃了，前者我们推荐，但后者我们不提倡。节食是快速减肥的一种方式，让肚子饿着就能瘦下来，同时健康也有不小的损失，是不健康的选择。随着人们对健康重视的提高，节食减肥危害也越来越受关注，谁也不愿意为了身材而让自己变得病怏怏，所以我为大家总结了一些

健身方法 2012-09-10 0 减肥零食 膳食纤维

怎么能少得了零食呢?包括我也一样，只要一闲下来就想拿起零食来嚼两下，对于馋嘴的MM们更是如此，但大多数零食吃多了都会导致肥胖。这次不同我要向大家推荐减肥零食，帮大家摒弃那些易胖的，选择易瘦的，这样吃法，巧克力也能成为减肥零食。巧克力变身减肥零食7种不发胖的选择巧克力饼干健康替代品：独立包装的巧克力全

健身方法 2012-09-10 0 紫薯减肥吗 减肥食品

紫薯除了含有我们都了解的营养元素外，还含有特殊的花青素，它可很有效地清除自由基，具有预防高血压和抗癌的作用，是很好的保健食物。那么紫薯减肥吗?从色彩心理学上讲，紫色和黄绿色的食物具有抑制食欲的作用，并且有“食欲色”减肥食谱的说活，因此紫薯是很好的减肥食物。除了这些，紫薯还含有丰富的纤维素，可改善肠内

健身方法 2012-09-10 0 妖精姐减肥 妖精姐食谱

最近网络上很红的“妖精姐”，因为30岁年纪却拥有20岁身材而受到网友们的关注。她推出了自己自创的减肥食谱，被网友们称为“妖精姐减肥法”，大家纷纷效仿参考，都说食用了她的减肥食谱后身材快速变好。如此神奇的减肥食谱是怎样的呢?马上来揭晓妖精姐减肥法。爆红达人妖精姐减肥法30岁年纪胜20岁身材揭秘“妖精姐

健身方法 2012-09-07 0 减肥食谱 主食减肥食谱

十一假期即将来临，对于很多人来说，这是一个休息的好时间，却不是适合减肥的好时间，尤其是宅在家里的话，很容易多吃东西，多吃零食，让身体越来越胖，那假期怎样吃，才能既保证营养充足，又不会让身体长胖呢?现在就让飞华小编告诉你三个减肥食谱，只要照着吃，你的假期不仅不会长胖，还会越吃越瘦哦!假期减肥食谱三天让

健身方法 2012-09-07 0 牛奶减肥 瘦身减肥

美国田纳西大学营养学院的一项研究调查显示，喝牛奶不仅可以降低人的血压，还能减轻人的体重，可是牛奶为什么会具有减肥功效，究竟怎样喝，才能达到牛奶减肥的效果?一天三杯牛奶养颜消脂两不耽误牛奶常识：牛奶中含有丰富的蛋白成分，里面的氨基酸含量正好为人体提供所需的8种氨基酸，而且牛奶进入人体后，很容易被消化。

健身方法 2012-09-07 0 瘦身汤 秋季减肥

秋天的来临，天气变得越来越干燥，不仅容易让人上火，还会因为温度的降低让人食欲大增，此时喝太多油腻的汤，不仅不能起到减肥的功效，还会让人虚火更旺。所以，秋天的你适合喝一些滋补活血的美容汤，如果这种汤水还有减肥的功效，怎么能不让人心动呢?现在就让小编给你介绍三款去脂美容的瘦身汤吧，让你越喝越美丽。芦荟番

健身方法 2012-09-07 0 秋季减肥早餐 减肥早餐

很多人对早餐的认识程度不够，经常会匆匆忙忙中三两口便解决了自己的早餐问题，或者是因为时间不够，直接将早餐忽视掉，没有吃早餐或早餐吃的不好，不仅容易影响工作状态，还会让你的身体因缺乏营养的补给，而引发各种胃肠道疾病。对于减肥人士来说，什么样的早餐既有营养，吃了还不让人发胖呢?现在让飞华小编给你介绍三款

健身方法 2012-09-07 0 减腹部脂肪 膳食纤维

小腹是最易肥胖的部位之一，这与日常生活习惯和饮食结构有着密切的关系，所以想减腹部脂肪，就要先从饮食和改善生活习惯开始。为你推荐四款有助于减腹部脂肪的食物，它们可以排出体内囤积已久的毒素，促进排便，从而防止因为便秘导致的腹部肥胖。减腹部脂肪纤维素食物促进脂肪分解苹果欧洲有句谚语说：“一天一颗苹果，让你

健身方法 2012-09-07 0 蛋白质减肥 低卡路里食物

韩国美女尹恩惠也曾经胖过哦，不是每一个韩国明星天生就是火辣身材的大美女，但是尹恩惠很早就开始进行减肥，也尝试过很多种减肥方法，但最后通过蛋白质减肥成功变身辣妹。身体每个组成部分都需要蛋白质的保养，包括肌肉和皮肤，连内分泌系统都有蛋白质的分成。我们从牛奶、鸡肉、猪肉、大豆中都能获得丰富的蛋白质，憧憬苗

健身方法 2012-09-07 0 高蛋白食物 低脂牛奶

食用高蛋白食物减肥在肥胖人群中流传很广，这主要因为高蛋白更容易降低饥饿感。含高蛋白食物有鱼肉、禽类、海产品等，平时适当食用这些食物便可以补充足够的高蛋白。但如果过量食用高蛋白食物则易导致高血脂。高蛋白食物抑制食欲助减肥控制你的食欲理论上讲减肥并非难事——就是少食多动——但是别忘了，要付出实际行动才行

健身方法 2012-09-07 0 健康减肥餐 蜂蜜减肥

秋季到来，早晚凉爽，长袖长裤都要穿起来，于是又要迎接寒冷的季节，厚重的衣服也要穿上衣。别怕，有了今天这套健康减肥餐，不胖反瘦即使穿厚厚的衣服也会显得很苗条。为了迎接寒冷季节，现在开始食用健康减肥餐，5天快速减6斤，不必再担心会变成臃肿的狗熊身材。5天6斤健康减肥餐穿秋冬装也苗条减肥套餐一(蜂蜜减肥方

健身方法 2012-09-07 0 柚子减肥 改善便秘

柚子不但可减肥还能美容护肤，是女性保养的绝佳食品，它含有丰富的维生素，其含量远远超过了苹果等水果，所以柚子减肥成了美爱人士的新选择。另外，柚子能够促进新陈代谢，去火利尿，能够改善便秘问题，是日常保健食品，常吃柚子减肥效果出众，但如果追求快速那就不推荐柚子了。常吃柚子减肥9天减4斤很容易柚子的减肥机理

健身方法 2012-09-07 0 玄米茶减肥 绿茶

在韩国和日本非常流行这种玄米茶减肥法，它包含了茶香和米香，是非常养生的饮品，受到很多上班族的喜爱。玄米茶可起到抗氧化和美容减肥的作用，喜欢尝试新方法的朋友不妨试试玄米茶减肥法，下面介绍了玄米茶的冲泡方法，和中国茶的冲泡方式一样简单。日韩流行玄米茶减肥美体更能抗氧化玄米含有大量的食物纤维，有效助你节食

健身方法 2012-09-07 0 优酪乳 优酪乳减肥方法

优酪乳是从牛奶经过发酵形成的，所以它含有牛奶和乳酸菌的成分，并且还富含多种维生素及矿物质，有些优酪乳选择了脱脂奶为原料，所以不含有脂肪。经常食用优酪乳可以起到润肠通便的作用，是很理想的减肥保健食品。脱脂奶：饭后一杯优酪乳减肥保健不反弹优酪乳减肥方法：起床后：两杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：优酪乳5

健身方法 2012-09-07 0 瘦身咖啡 黑咖啡瘦身

很多白领都喜欢选择咖啡瘦身法，咖啡的确具有一定的瘦身功效，其中以黑咖啡最佳，黑咖啡具有利尿美容作用，经常喝黑咖啡的人皮肤一定很好，并能调整状态，使一天都有好精神。另外瘦身咖啡的喝法很有讲究，在午饭后或下班前喝一杯效果最好，如果可以在喝完咖啡后适当步行也能增加脂肪燃烧率。巧喝瘦身咖啡黑咖啡OL瘦身好伴

健身方法 2012-09-07 0 绿豆减肥吗 薏米减肥

绿豆是健康绿色食品，具有很强的清肠排毒功效，将山楂、薏米、海带与绿豆搭配烹饪，营养更丰富，口感更美味。绿豆减肥吗?它可降低胆固醇，有效去水肿，是很理想的减肥食物。如果你想更进一步了解绿豆减肥吗，那么就请往下看看三种绿豆减肥食谱。绿豆减肥吗三款绿豆食谱缔造清新健康美山楂绿豆粥山楂酸酸甜甜非常适合在夏天

健身方法 2012-09-07 0 七日瘦身汤 马铃薯

喝汤减肥不是什么新鲜事，有的地方习惯每一餐都要配碗汤，饭前先喝一碗汤有助于消化、保护肠胃健康，并且能够增强饱腹感，对于肥胖人群来说更是一种控制进食量的好方法。今天为大家推荐七日瘦身汤，每天都有不一样配汤饮食，一定可以满足你的美食欲，那么就一起来看看这套七日瘦身汤吧。七日瘦身汤喝出超凡魅力女人味七日瘦

健身方法 2012-09-07 0 苹果减肥法 美容养颜

苹果是我们最常吃的水果，对它真是再熟悉不过了，小小的苹果有大大作用，减肥美容都能指望它。今天我要向大家介绍的是苹果减肥法，也是网络上最流行的三天苹果减肥法。在感到饥饿的时候吃一个苹果，可以增强饱腹感，马上就不觉得饿了，而最大的有点是吃完后不会增加太多热量，所以也就不必担心肥胖问题。三天苹果减肥法美体