短跑七天训练计划让你的假期不胖反瘦

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很多女性朋友都有这么一类烦恼：每次在生理期前或生理期中期都会出现一些身体上不同程度的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同时伴随身体不适的还有情绪上的波动，如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等，这些症状，在生理期到来或者生理期后又很快消失。广东省妇幼保健院妇科和秀魁主任医师指出，这种改变，医学上

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随着人们生活条件的不断提高，糖尿病，高血糖成为了人类的特大杀手之一，那么如何利用运动来降糖养生呢?下面跟小编来研究一下吧.据美国一项新研究发现，2型糖尿病人如果可以坚持做有氧运动，并结合力量锻炼可以起到很明显的降糖作用.美国一项新研究发现，2型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来，降低血糖的作用

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对于运动养生大家可能并不陌生了，但关于运动频率可能很少有人去注意，特别是有氧运动的运动频率是很重要的，那么我们究竟一周内做多次运动呢?运动又该达到一个怎样的强度呢?关于运动频率，美国的运动医学会推荐：正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四

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肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑形。那么，这种说法对吗？首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢；二是日常消耗，即

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健身无定法，但健身是科学。“有氧塑形，无氧增肌”，是大多数想要健身的“菜鸟们”最先接触到的常识。但其背后的知识，你了解吗？有氧VS无氧：由何区分？“跑步训练是有氧运动，力量训练是无氧运动”，诸如此类，可能是人们对有氧和无氧最常见的理解。但有氧和无氧，其实不单单是简单的训练项目就能分类的。从科学角度讲

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近日，国家卫健委等六部门联合印发的《关于推进家庭医生签约服务高质量发展的指导意见》指出，从2022年开始，各地在现有服务水平基础上，全人群和重点人群签约服务覆盖率每年提升1个至3个百分点，到2035年，签约服务覆盖率达到75%以上，基本实现家庭全覆盖，重点人群签约服务覆盖率达到85%以上，满意度达到

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风热咳嗽症状:痰黄稠,口苦咽干,喉咙肿痛,小便短黄。治疗宜清热化痰止咳。山药粥:把山药去皮,切成小块放入食品粉碎机内,再加半碗水,将山药加工成稀糊状。然后倒入锅中,放火上烧,同时要不停地搅动,烧开即可。宝宝最好在空腹时食用,做好的一碗山药粥可以分2—3次喂宝宝。风寒咳嗽症状:鼻流清涕、咽痒、咳嗽频频