网球肘是常见的肘关节炎症，主要由于反复使用手腕和肘部导致。注意网球肘最怕三个动作，比如拧瓶盖、拧螺丝刀的动作，还有手腕弯曲、反手拍球、提重物、做家务等动作都最好避免，
网球肘最怕的三个动作
1、反手拍球
反手拍球是网球肘最怕的动作之一。这个动作要求手腕翻转，同时需要用到前臂和手腕的力量。如果手腕不够强壮或者翻转不够灵活，就很容易导致前臂肌肉和肌腱受损，引发网球肘。当然已经有网球肘的人，就不要做出手腕弯曲的动作了，不利于病情的好转。
2、提重物
在提重物时，需要用到前臂和手腕的力量，如果这些部位不够强壮或者姿势不正确，就很容易导致网球肘。尽量避免单手提重物，最好使用双手。同时应该注意姿势，尽量保持手臂自然伸直，不要过度使用前臂和手腕的力量。
3、做家务
在做家务时应该注意姿势，尽量保持手臂自然伸直，不要过度使用前臂和手腕的力量。可以使用一些辅助工具，如拖把、吸尘器等，减少对手腕的负荷。如果这些部位不够强壮或者姿势不正确，就很容易导致网球肘。
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网球肘最怕的动作主要涉及到前臂和手腕的使用。为了预防网球肘，应该注意姿势的正确性、加强前臂和手腕的锻炼，并且避免长时间重复同一个动作。如果已经患有网球肘，应该及时就医并且按照医生的建议进行治疗。平时要注意保护肘关节，避免再次受伤。
