炎炎夏日，最凉快的事情就是泡在水中，可想减肥的你也一定要利用这个大好机会做做减肥操哦
8个水中减肥小动作，让你凉快瘦身
转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽
向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位
换右腿伸出，动作相同
反复做
夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽
双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉
如此并拢、分开、交叉反复进行
跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢
向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位
下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直;站起，呼气
换腿再做，动作相同
俯仰伸展：直立水中，双手划水;双膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身体仰卧水面;双手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向身后踢蹬，以使身体俯卧水面
反复做
左右踢腿：直立水中，双手划水;双膝指至胸前，先将左腿向左侧踢出，以使身体右倾;然后缩回左腿，再将右腿向右侧踢出，以使身体左倾
如此反复做
打水：手扶水糟，或俯或仰或侧于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水
相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
随着生活的发展，人们的保健意识也越来越重。据了解，长期吃低热食品可以达到减肥瘦身的效果。那么，减肥食谱中的低热食品又有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依
大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质的食物，其实我们也可以通过豆腐减肥食谱来达到瘦身效果，这是因为豆腐是低脂肪的食品，有利于排出多余水分，提高消化功能，从而达到瘦身效果。小葱拌豆腐：原料，豆腐块300克，辣椒油、葱油适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。做法，
1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多吃也不会胖，250g猪肉的热量大约是600卡，一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦！很适合在午餐的时候食用！在午餐摄入805g卡路里的热量，记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦！1200卡路里减肥食谱二
郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成
最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此，饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱，教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤周二瘦身食谱早餐：豆浆400
生活中，柚子味的饮料，西柚这些大家吃的比较多。但是，柚子减肥大家又试过吗？春季减肥食谱有哪些?今天，小编就向大家介绍柚子减肥方法，让大家不用节食照样能轻松减肥。柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。做法：1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？春季减肥食谱有哪些?下面就带来低gi值食物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙
为什么近视眼如果不佩戴眼镜的话，看东西的时候都喜欢眯着眼睛？近视眼是指看近处清楚而看远处不清楚的一种病理状态。属于一种屈光不正，视物通过眼球屈光系统的折射，无法汇聚在视网膜上，因此不能在视网膜上形成清晰的像。一般认为，非遗传性近视形成的主要原因是过度地阅读及其它的近距离活动给眼睛带来的
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因为雪蛤比较高的营养价值以及雪蛤的珍稀性所以雪蛤的价值也渐渐的高了起来很多人也愿意去买一些雪蛤来滋补身体，但是当我们买到雪蛤之后通常也会比较犯难因为除了木瓜炖雪蛤之外我们并不知道如何搭配雪蛤下面就介绍一下。雪蛤是一种生产于长白山的滋补食品，所以与其他滋补食品比较起来，雪蛤更为珍稀，因此这也就导致了雪
据《今日印度》报道，印度恰蒂斯加尔邦首府赖布尔（Raipur）一家医院至少3名儿童疑因中断供氧死亡，邦首席部长拉曼·辛格（ Raman Singh）下令展开调查。 阿姆贝达卡尔医院。 今日印度网站图海外网8月21日电 据《今日印度》21日报
90%的情侣晚上也会做爱，因为黑暗的环境可以给他们安全感，但也有很多年轻男女喜欢早上做爱，可以营造一天的好心情，同时燃烧激情。早上做爱有什么好处？1、加快新陈代谢的速度做爱相当于做一次剧烈运动。做爱20分钟就像慢跑40分钟，提高了全身血液循环和新陈代谢的速度，一定程度上放松了身体的四肢和肌肉。2、可