健康减肥，饮食运动需要两平衡
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肥胖成为大多数人的烦恼
，在人们的印象中，广州饮食清淡，肥胖远离体型瘦、干燥的南方人。但是，现在的现象与广东人的传统&ldquo的印象&rdquo不同。的双曲馀弦值。会议显示，2002年一项调查数据显示，广东省居民超重率为21.3%，肥胖率为4.9%。目前，广州保守估计已有105万人肥胖，儿童肥胖问题更令人担忧。事实上，超重和肥胖已经成为影响广州居民健康的重要危险。
超重和肥胖问题越来越突出，严重影响了大众的健康。李可基教授指出，每增加5公斤体重，患冠心病的概率上升14%，中风危险率上升4%，缺血性中风上升16%。另外，体重过轻，减肥过度，身体的危害也很多。
保持饮食平衡
少吃一对夫妇
<根据2002年营养健康调查的数据，饮食谷类减少，饮食脂肪增加引起超重肥胖，糖尿疾病和高胆固醇血症的危险因素:摄取脂肪热量比20%增加到25~30%，超重肥胖的发生风险增加37%
坚持锻炼身体
.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................每年举行的&ldquo全国人民健康日&rdquo全国人民统一&ldquo；动&rdquo；起来，呼吁大众通过运动保持健康体重。但是，根据2002年营养和健康调查的数据，大人中持续运动的不到三分之一，35~49岁的人只持续运动8%，城市居民每天看电视平均2~3小时，人们越来越少，热能消耗越来越低。
很多人认为要维持健康的体重，只能少吃，忽视了运动的重要性。对此，李可基教授明确指出，吃油不一定胖，运动少容易胖。许多研究表明，维持体重的更重要的因素是活动量，体力活动多的话，摄取更多的脂肪也不一定会变胖。李教授说，每天做适当的运动对保持健康体重有重要作用。除此之外，李教授还强调&ldquo快乐地享受美食，保持健康体重&rdquo的理念。他说，在饮食和肥胖问题上，正确的观点是没有坏食物，只有不合理的饮食。保持健康体重不是不能享受美食，而是不能吃这个，不能喝那个，在享受美食的时候，坚持平衡饮食，注意各种营养成分的平衡摄取，合理饮食。这样，每个人都可以享受各种食物的美味，保持健康的体重。
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减肥时贪嘴吃多了怎么办，解决方法在这儿
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研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
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火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
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在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
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想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
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饮食的不健康可能就造成我们肠胃的负担，按时的吃东西和健康的运动是保证我们身体好状态的一个基础点，如果胃部感到非常的难受，饮食不规律忙于学习和生活的话，可能就容易导致胃痛的情况，今天小编就来跟大家分享一下，日常哪一些食物具有养胃效果。具体的解答如下;1、可以吃面条面条可以缓解胃不适的感觉。最养胃的面条
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维e和芦荟胶都是很常用的护肤品，两者还可以混合使用，对肌肤的滋润、保湿等效果比单用更胜一筹，但不知道维e和芦荟胶搭配使用可不可以天天敷呢？维e和芦荟胶可以天天敷吗维e和芦荟胶不能天天敷。芦荟胶中所含有的维生素以及营养成分比较丰富，能够促进伤口的愈合有很好的消炎作用；而维生素E在进入人体后能够清除自由
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睡眠对于人们来说都是很重要的一个事情只有拥有了好的睡眠才能够有更好的精神状态去处理每一天的事情，所以睡得好对于每个人来说都是非常重要的一件事情其中床垫的选择是会直接影响到一个人的休息的那么床垫的选择依据是什么呢?人的一生有1/3的时间都是在床上度过的，所谓的在床上度过，可不仅仅只是在床上玩手机或者看
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