饮食减肥方法有哪些?减肥水果真的有用吗?

近年来,吃绿色蔬菜的饮食风尚渐为民众接受

饮食减肥方法有哪些?减肥水果真的有用吗?

尤其想要减肥的女性,甚至把只吃蔬菜当成了习惯

不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助

下面就让创想客的小为大家分析一下5种越吃越瘦的减肥食谱!1.黄瓜黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪

此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体

推荐黄瓜食谱:黄瓜和木耳木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”

饮食减肥方法有哪些?减肥水果真的有用吗?

黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,瘦身功效也很不错,二者结合后,木耳中的具有吸附力的植物胶质,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,黄瓜则可以将抑制脂肪的增生,二者同食,可以收到减肥、和血、平衡营养的功效

2.韭菜韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道

推荐韭菜食谱:豆芽拌韭菜绿豆芽富含大量的维C,可以有效预防坏血病,清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用

另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2,对口腔溃疡的人很适合食用,其次大量的膳食纤维,可以预防便秘和消化道癌等

同时还是一种低热能的减肥食品

3.白菜有很多人平常都不爱吃白菜,但是白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经

饮食减肥方法有哪些?减肥水果真的有用吗?

所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜

推荐白菜食谱凉拌白菜在北方也叫家常凉菜,将白菜切成细丝,同时准备瘦肉丝、粉条、干豆腐丝,黄瓜丝,瘦肉丝要炒熟,粉条也要煮熟泠干,干豆腐丝、黄瓜丝直接切成丝即可

将所有的食材放在一个小盆中,加入盐、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、葱、香油一同搅拌即可

4.生菜很多年轻女性都会生吃生菜,例如生菜蘸酱,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦

推荐生菜食谱蒜蓉生菜除了具有清炒生菜的功效外,还有杀菌、消炎和降血糖减肥的作用,甚至还可以补脑

生菜含有丰富的维生素,具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功效

大蒜有解毒、行滞、健胃的功效,对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、疟疾等症有一定的食疗作用

5.苦瓜苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择

苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾

推荐苦瓜食谱苦瓜炒鸡蛋把苦瓜切成丝,将鸡蛋液调匀后放入盐和味精

先把苦瓜丝倒入油锅中翻炒几下,倒入鸡蛋液一起炒2分钟,等蛋液结块状黄熟为止

如有人不喜欢吃太苦的,锅中翻炒的时间稍微久一些,苦瓜会脱去些苦味

这盘菜翡翠绿和嫩金黄相映,煞是好看

另外,青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等都属名菜

上一篇:饮食减肥的最好方法是什么?减肥水果茶效果排行榜哪些?
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

想要吃出窈窕曲线该怎么做才好 教你一个苹果减肥食谱

想要吃出窈窕曲线该怎么做才好 教你一个苹果减肥食谱

158

相信很多人都喜欢吃苹果,可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱,让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果,把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望,还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低

想要减肥吃哪些食物比较好 减肥食谱中都有哪些低热食品

想要减肥吃哪些食物比较好 减肥食谱中都有哪些低热食品

709

随着生活的发展,人们的保健意识也越来越重。据了解,长期吃低热食品可以达到减肥瘦身的效果。那么,减肥食谱中的低热食品又有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。有句话叫“胖从口中来”,很多人以为食得少就可以减肥,事实上有不少人抵受不住挨饿感觉,偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实,长期选择低热量的食品,不用节食依

想要减肥吃豆腐有效吗 教你一道豆腐减肥食谱方法

想要减肥吃豆腐有效吗 教你一道豆腐减肥食谱方法

898

大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质的食物,其实我们也可以通过豆腐减肥食谱来达到瘦身效果,这是因为豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,从而达到瘦身效果。小葱拌豆腐:原料,豆腐块300克,辣椒油、葱油适量,水发木耳50克,黄瓜100克,花椒油、味精各少许,酱油、醋、酱油各适量。做法,

1200卡路里减肥食谱快收藏! 减肥这样吃让你吃出火辣身材

1200卡路里减肥食谱快收藏! 减肥这样吃让你吃出火辣身材

538

1200卡路里减肥食谱一:芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物,多吃也不会胖,250g猪肉的热量大约是600卡,一碗米饭的热量是205g。芹菜炒猪肉+米饭的热量只有805g哦!很适合在午餐的时候食用!在午餐摄入805g卡路里的热量,记得在早餐和晚餐不要摄入太高热量的食物哦!1200卡路里减肥食谱二

郑多燕减肥食谱一周瘦10斤! 素食减肥食谱让你越吃越瘦

郑多燕减肥食谱一周瘦10斤! 素食减肥食谱让你越吃越瘦

1891

郑多燕是韩国的健身女皇,她发明的减肥舞深受MM们的喜爱,下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤,4款全素食夏季减肥餐,一起来看看吧!海带雪梨番茄汤准备材料:海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法:在锅内放入适量的水煮开,放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮,然后改成

推荐一周减肥食谱快速瘦身 这样吃让你快速燃脂瘦身

742

最快的减肥方法除了手术就是饮食。手术对于大多人而言是个备选。因此,饮食就成为快速减肥的首选。今天我们来看一款一周减肥食谱,教你快速瘦身。周一瘦身食谱早餐:牛奶250克,花卷60克鸡蛋65克,拌芹菜丁中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克,免费汤晚餐:肉末烧豆腐,米饭100克,免费汤周二瘦身食谱早餐:豆浆400

春天减肥食谱有哪些? 5款柚子减肥食谱推荐

春天减肥食谱有哪些? 5款柚子减肥食谱推荐

1610

生活中,柚子味的饮料,西柚这些大家吃的比较多。但是,柚子减肥大家又试过吗?春季减肥食谱有哪些?今天,小编就向大家介绍柚子减肥方法,让大家不用节食照样能轻松减肥。柚子减肥食谱一、柚子减肥食谱之茯苓柚子饮食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天减肥食谱有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天减肥食谱有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM们又开始了努力的减肥道路,因为秀身材的季节就要来了。那么,什么减肥效果好呢?春季减肥食谱有哪些?下面就带来低gi值食物减肥法,瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的饮品,也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身,对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙

健康新闻

医保谈判药品可通过定点医院、药店购买

1094

  本报北京5月12日电 (记者李红梅)今后,患者可以在定点医院和定点零售药店买到降价后的谈判药品,并且同步享受一样的报销待遇。10日,国家医保局、国家卫生健康委召开发布会,发布了《关于建立完善国家医保谈判药品“双通道”管理机制的指导意见》(以下简称《指导意见》)。“双通道”是指通过定点医疗机构和

从92斤练到172斤 从美女到网红
健身方法

从92斤练到172斤 从美女到网红

1756

有人减肥,有人增重,今天就给大家看一个妹纸,从92斤练到172斤,练成了一个网红! 这个姑娘今年28岁,以前她很瘦弱,患有厌食症。2011年她只有92斤!2012年,她开始接触健身,人生开始改变,3年的时间,她的体重已经达到86kg!也就172斤! 她对于减肥的理解是:减去脂肪最重要,体重只是数字,

减肥怎么吃好?  十款营养减肥餐推荐
健身方法

减肥怎么吃好? 十款营养减肥餐推荐

265

减肥吃什么好?只有搭配好食材正确选好食物才能达到减肥的效果。那么,哪些食材食谱有助于减肥呢?想要减肥的人就不要错过下面的减肥营养餐啦。土豆草鱼锅材料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。做法:将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆

健康新闻

加大对网红食品的监管力度(建议)

1375

近年来,自热火锅、半成品拉面、速食螺蛳粉等网红食品备受年轻消费者青睐,但食品安全问题也随之而来。不少被查处的问题网红食品,都存在生产环境不达标、没有证照等问题,甚至有消费者反映,一款自热火锅发热包突然爆炸,险些受伤;某热门品牌螺蛳粉包装内竟然吃出了烟头。要让网红食品成为放心食品,监管部门、消费者、商

护眼知识

食物中的护眼帮手

119

  眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情。往往在不经意中留意到的饮食调理对我们的双眼的保护有着意想不到的妙用。   一杯菊花茶  菊花具有养肝清火明目之功效

'); })();