想拥有名模般凹凸有致的完美身材?只要你针对胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身计划
每天只需抽出10分钟，不需要任何健身工具，随时随地便可轻松瘦身塑型
坚持2个月，你就能看到意想不到的惊人效果，不但能帮你塑造曼妙曲线，还可提高身体的健康指数
10分钟减肥操让你轻松瘦身塑型：运动方法：此瘦身运动由胸部，腰部及臀部3大部分组成，每部分又分为3组
每个动作重复10次，每做完一次站起身来，活动2秒之后再继续
每3组结合起来为1套，每套动作重复3次，每套动作之间的间隔为30秒，3大部分每部分之间的间隔为60秒
每周坚持2-3次
1丰胸篇A胸部整体1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖跪地，保持上半身与地面平行
2)臀部以下部位不动，弯曲肘部，使胸部尽量贴近地面
以上动作重复10次B胸部上方1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体
2)保持膝盖至肩部呈一条直线，肘部夹紧胸部，支撑起上半身并尽量贴近地面
以上动作重复10次
C胸部下方1)两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体
2)保持膝盖至肩部呈一条直线，并尽量贴近地面
2瘦腰篇A腰部整体1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后
2)仰卧起坐至70注意膝盖要并拢，脚掌不能离地
以上动作重复10次
以上动作重复10次
B侧腰1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后
2)直起上半身，向右侧扭转腰部，左手肘部碰触右膝盖，完成后躺下再换右侧
以上动作重复10次
C腰部中间部位1)仰卧，膝盖弯曲呈90度，脚掌贴地，双手抱于脑后
2)保持动作1的姿势，运用腰部力量，直起肩胛骨以上部位至最大限度
以上动作重复10次3提臀瘦腿篇A臀部+大腿1)两腿打开与肩同宽，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲
2)抬头挺胸，像是要坐在椅子上一样，膝盖及臀部慢慢下压至最大限度，注意身体不要前倾
B臀部+大腿内侧1)两腿打开，间隔约为肩膀宽度的2倍左右，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲
2)抬头挺胸，像是要坐在椅子上一样，膝盖及臀部慢慢下压至最大限度，注意身体不要前倾
以上动作重复10次
爱MM现在开始瘦身塑型吧!给自己一个在今夏展露的机会，现在就开始行动吧!
