女性练好瑜伽体式，瘦身减肥轻松突破，气质也会改变许多
健身方法 1287 0
相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式，这是瑜伽当中一个基本的动作，做起来也是很简单的，一般就是首先要求山式站立，然后弯腰，将身体前伸，双手掌贴在地面，双腿可以配合姿势向后调整，让整个身体的形状为一个倒着写的“V”字。
但是要注意在做动作的时候尽量做的标准一些，打开双腿和手臂的时候，打开的距离要与肩膀同宽;另外让伸直的双臂和背部形成一个直线;调整好呼吸，保持住姿势，这些都是动作做标准的关键，坚持每日练习对于四肢的协调性还有力量都可以增强，另外也可以促进血液的循环，让身体的状态更有气质和优美。
掌握了这个动作之后，也可以在动作的基础上做出一些花样，这样都可以发挥动作的最大限度，让身体更加地柔美，比如，可以将头部尽量的下沉，这样就可以让双臂更加有利的弯曲和下压，还可以对臀部有抬起的作用，对于肩膀的关节处也会有很好的美化，腿部尽量是上提和上拉保持伸直的，这样就可以让双腿更加地笔直，让线条更加优美，也有提臀的效果。
当然了，想要把动作做到何种状态，这主要还是取决于你自己对于身体状况的了解，还有想要去进行强化部位的决定，比如，如果你让自己的双腿伸直保持不变的情况下，再去降低头部，这时候如果你感觉到头部晕眩，那么在坚持一段时间的练习过后，就会发现这种状况可以得到改善，这主要是身体在这样的强化训练中得到了改变，那么也就没有再头部晕眩的感觉了。
本文《女性练好瑜伽体式，瘦身减肥轻松突破，气质也会改变许多》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作，禁止任何网站进行转载!
上一篇：
4组瑜伽动作练就明星身材，减肥瘦身瑜伽让你大换面
下一篇：
肩胛骨突出怎么矫正？女性拥有美背全靠这组瑜伽动作
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1507
跑步减肥是比较常见的一种减肥方式因为对于人们来说跑步减肥可以更好的让身体得到锻炼并且跑步也不需要任何的器械，所以跑步减肥成为了很多减肥人士的首选但是很多人却不会科学的跑步减肥那么对于人们来说跑多少公里可以减肥呢?跑步减肥的方法是非常好的一种，主要就是因为在跑步的过程中是可以锻炼到自己的四肢肌肉，让自
1522
想要减肥的人一直都不少但是对于想要减肥的人们来说找到一个适合自己并且健康有效的减肥方法是比较难的，很多时候我们想要减肥但是却苦于找不到合适的方法所以很多时候不得不中途放弃减肥那么有哪些有效的减肥方法呢?减肥是很多人们都非常苦恼的一个问题，但是却找不到任何的方法可以更加快速的去达到减肥的目的，只能是通
1167
乳腺癌是乳房腺上皮细胞在多种致癌因子作用下，发生了基因突变，致使细胞增生失控，表现为癌细胞呈现出无序、无限制的恶性增生，破坏乳房的正常组织结构。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，99%发生在女性，男性仅占1%，八类女性尤其易得乳腺癌。1.经常使用含有外源性雌激素产品的女性。乳腺癌与人体内分泌平衡失调
1430
现代人不管是男生还是女生，也不管是哪个年龄段的人群，想要护肤几乎都能成为一个人的追求，而在护肤的道路上还是要掌握一定技巧的，因为只有方式用对了，那么你在护肤的道路上每一步才是稳扎稳打，而不是说一步一个小坑，最后形成一个巨坑，那么要如何避免掉入护肤环节中的坑呢?这就需要我们掌握一定的护肤技巧了，也就是
571
1，化学防晒或物理防晒市场上有很多种防晒霜，但是根据防晒霜的配方，有三种：化学防晒霜、物理防晒霜和物理化学混合防晒霜。化学防晒霜的有效成分是化学防晒剂。其优点是使用方便，不油腻。但缺点是容易引起过敏，涂抹后要充分发挥防晒效果需要一定的时间。物理防晒霜中含有氧化锌等成分，能直接反射太阳光，防晒效果
999
肌肤是我们的蒙面，不管是见人还是独自照镜子，像你都不希望自己的肌肤变得干燥枯燥，特备是肌肤出现了肌肤问题之后，像痤疮，色斑等等就会变得特别明显。这就需要我们小小肌肤的缺水状况了。所以，如果你的皮肤容易缺水，最好选择一些高水分的化妆品。例可以适当的添加一些美容皮肤成分，如透明质酸或玫瑰精油等，以帮助保
1660
很多的妹子都想要减肥，但是一方面抵挡不住美食的诱惑，还有就是人的懒惰性，本来一开始是想一鼓作气的，但坚持不到几次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能摊在家里的床上了，于是最后就只能羡慕明星了，其实不用羡慕，明星的身材也是靠自己强大的毅力去保持的，而且要想保持住还很困难。如果你能够看到今天这篇文章，那
240
总有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……广州体育学院运动医学教研室高级运动营养师王姝玉给大家介绍10种适合减肥、营养还特别丰富的主食。第1名：莲藕藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。王姝玉称，为何常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的人呢？是因
1341
不知从什么时候开始，身边就有人在传如果父母双方的眼睛近视达到600度及以上，下一代出生就会是天生的近视眼。在日常生活中，我们也确实看到过很多小朋友小小年纪就戴起了厚厚的眼镜。为此很多近视的家长都非常惊慌，纷纷上网查询或咨询医生。那么，这个消息到底可不可靠呢？其实并不是父母近视达到600
249
编者按：近年来，随着我国人口老龄化、工业化、城镇化的进程逐渐加快，加上慢性感染、不健康生活方式、环境暴露等一些原因，使我国癌症发病仍然处于逐渐上升的态势。4月15日-21日是第27个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“健康中国健康家——关爱生命 科学防癌”。科学防癌，在注意保持健康生活方式积极预防的同
603
“老子可不是不吃素的！”，素食主义者到底可以练到什么程度！ 这位名叫托雷•华盛顿（Torre Washington）坚持素食饮食已经近20年了。 他在1998年的时候十分突然地决定要成为一名彻底的素食主义者：因为他不想像一个伪君子活着一样，他要做一名虔诚的拉斯塔法里教徒。尽管一些拉斯塔人仍会吃鱼肉和
1346
在怀孕期间的女性通常都会想吃一些奇奇怪怪的东西但是有些食物是并不适合正在怀孕的女性吃的，所以下面就给大家介绍几种比较适合孕妇在怀孕期间吃的小零食希望身边的女性能够在怀孕的期间也吃到适合自己吃的并且十分有营养的食物。除了小孩子特别喜欢吃零食之外，很多女性也是特别喜欢吃零食的，很多人之所以身体变胖，主要
1121
冬季出行污染、流感病毒较多，如何保护宝宝的呼吸道健康呢？很多妈妈选择给宝宝戴口罩，但呼吸功能较弱的婴儿甚至是新生儿，戴着口罩就会更为安全吗？北京青年报记者调查发现，如今市场上继儿童口罩之后，又新出了多款婴儿一次性口罩，价格平均在9元至40元一包不等。有些口罩会特别标注出0-1岁宝宝可用、 “宝宝专属