减少食物摄入减轻体重，听起来确实很有魅力，有足够的毅力，不浪费太多的钱就能达到目的，为什么不高兴呢？但是，所有的事情都不那么简单，减肥对身体也有危害，特别是不恰当的减肥方法，例如
完全拒绝热量摄取:为了达到快速减肥的目的，有些人放弃了所有含有热量的食物，导致身体血糖值下降、头晕、悸动/a>等一系列疾病。
只吃蔬菜汤，或者只吃水果，身体营养不均衡。
催吐:吐出吃的食物，享受美味不增加热量的聪明做法，引起神经性贪婪&mdash；&mdash；不受控制的大量进入，催吐的疾病。催吐饮食还会引起厌食症、
过度低碳水化合物摄取:可能引起酮病，身体虚弱，眩晕、脱水、口臭等系列不良反应。另外，碳水化合物的摄取量减少，一部分维生素和矿物质的供给不足。
极端低热量减肥法:例如，每天只能摄取200&mdash800热量，肌肉细胞减少，患痛风、电解质不平衡等症状增加。
对孩子来说，减肥的危害更多。孩子还处于身体的成长和发育阶段，需要摄取各种健康食品。而且孩子的运动量一般比大人大，所以每天的热量消耗也很大。有些儿童体重超过标准，可以通过减少高热量食和锻炼来减轻体重当然，孩子的体重超过标准会引起健康问题，但是减肥对身体的伤害更大，不能说是禁食。
事实上，并非每个人都需要减肥。有些人天生骨骼比别人大，看起来比别人强，但实际上没有多馀的脂肪。减肥前，可以通过体重指数(BMI:体重除以身高的二次来测量自己的体重是否超过标准，选择适合自己的减肥方法。无论用什么方法减轻体重，都要记住不要超过身体的负担能力。结果，健康是最重要的。
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