易网健康养生网导读：倒立是很多年轻人喜欢的一种健身方式，可以帮助延缓衰老。预防和辅助治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，可以说是好处多多。下面我们一起来看看倒立多久可以起到减肥的作用？
倒立多久可以起到减肥的作用
新手建议每次10秒即可，让身体逐渐熟悉后再增加时长。当具备一定基础后可以试着每次倒立2分钟，总时长不要超过15分钟即可。
倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多，每天有意识地短时间倒立可以快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养，从而增加脑血管的抗压性和柔韧性。
倒立主要瘦哪里
1、瘦腰腹
倒立时，腰腹部是需要用力，处于紧绷状态的，长期的锻炼能帮助消耗热量，对其脂肪燃烧有促进作用，减去腰腹部的赘肉。
2、瘦腿
倒立可以让腿部的血液循环方向发生改变，变得更加畅通，而且在倒立时，腿部肌肉在一定程度上保持了紧绷状态，能够拉伸腿部的肌肉，加强身体的新陈代谢，长期坚持能起到瘦腿的效果。
3、瘦手臂
在倒立中，手臂可以说是出力比较多的部位，特别是像手倒立中，是需要手臂出力来支撑身体的，长期锻炼下来能帮助减去手臂的赘肉。
易网健康养生网导读：夏季做什么运动减肥好？炎热的夏季，想要知道哪种运动适合你吗？今天小编给大家分享几种适合夏季减肥的运动，一起来看下。夏季做什么运动减肥好 1、跳舞 跳舞是一项非常好的瘦全身运动,很多明星也靠跳舞保
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夏天运动减肥注意事项补充水分不要停夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。剧烈运动喝盐水若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600c.c。开水中，加入约半茶
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