所谓的饮食坚持三低三高，都是为了瘦身和健康总结出来的原则。三低，即低油、低盐、低糖，三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。低油低盐低糖
低油，尤其是动物性脂肪要少吃，尽量不要吃油炸的食物，降低血液中的胆固醇含量，多吃富含维生素、纤维素的食品。低盐也是一定要注意的，保持体内的电离平衡，也是脂肪代谢的关键。多吃盐就不好保持体内平衡，影响脂肪代谢。低糖饮食我们一直极力倡导，除了包括不能吃甜食，还要注意主食、碳水化和物也要少吃。
高蛋白高维生素高纤维素
高蛋白和优质蛋白是减肥中一直提倡的，少吃脂肪含量多的肉类，如五花肉、肥牛肉等。经常吃鱼类、虾蟹、禽类，补充足够的蛋白质，协助新陈代谢。维生素是身体里必不可少的元素，减肥不能缺乏维生素，要保持体内营养均衡，要多吃富含维生素的水果蔬菜。而纤维素也是减肥排毒的首选营养，可以促进新陈代谢，转化脂肪。
饮食减肥，什么该吃什么不该吃，真是个繁杂恼人的事情，坚持低油、低糖、低盐，高蛋白、高维生素、高纤维素的原则，肯定不会错了。
研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
保持高质量的性行为能够让夫妻双方在生活及工作中的精神变得更加焕发，从而让心情保持愉快状态，促进了夫妻之间的关系，生活中的一些小秘密就能够拥有甜蜜的房式。怎么得到幸福和谐的性生活？有5个小妙招可以帮到你！1、尽量关上卧室的门且锁好当生完孩子之后要保持一定的私人空间，性生活的时候应该把卧室的门关好，若是
洗澡不仅会让我们变得卫生并且也会让我们的皮肤变得更好所以有些人为了干净就会加大洗澡的频率，甚至有些人因为夏天天气炎热严重到了一天洗几次的地步那么对于人们来说过于频繁的洗澡是否会给皮肤带来自己想要的好处呢?每个人所形成的洗澡频率及洗澡习惯都不同，可是到达炎热的夏季，由于身体会大量出汗，不少人都会选择每
近年来，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势。呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，是全社会的共同责任。本期大家谈，我们邀请三位专家学者，为青少年健康成长保驾护航。——编 者 近视防治 防大于治李绍伟青少年儿童近视率不断攀升，主要与长时间、近距离用眼有关。平时孩子们户外活动少，频繁使用电子产品造成
说起夫妻生活很多男人就陷入一番遐想中，而有些男性却总是提不起性趣，可是自己也搞不清楚是什么原因，只觉得自己好像是性冷淡了，然而夫妻房事毕竟是正常的生理需求，偶尔心理想要有夫妻生活的时候，自己的阴茎却勃不起来。那么，性冷淡还伴随阳痿是怎么了?这些都是性交障碍的表现。 性交障碍的症状表现： 1、
夏季减肥减脂食谱瘦肉山药炒木耳材料:山药300克，泡沫黑木耳200克。做法:1、瘦肉切片，加入生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、山药切薄片备用。3、木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。4、锅中油热后，放入肉片炒至完全变色，放入备用品。5、锅中加少许油，加山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒