减肥不一定要节食，节食也不一定就有最好的减肥效果，在减肥的同时我们也要重视营养，今天小编就介绍3款营养易做的减肥餐，爱美的你赶紧来试一下吧。
减肥美白粥
材料：大米、薏米、枸杞子少许、荷叶、水。
做法：
1、干荷叶清洗干净。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟。
4、把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水。
5、先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水。
6、加入薏仁。高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了。
番茄菜花
材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。
做法：
1、锅内放少量油，下葱姜煸炒。
2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。
3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。
4、焖熟后打芡出锅即可。
香菇木耳汤
材料：香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋。
做法：
1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用。
2、都切成丝。
3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。
相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
菠菜鸡蛋蒸饺的做法 - 家常菠菜鸡蛋蒸饺的做法非常简单易学。如果菠菜鸡蛋蒸饺怎么做好吃,菠菜鸡蛋蒸饺的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文菠菜鸡蛋蒸饺的家常做法大全,用最短的时间让你学会菠菜鸡蛋蒸饺的做法
40分钟以上的跳绳属于有氧运动，可以瘦全身，但是不正确的跳绳方式会影响人体的消化规律，减肥效果也会功半事倍，那如何通过跳绳来减肥呢。跳绳减肥的好处有哪些？1、简单不枯燥、提高耐力通过跳绳来减肥方法简单，随时随地可以做，此运动方法不枯燥而且花样繁多。通过跳绳来减肥能够让全身的肌肉得到锻炼，从而消除了大
以减脂增肌为目地的运动健身必须做肌肉训练，针对肌肉训练合理运动时间45-一个小时（不包括热身运动和拉伸动作）。长时间的力量训炼，会造成人体开展有氧训练情况，耗费蛋白使人消瘦，另外会使身体生长激素耗费降低不利全身肌肉生成。以减肥为目地的运动健身必须做有氧运动减肥，如慢跑，跳蝇，小净重多频次的器材健身运
优点：你可完全控制一切，包括速度和角度，因而更易达到G点高潮，而他也乐于毫不费力地“坐享其成”。优点：典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作，由于双方非常接近，可同时接吻或爱抚对方。 女人的高潮来得很慢，而且很少。所以男人一定充分做好
2018年12月01日健康简报，星期六！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、平安好医生健康头条上线“好医生说”专栏名医解读养生谣言2、今日头条《医哥医姐，你可来了》重磅来袭，养生也要欢乐进行3、位美创始人罗锡夏：做养生杯也是一种修行四季养生1、冬季对抗干燥可选芝麻油2、简单介绍一下冬季饮食的注意事项3、冬季宜养肾，常吃4种食物让肾脏恢复活力4、冬季，心梗高发，日常“三勤”来预防日常养生1、胃部