对于很多旱鸭子来说，不能游泳的夏天可以说失掉了很多减肥瘦身的好机会，下面专家告诉大家如何不用游泳也可以通过水中运动来达到跟游泳一样的运动效果，接下来专家要跟大家介绍几组运动，帮助您快速瘦身减肥。
热身运动燃烧卡路里，那就要在每两次练习后，坚持3分钟高抬腿练习。
每周3天重复整套动作，你将很快地甩掉赘肉。
撑体运动游泳池底部。
上升和下降来回做10～20次。
扩胸运动重点锻炼部位：增强二头肌和三头肌水下运动是一种有氧运动，也是一种阻力训练瘦身效果更好，因此你可以根据自己的情况量身订做锻炼计划。
研究表明，在水中锻炼更能提高灵活性，减轻压力，并且有利于治疗疾病和脊椎。
第一步，腿部分开站立，然后微微下蹲，使肩膀部分淹没。
手臂举起弯曲，掌心向内，与胸平行，距离胸部10厘米左右，指尖相触。
第二步，打开双臂，向外活动手关节，手掌向外，张开双臂，双手平行于水池的底部。
胳膊肘再次弯曲，完成一套动作。
重复20次。
Step 1.上仰1。双膝并拢，坐在椅子的1/2处。椅子的前边缘刚好贴在大腿根部。大腿和小腿自然形成90度直角。腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽可能抬高，这样上身和大腿也处于垂直状态，面朝前，双手手指合拢，拇指伸展，支撑在下巴上。食指第二关节的内侧附着于鼻尖。2。抬起你的头，在拇指靠近下巴的姿势下充分
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众所周知，身体免疫力下降得病的几率会比较大，所以很多人都在找提高免疫力的方法。提高免疫力，不一定要吃药，也可以通过一些食物来提高，那么吃哪些食物能提高免疫力？ 1、白萝卜 白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材，白萝卜如果生吃的话是有略微的辣味儿的，是辛辣，另外，萝卜姜枣汤有辛
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