“ 随着年龄的增长，衰老的不仅仅是女性的皮肤与容貌，私处同样也会日渐衰老，而阴道阴道松弛干涩会相继发生，爱美的女性不仅要保养你有外观，私密处更是要好好呵护。 ”
1.避免体重幅度变化过大
现在有很多女性对美食与身材都有过多的渴望，因此，体重常常飘忽不定，而对于女性来说，体重变化过大，对于皮肤的刺激是非常大的，而阴道也是其中一个部分，弹性下降，更加松弛。
另外，随着年纪的增长，私处也会像身体其他部分一样，渐渐憔悴，大阴唇也可能松弛下垂，而过于减肥的女性，一旦将私处部位的脂肪也燃烧掉，就很难再弥补回来。
2.摆脱椅子和沙发，避免久坐
想要锻炼到阴道肌肉，久坐是一定不可以的。不妨去买个平衡球，每天10-30分钟的小运动，可以促使盆底肌收缩，对保持盆底肌的紧致十分有效。此外，平时没事时，可以多做一些缩肛运动，紧紧收起臀部肌肉，坚持几秒，再慢慢放松，如此反复，可以紧致阴道肌肉，防止松弛。
3.骑自行车对女人来说不太适合
并不是所有的女性处女膜都非常坚韧，而一些激烈的体育锻炼常常会让其破裂，而不间断的骑自行就能使处女膜受到伤害，而且，女性在骑行时，胯部与座椅之间的连续摩擦，会拉扯伸展阴唇，不仅容易受到磨损，日间长了，阴唇容易突出，颜色也会更深沉。
正确的缩阴运动如瑜伽，提肛运动等，并配合千黛斯一起是女性缩阴的正确运动方法。
4.私处清洁要温和
阴唇与阴道组织敏感而又脆弱，刺激的洗液会让下身变得干燥，同时也会破坏阴道内的菌群平衡，反而引起一些炎症，其实不用太爱干净，清水清洁外阴即可，有时候有一些小小的“坏习惯”，是可以让“她”更年轻的。
5.有必要保持性活跃
生殖器官长时间不用也是会钝化的，长期不在活跃状态，血液无法供养私处，其组织和肌肉就会渐渐改变。更重要的是，随着年龄的增加，阴道干涩是自然之事，而血流对其润滑是至关重要的，此外，男性精子是有一定的抗衰老效果的，也可以让“她”滋润一些。
6.性生活体位变换也是要的
一直是男上女下的姿势也是有可能导致阴道松弛的，此种体位由伴侣一直控制着抽插的节奏和强度，而他并不能完全获知你的感受，但如果你在上面，主宰着这一切，对于那些肌肉的控制便更加容易了。
