过去很长一段时间，人们都认为生孩子是女人的事，要是很久没有孩子，大家都会觉得是女人肚子不争气，而如今，越来越多的不孕不育都是因为男性的原因。不管承不承认，已经有数据告诉我们：40年间全球男性精子质量下降了六成！看来，未来的生育也将面临更严峻的挑战。
过去很长一段时间，人们都认为生孩子是女人的事，要是很久没有孩子，大家都会觉得是女人肚子不争气，而如今，越来越多的不孕不育都是因为男性的原因。不管承不承认，已经有数据告诉我们：40年间全球男性精子质量下降了六成！看来，未来的生育也将面临更严峻的挑战。
精子危机，全世界都一样！
日前，国际生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》发表了一项有史以来最大规模的人类精子数量变化研究，这是来自1973~2011年间全球包括北美、欧洲、澳大利亚和新西兰等50个国家42935人的精子样本后显示，不到40年时间内，上述西方国家的男性一次射精产生精子的浓度下降了52.4%；单个精液样本的精子总数减少59.3%。
预计25年后，这些国家的男性几乎将全部达到少精症标准，即每毫升精液在1500万以下。至于我国嘛，这个一样不容乐观！一组来自精子库的数据：据最近5年数据分析，上海市4个人捐精3个人不达标。四川省人类精子库，作为西南地区唯一一家正式运行的人类精子库，在试运行的两年内只有500多名志愿者捐献精子，合格率约29%；在浙江，捐精者平均一年只有500人，可成功进驻精子库的不到三成。
据中国人口协会和国家卫计委2012年联名发布的《中国不孕不育现状调研报告》显示，中国夫妇不孕不育率已攀升至15%，不孕不育人数超5000万，这意味着每8对夫妇中就有1对患有不孕不育，其中，男性因素约占50%。精子质量的下降影响了越来越多的育龄男性，从而不孕不育的概率越来越大。
是谁扼杀了精子？
据《中国统计年鉴2016》公布的2015年全国人口抽样调查数据，中国2015年总和生育率全球最低仅1.05。这个数据低于世界银行最新的2014年所有其他199个国家和地区的生育率。
结果相当令人震惊。一面是支持二胎的口号越来越响，一面是年轻男性精液质量大幅下滑，所以，这二胎生不生，除了情我愿，还要看精子过不过关。
已被证实的精子杀手除了年龄和疾病，还包括以下这些原因。
抽烟酗酒
香烟中的尼古丁容易导致畸形精子发生率增高。而且，吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%~47%。除了烟，男人也总免不了喝酒，但睾丸可不喜欢。摄入过多酒精会影响雄性激素的功能，降低精子活力，导致睾丸出现早衰，性能力也会随之降低。
局部高温
虽然究竟多高的温度才会对睾丸产生影响，目前在学界仍有争论。但当阴囊部温度升高的时候，确实不利于精子发育。所以，长期久坐（开车、骑车）以及经常洗水温过热的澡、蒸桑拿都会影响代谢功能，减少雄性激素的分泌量。
穿紧身裤
为了追求性感，性感内裤、紧身裤成为男性的新宠。其实，紧身裤会让“小弟弟”倍受束缚，影响阴囊的血流循环，不利于精子的生成。
体型肥胖
大数量的研究显示，肥胖与不育密切相关，可以考虑作为肥胖的并发症来研究。基本上，肥胖可以通过影响勃起及精液参数进而影响男性生殖系统与生育力。
过去很长一段时间，人们都认为生孩子是女人的事，要是很久没有孩子，大家都会觉得是女人肚子不争气，而如今，越来越多的不孕不育都是因为男性的原因。不管承不承认，已经有数据告诉我们：40年间全球男性精子质量下降了六成！看来，未来的生育也将面临更严峻的挑战。
营养缺乏
精子的产生和成熟离不开微量元素锌、硒，如果男性比较偏食，长期缺乏这两种微量元素，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。
有害化学物
德国研究协会说，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。
邻苯二甲酸酯被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。研究表明，邻苯二甲酸酯可使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌，是造成男性生殖问题的“罪魁祸首”。
各种压力
男性的工作压力越大，精子质量越差。现代社会，男性结婚及生育年龄推迟，再加上熬夜等生活恶习，都会影响精子的生长。
是时候打响精子保卫战了！
想想，男性精子数量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的后代，这可是我们都不愿意看到的结果。所以呢，要让男人体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子，我们必须全力以赴！
如何提高精子质量呢，看过来！
严禁高温环境
不仅“准爸爸”，青春期男生也一样。别穿太紧的长裤和内裤。内裤的话，舒适的比较宽松的平角纯棉短裤是首选。
在生活中，应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
适量运动
如果有一份需要久坐的工作，那就半小时活络一下筋骨。周末的话，建议达到半小时至1小时的运动量，游泳、打球、慢跑都不错的，也能避免过度肥胖。
忌烟酒
如果准备要一个健康的宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。同时，也尽量在计划受孕前两三个月少喝甚至不喝酒，以保证精子的质量。
补充维生素E和高锌食物
每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。除了口服维生素E，还可以多吃如绿莴笋叶、油菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、草莓、柑橘、牛奶和蛋类食物等，它们都有丰富的维生素E。
另外，锌也是合成雄激素必备的营养素，补锌食物首推贝类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。
包妈碎碎念：以前觉得谈这个话题还有点羞羞的，但是今天看到这些数据才恍然大悟：男性的健康的确长期处在被忽视的状态，特别是生殖健康。虽然说精子质量下降并非意味着没法生育，但优生优育一直是我们所追求的。好好关心下咱老公吧，就算完成了生育任务，这性福生活还是要继续的嘛，广告不说了嘛“他好，我也好”哎呀呀，好害羞，我先掩面逃走了~
一分钟认识我
亲爱的，你好！我是小小包麻麻，是两个可爱的宝宝妈妈，目前咱们这个公号已有500多万妈妈关注。
建立公号两年多，我写了300多篇育儿文章，其中超过100万阅读的就有20来篇，有育儿干货，有情感小文，还有让人忍俊不禁的小漫画，如果你是妈妈关注我准没错，愿咱们在育儿路上共同成长！
