脾虚是中医常见的一种体质状况，主要表现为食欲不振、消化不良、体倦乏力等症状，通过合理的饮食调养，可以有效改善脾虚状况，增强体质。
补脾虚的食物有哪些
1.山药：山药具有补益气、养阴、补脾的作用，通常可治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、体重减轻等情况。
2.白扁豆：白扁豆性温味甘，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中消暑作用，能够辅助改善脾虚引起的不适症状，比如胃脘疼痛、大便溏稀等。
3.薏米：薏米具有清热、利湿、健脾效果，通常可以治疗脾胃不和、湿气过重引起的不适。
4.红豆：红豆具有利水消肿、清热解毒、健脾养胃的作用，治疗脾虚的效果较好，一般不会影响到身体健康。
5.鲫鱼：鲫鱼属于鱼类食物，具有和中补虚、除湿利尿的作用，也能够辅助治疗脾胃虚弱引起的食欲减退。
中医上脾脏养生方法
1.起居
上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。腹部避寒保暖是最基础的养脾。
坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处，锻炼应以有氧和无氧运动相结合。
2.饮食
三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。《黄帝内经》说“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。
食补的最好载体就是粥、汤水。食补，用炖蒸的方法也不错，最容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。多盐多酸，会助湿生湿，不利于脾胃健运。
3.药物
少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。
4.经络保健
健脾益气：揉按足三里、神阙、中脘、脾俞。
消食导滞：揉按内关、足三里、胃俞。
祛湿：揉按中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
另外，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。
以上关于补脾虚的食物有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，如果脾虚症状持续不能缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
