常吃这4种食物让你远离疾病，保持身体健康
日常养生 1515 0
“好”的食物能让你保持健康的体重，平衡你的情绪和心理健康状况，而且还能降低患病风险。那么什么食物算是“好”的食物呢？
这几种食物在生活中都很常见
一、西兰花
据现代营养学分析表明，西兰花中富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素。植物营养素能有效降低心脏病、糖尿病以及癌症风险的有机化合物质。西兰花中还富含维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150%。充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒，是对身体很好的食物。
二、苹果
苹果中富含抗氧化物，能够有效对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。
三、绿叶蔬菜
根据研究发现，大量的食用绿叶蔬菜、如菠菜和生菜等，可以有效降低二型糖尿病风险。绿叶蔬菜中富含抗氧化剂、维生素a，维生素B6，C，E和K，以及、锌、磷、铜、叶酸、钾、钙、锰、甜菜碱和铁等多种营养元素。但是不宜煮过久，否则营养物质会被破坏，适合生吃、蒸、或者稍微焯水即可。
四、牛油果
很多人不喜欢吃牛油果是认为它们脂肪含量很高，人们坚信只要避开脂肪，就可以拥有健康和苗条的身材。事实上，牛油果脂肪含量虽然很高，但其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
上一篇：
常吸烟的人，多吃这些食物，肺会感激你！
下一篇：
心脏不好，少碰“2白”多吃“3红”，心脏会慢慢变好
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
626
俗话说“一日一苹果，医生远离我。”大家都觉得苹果是是有益身心的水果。但你万万没想到，有三类人绝不能吃。苹果的营养价值(1)富含锌。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人
436
人人都知道吃水果好处多，不仅营养价值高，很多时候还是一剂良药。但是什么水果价值更高，很多人都不清楚。百香果近几年非常火，含有17种氨基酸，富含类萝卜素和维生素，还含丰富的钙、磷、铁等微量元素，被称为“水果药王”，吃一个可以顶十个苹果!百香果的功效1、保健可排毒养颜、清热解毒、
913
“一天一苹果，医生远离我”的口号家喻户晓，苹果依照产期及品种，可分为红、青、黄三种颜色，营养师表示，不同颜色的苹果在营养价值上，竟然有不同的好处，到底青苹果、红苹果、黄苹果这三种颜色的苹果，各有哪一些健康好处呢？苹果共同的特点是水分含量高约占85%，剩下的15%则是醣类、膳食
679
苹果虽普通，但是个好东西、低热量食物。口渴的时候吃上一口苹果能解渴，每天一个苹果可以及时补充身体的维生素，不仅能让人皮肤光滑细腻，还能预防疾病、增强记忆力、强身健脑等。但是大部分人都不知道苹果什么时候吃比较好......苹果最好早上吃苹果最好早上吃。正如俗语所说“早上是金，中午是银，晚上
313
提起苹果，想必大家都听过“一日一苹果，疾病远离我”这句话，这样的功效让好吃的苹果更加受人喜爱。不知道大家有没有听过另外一句话——早上吃苹果是金，下午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。天天吃苹果，关于吃苹果的最佳时间，您了解吗？早上空腹时能吃苹
830
美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。而在日常的饮食中，这6大饮食搭配也常被忽略，快来一起看看，这样搭配吃，可获得1+1>2的营养效果哦。1.干稀搭配。除了饮水，人们
965
苹果是生活中非常常见的一种水果，很多人都知道苹果当中含有丰富的营养物质，对人体有很大帮助，但到底吃苹果的好处有哪些，可能说不上来，本文就来做出为大家详细介绍一下。 细数那些吃苹果的好处 一、通便 苹果当中含有有机酸跟纤维素，而这两种成分可以促进肠胃蠕动，可以让大便松软，有利
1815
苹果是我们经常吃的一种水果，你一般会怎么吃苹果？洗干净生吃？有没有想过将苹果煮熟以后再吃呢？有独特的功效哦！煮熟苹果的好处1改变原有的风味传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得腻，不妨试试煮苹果，别有一番风味，让生活充满乐趣。2营养作用发挥得更好苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，
230
98块钱的维生素C和两块钱一瓶的维生素C有什么区别？同样的东西，它们的差距在哪里？作者| 柴桑柴来源| 柴桑柴微博那天，在吃完一顿黄焖鸡打着嗝第二天醒来感受到来自上唇火烧火燎的灼痛后，我意识到我该补充维生素C了。来到超市，看了一眼五块八一斤的苹果我立马转身进了药店。果然直接吃维生素C片比较简单粗暴。
1174
灵芝和孢子是生活中十分常见的营养品很多人都喜欢在生活中喝一些灵芝孢子粉来达到保证身体健康的目的，保健品的种类其实有很多而灵芝孢子粉是效果比较好的一种，对于灵芝孢子粉的营养价值很多人都并不了解，灵芝孢子粉有哪些好处呢?现代人对于自己的身体健康问题越来越关注，所以不少人都会每天吃一些保健品来保障自己的身
1439
百香果味道酸甜可口，汁水丰富，富含多种维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，是非常好的开胃助消化水果，但买的百香果有些发白，不知道这样的百香果还能不能继续吃呢？百香果发白能吃吗看情况决定。1、目前市面上出售的百香果，暂时没有看到白色的，表皮都是紫红色、黄色的，如果发现百香果表皮是白色的，那很可能是百香
595
洗脸是每个人都要做的事情，尤其是化了妆的人更要注重洗脸的步骤，包括洁面产品的选择都要适合自己的，尽量以温和补水的洁面产品为主，避免比较刺激的产品，比较刺激的产品会损伤自己的肤质，而且清洁效果也不会很好。经常化妆的女生，一定要选择适合自己肤质的卸妆产品和洁面产品，适合的才能清洁干净肌肤，保证毛孔的通透
31
婚姻生活如何保持美好？怎么样婚姻生活不枯燥？下面我们一起来看看十个举动能让婚姻屹立不摇。古装剧《兰陵王》中，北齐战神兰陵王与巫咸天女杨雪舞，忠贞坚定的爱情故事，牢牢吸引观众目光。兰陵王与杨雪舞的鹣鲽情深，羡煞不少女性粉丝。想拥有和兰陵王一样的甜蜜婚姻吗？美国《Real />1、认清对家事有共同标准是