三伏天，随着阳气上浮，孩子体内阳气就相对亏虚，容易被病邪入侵。想要增加孩子体内的阳气，根本还在健脾，因为脾胃是阳气生发之源。
三伏天时间表
初伏：开始于2024年7月15日（农历六月初十），结束于2024年7月24日，共10天。初伏是三伏天的开始，标志着天气将逐渐进入最炎热的阶段。
中伏：紧接着初伏，从2024年7月25日开始，到2024年8月13日结束，总共20天。中伏是三伏天中最长的一段时间，也是天气最为炎热的时期。
末伏：作为三伏天的尾声，从2024年8月14日开始，到2024年8月23日结束，共10天。末伏过后，天气将逐渐转凉，三伏天也随之结束。
小儿脾胃特点
小儿脾胃的生理特点为“脾常不足”，即脾胃功能相对较弱，容易出现脾胃不和的情况。这多因乳食不当、饮食过多或过多摄入生冷、油腻食物所致。脾胃不和会导致水湿不化，谷食停滞，进而产生湿热、食积、痰浊等病理产物，影响孩子的消化吸收和健康成长。
如何调理
1、少吃冷食、冷饮
天气炎热，很多孩子贪吃雪糕、冷饮、冰西瓜等食物，加上长时间待在空调房，就更容易让寒邪侵袭，加重体内虚寒，刺激鼻炎发作。
2、睡前一小时不吃东西
睡前吃东西，等到进入睡眠了胃里的东西还没消化，孩子就容易睡不安稳，反复积食，长期如此，脾胃也会受损。
3、多喝“焦米汤”
焦米色黄，属土，这种苦温的食物可以把湿气赶走。尤其适合脾胃虚弱、湿气重、反复鼻炎的孩子。
做法：把米淘洗干净放在锅中小火翻炒至金黄，最后把炒好的焦米倒入小锅中，加入3碗清水煮成米汤即可。
推荐食谱
【山药薏米排骨汤】
1）材料：新鲜山药适量、薏米一小把、排骨适量、姜片几片、盐适量。
2）做法：薏米提前浸泡2小时，以去除其寒性；山药去皮切块备用。排骨洗净，焯水去除血沫，与姜片一同放入锅中，加适量清水。大火煮开后转小火慢炖1小时，然后加入薏米和山药，继续炖煮半小时至山药软烂。加盐调味，即可享用。
