夏季三伏天是一年中最热的时段，高温高湿的环境容易引发中暑和其他健康问题。以下是一些关于夏季三伏高温防暑的知识，一起来看看。
三伏时间表
初伏
7月15日-7月24日（10天）
中伏
7月25日-8月13日（20天）
末伏
8月14日-8月23日（10天）
初伏：初伏是夏季的第一个伏天，标志着三伏天的开始。2024年的初伏从7月15日开始，持续10天至7月24日。这段时间内，天气逐渐转热，人体阳气开始旺盛。
中伏：中伏是三伏天中最热的一段时间，也是时间最长的一个阶段。2024年的中伏从7月25日开始，一直持续到8月13日，共计20天。在中伏期间，气温达到高峰，人体阳气最为旺盛，需要特别注意防暑降温，保持身体健康。
末伏：末伏是夏季的最后一个伏天，标志着三伏天的结束。2024年的末伏从8月14日开始，到8月23日结束，为期10天。虽然末伏时天气仍然炎热，但阳气已经开始收敛，为秋冬季节的转换做准备。
防止中暑的方法
1.多吃解暑食物
夏季炎热，多吃解暑食物有利于预防中暑。常见的解暑食物有很多，苦瓜、西瓜、绿豆、葡萄等都具有解暑功效，建议大家在高温天气多喝绿豆汤或多吃绿豆糕。
2.不要在高温环境下久留
研究表明，人体长时间处于高温环境下或长时间接受太阳直射极易中暑。因此，预防中暑的首要条件就是远离高温环境，尽量不要长时间逗留在该环境中。部分从事特殊工作的人员必须在高温环境下劳作，对于这种情况建议控制工作时间，定期到阴凉处通风散热。
3.补充水分
水电解质流失是导致中暑的主要原因之一。因此，预防中暑的措施中不能少了补充水分。研究发现，人体处于高温的室内或是封闭环境内，即便不运动也会出现大量流汗、体温上升的情况，导致体内水分与盐流失，引起昏迷、头晕等中暑症状，在这种情况下需要及时补充因大量流汗而丢失的水分，以预防中暑。建议多喝淡盐水、凉茶，如果是长时间在高温环境下进行剧烈运动与体力劳动的人，则应每小时饮用500~1000毫升的水。
4.外出注意防晒
防晒不仅能够防晒伤、防晒黑，更能预防中暑，非必要尽量不在气温达到32℃以上的天气外出。确实需要外出的，可安排在傍晚或早晨，避开上午10点至下午4点中暑高发的时间段。外出时应佩戴太阳镜、防晒帽，带上遮阳伞，穿好防晒衣，并涂抹防晒霜，做好全面的防护。
5.科学降温
避免快速冷却：从高温环境回到室内后不要立即开足电扇或洗冷水澡以免全身毛孔快速闭合导致体内热量难以散发而引发健康问题。
使用喷雾降温：在太阳穴、肘部内侧以及膝盖后面等脉搏点和血压点喷洒水雾并开启风扇可以更快地降低身体温度但需注意保持皮肤干燥以免过度潮湿导致不适。
