最新研究显示 ：吃苹果可控制胆固醇
日常养生 1164 0
俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血压、稳定血糖、美容等作用。《美国临床营养学杂志》刊登英国雷丁大学的一项新研究还发现，常吃苹果能降低“坏”胆固醇，有益心血管健康。
研究纳入40名轻度高胆固醇血症受试者（23名女性，17名男性），平均年龄为51岁，平均体重指数为25.3（超重）。受试者在试验正式开始前，接受了2周饮食调整期，主要是停止食用益生菌、益生元以及任何含苹果成分的食物。试验开始后，他们被随机分为两组，一组每天吃2个苹果（去核净重340克），一组进食糖分能量匹配的对照饮料，为期8周。两组饮食的差别在于，苹果中的多酚和膳食纤维含量更高。之后间隔4周（避免前一种饮食的残留影响），两组对调饮食方案。试验期间，受试者还要详细记录日常其他饮食。每周研究人员都对他们进行空腹抽血，以检测其血脂、血糖、胰岛素等生化指标和血管功能、炎症相关的生物标记物。结果显示，20周的试验期，他们在苹果或对照食物以外，日常饮食的碳水化合物、糖分、脂肪和蛋白质等组成基本没有变化，食物干预也没有影响他们的体重、腰围、体脂。但在吃苹果期间，受试者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）、甘油三酯都有所降低，微血管扩张反应更明显。
研究者认为，轻度高胆固醇血症的人多吃苹果有助降低胆固醇，改善血管功能。
上一篇：
应对新冠肺炎对居家消毒 你做对了吗？
下一篇：
痔疮患者的饮食禁忌
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1852
脂肪粒怎么去除？想必不少妹纸都想把脸上的脂肪粒除之而后快吧，那么大家知道脂肪粒怎么去除呢，脂肪粒是什么呢，下面就让我们一起来了解一下脂肪粒的去除方法吧！脂肪粒只是一个俗称，呈米黄色的颗粒状，在眼睛的周围，通常大家所说的脂肪粒，有栗丘疹、汗管瘤、毛囊炎、痤疮这四种。栗丘疹的形成主要原因分为两方面，一是
279
有减肥需求的人群都会问，什么样的运动是对减肥最有效的，其实我们可以做一个身体的检查，了解自己身体脂肪等等的分布情况再来根据自己身体的机能选择适合自己的运动，消耗热量比较大的运动，肯定就能达到减肥的效果，有句俗话说得好七分靠吃三分靠练饮食这一方面还是需要注意的，今天小编就来跟大家分享一下，减肥人群做什
709
瘦腿的运动有哪些?有一些人群上半身是很瘦的，但是下半身比较胖，那就需要通过运动来达到身体均匀的目的瘦腿的运动也是非常的多，日常在健身房中比较常见的就是登山运动登山机可以有效的消耗腿部中的脂肪，今天小编就来跟大家讲解一下有效瘦腿的运动有哪些?有效消耗腿部脂肪，达到瘦腿目的的运动有哪些?具体的方法和详细
2059
在健身运动完毕以后常常会许多人感觉肚子饿了这一那时候大伙儿一般会挑选填补一些动能，那麼健身运动完毕以后肚子饿了由于人体脂肪在点燃吗?实际上健身运动以后肚子饿了点燃的不但是人体脂肪也有人体内的动能，因此健身运动完毕以后做好动能填补是一件十分恰当的事儿。大家健身运动之后就会感觉自身的腹部十分挨饿，就会觉
1033
当我们购买一些产品的时候我们不难在配料表上发现反脂肪酸的字样，大家都觉得反脂肪酸不是一种很有利于健康的配料，但是其实大多数人对于反脂肪酸并没有一个真正的理解，那么反脂肪酸究竟是什么呢?我们吃反脂肪酸对身体好不好呢?说起来反脂肪酸这种物质人们应该并不熟悉，但是其在人们日常生活中是应用很广泛的一种物品，
976
对于血脂的控制很多人并没有放弃过尤其是对于中年人来说很多不良的生活习惯会导致他们血脂上升，因此胆固醇的控制就显得十分的重要了，很多人把胆固醇的控制重点放在了自己的饮食方面，但是其实有些食物并不能起到降低胆固醇的作用。哪种食物可以降低胆固醇?别做梦了!血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖
1267
慕尼黑亥姆霍茨中心和德国糖尿病研究中心开展的一项新研究，通过24小时观察小鼠食物摄入与禁食、休息与活动之间的差异，揭示了糖皮质激素（如皮质醇）如何控制糖和脂肪水平。相关论文发表在最近的《分子细胞》杂志上。人体中的每个细胞都由内部生物钟驱动。该生物钟遵循24小时的昼夜节律，与白天和黑夜的自然周期同步运
1563
许多人因为“胆固醇”偏高而感到非常担忧，这种忧虑是否必要呢？首先我们要科学、全面的认识“胆固醇”，它是一种像脂肪的物质，主要是由我们身体中的肝脏进行合成，并且在植物体内是不含有胆固醇的。那么胆固醇的正常值是多少？胆固醇偏高是由什么原因引起的呢？胆固醇偏
1691
最近在学习化妆，因为之前没有接触过，所以不知道需要什么东西，那么化妆需要哪些工具和化妆品？化妆需要注意的事项？化妆需要哪些工具底妆工具海绵在进行底妆的时候，通常需要用到海绵，因为海绵质地表细软，在人体上底妆的时候，需要用到，主要是用来使粉底服帖人体的。粉扑粉扑主要分为有圆形粉扑和蜜粉刷，主要是用来进
421
（一）家常视宝汤 材料鸭肝150克、芹菜50克、木耳（水发）20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。 制作方法： 1.芹菜切小段，蘑菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。 2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑菇、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹
1399
几乎所有的女性每个月都要经历月经的几天在这几天通常来说身体会很不舒服并且有很多需要特别注意的地方，所以通常来说这几天的女性会生活的比较小心并且身体也处于一个比较虚弱的情况那么在月经期间女性需要注意的方面有哪些呢?大多女性一个月总有那么几天身体不是很舒服，就是月经期间，女性在月经期间有很多需要注意的地
1752
醋溜鸡肉丸子的做法，醋溜鸡肉丸子怎么做请看醋溜鸡肉丸子的做法步骤图：1、五花肉，鸡胸肉泡掉血水，开水烫一下，冲洗干净。 2、鸡肉剁碎 3、五花肉剁碎 4、五花肉，鸡肉放一起，加葱花，姜末，...
2113
今天买了一些梭子蟹回家，但是发现梭子蟹壳里面有东西，那么梭子蟹壳里面的东西可以吃吗？梭子蟹壳里什么东西不能吃？梭子蟹壳里面的东西可以吃吗可以。只要是梭子蟹没有发生变质，那么里面的东西都是可以进行食用的，比如蟹腿壳中的蟹肉、蟹钳中的鞋肉以及蟹壳中的蟹黄等，这些都是在梭子蟹壳下面的，是可以进行食用的，其