日常需做好腿部保养，防止未老先衰
日常养生 1295 0
人老之前器官先开始老，腿作为人每天的支持压力最大的，不想未老先衰的可以试一试专属于腿部的保养。
人老腿不老的7个绝招
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2、揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3、甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4、揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6、搓脚心
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7、暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
美国政府老年问题专家夏克医师表示从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
只要做到上面日常的保养工作，就可以拥有健康、年轻有活力的双腿，还在等什么从现在开始保养吧！
上一篇：
失眠问题该怎么解决？
下一篇：
如何判断身体里面有湿气？
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1127
下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。
660
一白遮三丑，这句话不是没有道理，如果满脸都是斑，真的想漂亮都很难。脸上长斑点的原因很多，可知日常常见的一些坏习惯，也会让斑点悄悄找上你。 1、不防晒皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑
1928
易网在线健康导读：电脑族如何保养皮肤？如今坐在办公室的上班族们每天都需要面对电脑，长时间的面对电脑会给我们皮肤带来很多问题，那么电脑族如何保养皮肤呢？下面小编就带大家一起了解下。文章目录一、电脑族如何保养皮肤1. 电脑族如何保养皮肤2. 电脑前放这些东西可以护肤3. 电脑族保养皮肤多吃这几种食物二、
1464
熬夜已经成了很多年轻人的习惯，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，晚上睡前该如何保养肌肤呢？ 晚餐少食辛辣：防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而
1397
易网在线健康导读：电脑上班族皮肤怎么保养？现在人们生活中电脑产生的辐射对人体有些影响的，对皮肤也有危害，平时要注意保养，那么，电脑上班族皮肤怎么保养？现在小编详细介绍。文章目录一、电脑上班族皮肤怎么保养1. 电脑上班族皮肤怎么保养2. 电脑辐射对皮肤的危害3. 电脑辐射对人体的危害二、什么植物能减少
414
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性外貌年轻与否的程度。据了解，女性35岁以后卵巢分泌功能下降，若不及早保养卵巢，维持卵巢的活力，减少伤害卵巢的生活方式，很有可能提早步入“人老珠黄”，甚至引发更年期提前、卵巢早衰。1.年纪尚轻就变“黄脸婆”卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要
2067
易网在线健康导读：白领久坐腿肿是怎么回事？很多白领长期坐办公室，脚却越来越粗，对于身体比较瘦小的人来说腿肿很影响整体身材效果，那么，白领久坐腿肿是怎么回事？现在小编详细介绍。文章目录一、白领久坐腿肿是怎么回事1. 白领久坐腿肿是怎么回事2. 白领在办公室去腿肿的动作3. 白领久坐腿肿应该吃什么二、白
1988
易网在线健康导读：上班族怎么保养皮肤呢？上班族一天长期对着电脑，对肌肤带来很大影响， 因此平时需要注意保养皮肤。那么，上班族怎么保养皮肤呢？下面小编为你做介绍吧。文章目录一、上班族怎么保养皮肤二、上班族吃什么能保养皮肤三、上班族保养皮肤禁吃什么上班族怎么保养皮肤1、上班族怎么保养皮肤1.1、上网前涂
385
许多脸部偏胖的朋友要注意了，有时候虽然被戏称“大脸猫”，但有可能是脸部浮肿，产生疾病的征兆。 面部浮肿、肤色暗沉不仅是美容大敌，还是不健康的警告！脸的大小，就是反映身体状况的镜子，代谢不好马上水肿，不忌口马上变胖，一旦脸变圆了，视觉上就有胖了一大圈的错觉。 这时候要引起注意了，因为脸部水肿或
886
情感博主发帖“各位女生，有没有对于男性的疑问，请提出。请男性作答。”跟帖中，一个提问引起了不少网友探讨的兴趣。男生为何不爱跟爱人倾诉自己的烦恼，面对不开心的男友，束手无策的女生该怎么办？居然不少网友都有类似体验，对此，心理专家告诉扬子晚报记者，这个问题的核心在于，面对男性与女性心理差异，如何实现有效
1489
阿胶作为一味传统中药，其制品是人们养生保健、馈赠亲友的佳品。但春节期间，一条微博将它推向舆论的风口浪尖，对此，中国中药协会首次发声——阿胶疗效确切否定有违科学。近日，中国中药协会组织专家研讨会，就春节期间，认证为“全国12320卫生公益热线官方微博”的
298
我们都知道，眼部的肌肤是比较脆弱的，它是身上最先出现衰老现象的一个部位，而我们如果能够在日常饮食中添加一些可以帮助眼部抗衰老的食物，那么就可以在很大程度上延缓衰老了，那么，眼部抗衰老吃什么好呢？对此，饮食专介绍如下： 玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物 根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究
1997
性爱生活就是在双方协调下很和谐的进行完成的性爱，但是不免会有很多诱惑，说起性爱诱惑，女性比较多的，也是女性占得优势比较大。下面今天为大家介绍一下。1.双腿交叉坐姿撩人的姿势不必多说，大家看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。2.用舌头舔嘴唇