世界骨质疏松日：骨质疏松危害大预防可不止补钙这么简单
健康新闻 993 0
10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是影响人们健康的最常见的骨骼性疾病。什么是骨质疏松症？哪些原因导致骨质疏松？又该如何预防呢？人民网记者就此采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科骨肿瘤科主任姚琦。
“骨质疏松症是一种常见的全身性或局部性骨代谢疾病，特征是骨量减低及骨组织微结构损坏导致骨脆性增加。”姚琦医生介绍，骨质疏松症按其病因可分为原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症及特发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症是随着年龄增长必然发生的一种生理退行性病变。继发性骨质疏松症往往是由于人体运动能力受限、功能障碍以及失重而引起全身或局部骨量丢失减少所致。
姚琦医生谈到，导致原发性骨质疏松症的危险因素很多，如遗传、年龄增长、峰值骨量低、性激素缺乏、钙和维生素Ｄ缺乏、运动量不足等。另外，不良生活习惯，如嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因等也会加重原发性骨质疏松症的发生。
“原发性骨质疏松症进展较为缓慢，早诊断、早治疗尤为重要。下肢肌肉痉挛、腰酸背痛、驼背、身高降低和骨折是原发性骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。”姚琦医生说。
“骨质疏松症是可防可治的慢性病，应该坚持从生活方式入手做好预防。”姚琦医生建议，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，合理控制食盐摄入。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。其次要适量运动。运动可以使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。再者要增加日光照射。我国饮食结构中，所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议正常人平均每天不少于20分钟日照。
上一篇：
缓解父母焦虑才能真正“解放”孩子
下一篇：
“吹口气测新冠”成为可能
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
267
最近几天，多起与医保基金相关的事件曝光：先是四川达州一家民营医院院长带头“借医行诈”，骗取医保基金超千万元；此后，安徽省淮北市一家民营医院被曝诱导178名老年慢性病病人住院，院长因诈骗罪被判处有期徒刑8个月；紧接着，全村人患“脑中风”的事件进入公众视野，村医误操作导致出现5岁儿童患脑中风、人死后还有
104
推进“双减”又有新动作：10月19日提请十三届全国人大常委会第三十一次会议三审的家庭教育促进法草案，落实中央有关文件对减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的明确要求，回应了有关家庭教育焦虑的问题，拟从家庭教育角度作出相关规定，为义务教育阶段学生减负。“双减”是一项系统工程，家长的理解
285
核心阅读党的十八大以来，我国养老事业取得全方位进步，养老产业也在加速发展。如今，我国建立起世界上规模最大的老年社会保障安全网，保障水平不断提升；同时，大力发挥企业等在扩大供给规模、提高供给质量、满足老人多层次需求上的作用，不断推动养老事业和产业协同发展。习近平总书记8月24日在河北承德考察时指出：“
26
冬天空气相对于其他季节来说会比较干燥，导致我们皮肤水分大量流失。在这个时候，很多女性晚上都会敷上一片面膜，认为这样可以让皮肤恢复水当当。但是敷面膜真的有长期补水功效吗？除此之外，你对于敷面膜还有哪些误会呢？误区1：敷面膜可以长效补水“面膜是一种护肤品，不同功效有不同配方，可分为保湿滋润、美白、祛痘、
118
“中国模式”破解罕见病防治难题◎本报记者 符晓波在我们身边有这样一个群体：他们反复去看病，却一直无法确定身体出了什么问题，好不容易诊断出疾病，却被告知无法治愈或暂无针对性治疗药物……据世界卫生组织统计，患有极为少见疾病的群体人数占全球总人口的0.65‰—1‰。而他们患有的罕见病，由于疾病种类多、发病
1574
吃钙片就能预防骨质疏松？专家：没那么简单◎本报记者 代小佩10月20日是世界骨质疏松日，主题为“骨量早筛查，骨折早预防”。谈及预防骨质疏松，中日友好医院骨科关节外科主任王卫国强调，补钙很重要，但预防骨质疏松仅仅靠补钙还不够。临床上，骨质疏松大致分三种类型：老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松，以
911
（原标题：糖炒栗子为什么要放小石子？色泽光亮的栗子会致癌？真相是……） 在秋季的街头，我们经常会闻到一股特殊的香味，然后顿时嘴角流下感
1960
多吃蔬菜有益健康，这话大家都知道。多吃绿叶蔬菜有好处，关注健康的人也都知道。不过，绿叶菜到底有多好？很多人其实还没有那么清楚。最近十几年来，有关绿叶菜的各种健康好处、研究结果越来越多。比如有益减轻致癌物的危害，有益骨骼健康，有益心血管健康，有益预防认知退化，有益运动成绩等等。最近又有了一个关于维生素
1829
一位女土电话咨询，她希望我能解释一下为什么每次过性生活时，丈夫射精她没有感觉。这是一个有关提高夫妻性爱质量的问题。一般来说，夫妻在做爱过程中，丈夫射精妻子都会有所感觉。要么妻子感到丈夫急促的喘气声，身体激烈地晃动，小腹有紧张感；要么妻子感到阴道中有一股液体暖流；要么妻子的阴道口出现收缩感，随之带来快
842
记者从公安部举行的新闻发布会上了解到，公安部将推出“我为群众办实事”公安交管12项便利措施，其中包括6月1日起在天津、成都、苏州3个城市试点机动车驾驶证电子化。公安部交管局副局长刘宇鹏介绍说，公安部决定自2021年6月1日起，在天津、成都、苏州3个城市试点机动车驾驶证电子化，为驾驶人提供在线“亮证”
447
肥胖和牙周炎是美国最常见的非传染性疾病。美国凯斯西储大学的研究人员近日发现，这两种慢性病之间存在着相互联系。凯斯西储大学口腔医学院的口腔颌面医学与诊断科学教授安德烈斯·平托对已有大量研究进行梳理分析后发现，相同人群在不同时期的体重指数、腰围和体脂百分比上升，患牙周疾病的风险也随之增加。安德烈斯·平托
1940
冬季牛肉这样做，暖身暖胃又滋补…红焖牛肉锅的做法 - 家常冬季牛肉这样做，暖身暖胃又滋补…红焖牛肉锅的做法非常简单易学。如果冬季牛肉这样做，暖身暖胃又滋补…红焖牛肉锅怎么做好吃,冬季牛肉这样做，暖身暖胃又滋补…红焖牛肉锅的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文冬季牛肉这样做，暖身暖胃又滋补…红焖牛肉锅的家常做法大全,用最短的时间让你学会冬季牛肉这样做，暖身暖胃又滋补…红焖牛肉锅的做法
1146
2022年04月03日健康养生简报，星期日！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、专家提示：清明将至赏花踏青别忘做防晒2、世界孤独症日：家长必看！这些孤独症“信号”别忽视3、世卫组织：全球累计新冠确诊病例达486761597例4、面对奥密克戎，中医怎么看、怎么办5、波及29省份如何从严从实抓好疫情防控？权威回应来了6、规范网络直播营利行为7、保供稳价，拎好“菜篮子”（抓细抓实各项防疫工作）8、改