上班族工作繁忙，常没办法抽出大段时间锻炼。为此，西安体育学院运动医学教研室教授苟波给读者推荐一套简便易行的工间操，在短时间内达到锻炼全身的目的，既能缓解身体疲劳，又可提高工作效率。
1.预备式，两脚并拢站立，两手自然下垂，目视前方。2.吸气，右脚横向跨一步，与肩同宽；两手后伸，右手握左腕，贴于腰部，头部向右侧倾倒至最大限度，同时右手将左手向右拉至极限，持续用力并保持10秒，目视前方。3.呼气，缓慢放松两手，还原至腰部。4.吸气，右手将左手往上提至最大限度，同时头部右倾至极限，持续用力并保持10秒。5.呼气，两手及头部渐渐还原成预备式。6.反方向重复一遍。
这套动作主要以拉伸（颈、肩部）和静力性锻炼（肩外展对抗用力练习）为主，简单易学，既是一种强身健体的方式，也能疏解压力，但贵在坚持。建议给自己定个闹铃，到时间就暂时放下手中工作，抽出几分钟锻炼。进行时也要注意安全，控制动作幅度和力度，切忌用力过大、过猛，以免受伤。▲（记者 董长喜）
易网在线健康导读：女子感冒喝果汁致死，感冒要如何治疗？一女子感冒不就医喝果汁致死亡，发烧多次称在排毒。女子感冒喝果汁致死，感冒要如何治疗？下面一起过来看一看吧。女子感冒喝果汁致死最近有媒体曝出，北京一女子感冒发烧后不就医，只喝一种叫如新g3的果汁，最终因肺部感染抢救无效死亡。涉事的果汁来源于有名的直
易网在线健康导读：规定员工必须午休是什么情况？武汉一家公司规定员工必须午休，否则要给附近的环卫工买水。有员工已被罚过一次，也有员工比较赞成这个规定。规定员工必须午休:武汉一家公司要求员工须在中午1点到2点进行午休，否则要给附近的环卫工购买2瓶水。据公司负责人介绍：春季到来，很多员工出现春困的情况，中
易网在线健康导读：夫妻无偿献血19年，帮助了许许多多的人，接下来我们一起来看看夫妻无偿献血19年的具体内容。夫妻无偿献血19年中新网兰州3月19日电 19年来，兰州乡村教师蓝向前和妻子范金凤坚持无偿献血，甚至在逢年过节时，都以献血的方式来庆祝。19年夫妻俩献血10万多毫升，相当于25个成年人全身的血
（原标题：如何预防皮肤衰老？4个妙招帮你防止皮肤老化） 有人说女性25岁之后脸上的胶原蛋白就会慢慢的流失掉，而随着年龄的增长，脸部势必会留下岁月的痕迹，比如说
易网在线健康导读：聊城假药罗生门，这是怎么回事？2019年2月25日，山东卫视一则《聊城：主任医师竟然开假药》的报道在网络上引起了轩然大波。聊城假药罗生门，具体情况一起来了解一下吧！聊城假药罗生门聊城市肿瘤医院的主任医师陈宗祥，曾为一位癌症患者推荐了名为“卡博替尼”的印度仿制
很多人认为，宝宝的五官长相受父母基因决定，其实不然。刚出生的宝宝颅骨较软，骨缝未闭合，有较大可塑性。由于新生儿每天大部分时间都处于睡眠状态，所以调整睡姿就是调整五官的重要方法。宝宝应该采取哪种合适的睡姿，让五官更端正，头型更好看呢？仰睡。这种睡姿不会对五官造成压迫，有利于婴儿五官发育端正匀称，可以使
现如今越来越多的人开始重视了经络的疏通尤其是对于体质不太好的人而言疏通经络可以加强他们的体质对他们的体质进行改善，但是很多人在疏通经络之后会出现各种不同的反应那么对于身体来说在疏通经络之后出现什么样的反应正常呢?如果我们在平时做完疏通经络之后，整个人的身体会感觉比较轻松，特别是湿气比较重的朋友，而且
疏通经络的方法有很多并且想要疏通经络也可以采取不同的方法使用不同的产品其中精油就是很好的一种能够起到疏通经络效果的产品，那么精油的种类也有很多不同的精油种类也有着不同的疏通经络的效果那么不同的精油分别有着什么样的效果呢?疏通经络是每一个人都应该要做的，因为每一个人都会存在湿气比较多的症状，如果我们没
易网在线健康导读：有人大代表建议延长产假至三年，并且在这段时间里，女职工享受基本工资。人大代表建议产假延长至3年，产后修复有必要做吗？人大代表建议产假延长至3年对于近年来生育率连续走低，全国人大代表、广东国鼎律师事务所主任朱列玉认为，现在越来越多的长辈不愿意去给自己的小孩照顾子女，导致年轻人生育后子
性生活激情正旺时，阴茎撕裂？这样的场景怎一个尴尬可以形容，阴茎撕裂以及折断，是很多人手足无措的问题。一旦发生这样的意外，应立刻采取自救措施，避免问题严重化。其实，这种情况在临床上并不少见，一般多发生在动作激烈的性生活期间，尤其是采取女上位或采用比较奇特的性姿势时，会造成阴茎扭转或突然受到撞击，从而引
一年四季，夏天是最容易出现妇科炎症的季节。最常遭遇尴尬的问题就是痒、湿、痛，夏季妇科疾病让女性朋友苦不堪言。那么夏天高发的妇科炎症主要有哪些？夏季哪些习惯容易引发妇科疾病？该如何才能预防呢？下面就为大家详细介绍，一起来看看吧！夏季高发的妇科炎症主要有哪些？1、阴道炎正常情况下，因为自身组织结构特点和
人民网北京2月29日电（董童）国家卫生健康委于28日在官网发布了《关于调整试用磷酸氯喹治疗新冠肺炎用法用量的通知》（以下简称“通知”）提出，新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第六版）》将磷酸氯喹等药物作为可在临床试用的抗病毒药物，并根据该药物临床试验情况推荐了用法用量。国家卫生健康委表示，近期，磷酸氯喹
新华社东京6月15日电(记者华义)日本京都大学日前宣布，该校研究人员与同行合作发现了一种抗乙肝病毒化合物，有望用于研发治疗乙肝的新型药物。乙肝病毒的复制需要一种名为共价闭合环状DNA的遗传物质，医学上可使用干扰素分解共价闭合环状DNA，以治疗乙肝，但是干扰素会导致发热和倦怠等副作用。日本京都大学等