健身方法 2026-10-25 288 0

三餐只吃水果通常不能达到健康减肥的目的，反而可能导致营养不良和体重反弹。长期将水果作为唯一食物来源会造成人体必需营养素摄入严重不足。水果虽然富含维生素C、膳食纤维和水分，但普遍缺乏优质蛋白、必需脂肪酸以及铁、锌、钙等矿物质。人体肌肉组织的维持和修复需要充足的蛋白质，完全断绝肉蛋奶豆的摄入会导致肌肉流