健身方法 2026-09-21 405 0

跑步减肥在早晨空腹时或傍晚晚餐后两小时进行效果较好，主要受代谢水平、激素分泌、环境温度、个人作息及运动持续性等因素影响。1、晨起空腹早晨起床后进食前进行跑步，体内糖原储备相对较低，身体更容易调动脂肪作为能量来源，从而提升燃脂效率。此时皮质醇水平较高，有助于脂肪分解，但需注意低血糖风险，建议跑前少量饮