健身方法 2026-09-27 1293 0

每天只吃水果通常不能有效减肥，反而可能导致营养不良和代谢紊乱。长期单一饮食无法提供身体所需的全部营养，主要风险包括蛋白质缺乏、必需脂肪酸不足、维生素B12缺乏、矿物质失衡以及血糖波动。1.蛋白缺失水果中几乎不含优质蛋白，长期只吃水果会导致肌肉分解流失。肌肉量下降会降低基础代谢率，使身体消耗热量的能力