长骨刺的7大原因
骨刺也称为骨疣、骨赘，正规医学名词是骨质增生。通常出现在关节边缘， X光片上看起来像尖尖的刺，民间就叫它为骨刺。
现实生活中，很多人长骨刺并不会感到疼痛，往往是照X光片子后，才发现有骨刺。
骨刺是怎么形成的？根据西医的说法，关节面软骨经受磨损、破坏，促使骨质发生不正常修补、硬化和增生；如果压迫到神经，就会产生疼痛，例如坐骨神经痛、退化性膝关节炎、脚跟痛、颈椎病痛。
中医认为，骨质增生只是一个表像，疼痛的根本原因是关节局部气血运行不顺畅。
下列7种原因易长骨刺：
1. 局部长期受压
足跟部和腰部因为长期受压，是骨质增生的好发部位。
足跟部承担全身的重量，是最常见长骨刺的地方，长期站立的人是最高危险群。腰部也容易出现骨疣，因为腰椎承受上半身的压力，还要负责前俯后仰、左右旋转的动作，容易受到磨损。
2. 长时间姿势不良
骨刺也常见于颈椎病患，多数由于长期从事伏案工作、看手机或打电动游戏，颈椎在数小时内维持同样姿势不动，肌肉、韧带长期紧绷，局部血管受压以致血液循环不良。
3. 肾虚体弱
中医讲“肾主骨”，老人家肾气渐衰，肾的力量不够时，骨质没有后盾，新陈代谢乏力，因此容易长骨疣。
4. 长期超负荷的体力劳动
这些人的关节长时间受压，容易磨损而产生骨刺。
5. 药物服用不当
盲目过度补钙，易诱发骨质增生。有些药物损害肝、肾，长期也会引发骨疣。
6. 寒湿浊气在局部瘀阻
体内寒湿浊气重的人，容易在局部瘀阻，导致血液循环不佳，成了骨刺常客。
7. 遭受外伤后，没及时接受有效治疗
这种伤患会因身体不平衡的应力造成局部血液循环差，从而引起骨质增生。
有些案例不止是单一原因，而是多种原因造成的，这时必须从多方面来预防和治疗。
脚跟、颈椎、腰和腿易长骨刺！中医教你止痛和预防
谈到骨刺的预防之道，最重要的是自我保健，例如防止局部承受过久、过重的压力；不要长时间处于不正确姿势；做好保暖、防寒、防湿；遭遇外伤，要及时治疗。
发生疼痛时，从生活习性上找原因，以避开病痛的根源。还有，前面提到，骨刺只是一个表像，疼痛的元凶是气血不通，因此锻炼身体是必不可少的。骨刺就像机器上的銹斑，你不运动除掉它，它就堵在那里，身体机能无法正常运转。（推荐阅读：6大穴位 紧急时刻能解你的痛）
脚跟、颈椎、腰部和腿部是骨刺好发部位，笔者分别介绍缓解疼痛的多帖疗方和预防对策。
脚跟痛的治疗、预防
疗方：
● 内服中药：芍药甘草汤是不错的方剂，每日服用一剂，15剂为一疗程，坚持3～4个疗程。药方：赤芍、白芍各30克，炙甘草6克，骨碎补30克，威灵仙10克。根据病情可加葛根、丹参。
● 外洗方：将30克的威灵仙，浸泡于500ml的食用醋，7天后，加入生姜汤（制法： 5～10克生姜加一升水烹煮），调至适当温度，每天泡脚10分钟，最好在上午；持续3个月以上。
● 内服搭配外治：将木瓜、桑寄生泡入酒中，少量服用，并用于涂擦患处，同时配合局部按摩。
五加皮泡酒（刺五加酒），用法同上。
● 锻炼身体：多压腿、踢腿、蹬腿，促进腿脚的血液循环。要练到两条腿发热、发烫才睡觉，坚持锻炼3个月。切记不要怕痛，怕痛会痛一辈子，而不怕痛只会痛一时。（推荐阅读：脚跟痛是“足底筋膜炎”？7个动作改善）
● 穴位按摩：按摩绝骨穴（悬钟穴，位于足外踝上三寸处），直到局部发热才有效果。
预防对策：
1. 长期站立或负重行走者：一定要注意休息，时不时坐下来放松一下脚跟。
2. 体重超标者：务必找出导致肥胖的原因，设法减重，否则长期过度负重，对腰、膝、足后跟造成压力，难以摆脱骨刺的威胁。
颈椎病痛的治疗、预防
疗方：
● 内服中药：白芍60克，炙甘草30克，葛根60克。煮水当茶饮，10天为一个疗程。这三味药是历代前贤总结的精华，基本上通治所有颈椎僵硬、拘紧，是放松颈部经脉的特效药。
● 内服搭配外治：葛根是放松颈部肌肉的专用药。药酒木瓜、桑寄生加葛根泡酒，少量服用，搭配外擦患处，并配合局部按摩。
五加皮加葛根泡酒，用法同上。
● 穴位按摩：上班族每小时按压后溪穴一次，手按压在圆滑的桌缘上，有酸胀的感觉，同时闭目养神。该穴在手小指的边缘，掌指关节靠近手掌的凹陷处。若是右侧颈部疼痛，按左手的穴位；左侧颈部疼痛，则按右手的穴位；双侧颈部都痛，就按双手的穴位。
此外，经常按压风池穴，能有效缓解颈椎病引起的头痛。
预防对策：
长期维持固定姿势写作或低头做事、打电动游戏，骨刺喜欢找上门。建议每小时喝一口中药处方泡的药茶，并做颈部保健操以放松肌肉。
需要补充的是，临床上的颈椎病多半不是骨质增生，既使长了骨刺，也不是疼痛的主因；最常见的是肌肉（斜方肌等）长期处于不良体位，或者颈部的慢性劳损，造成气血循环不畅，气滞血瘀而引发颈肩疼痛，严重时，可导致头晕、头痛、恶心、呕吐。
腰痛、腿痛的治疗
介绍下面3个疗方之前，笔者要提醒读者：中医服药须经过辩证，相对较为复杂，比较稳妥的作法是找合格的中医大夫诊治、开方，尤其是第二个疗方，虫类药具有小毒，不要随意自行使用。
● 温补肝肾的骨质增生汤：熟地45克，鹿衔草30克，骨碎补30克，鸡血藤30克，淫羊藿15克，肉巫蓉15克，莱菔子6克，以水煎煮。这些药草可反复煮三次，混匀分两天服用，以饭前为佳；16天为一个疗程。
● 祛寒湿的蠲痛丸：麝香7.5克（可用白芷8克、石菖蒲6克或威灵仙6克代替），生草乌155克，土鳖虫93克、地龙150克，黑豆24克，制成糊丸，每日一次以温水服用，每次1.5克为宜。
● 外洗方：伸筋草12克，秦艽9克，红花9克，土鳖虫9克，路路通9克、桑枝和桂枝各9克，川草和乌各9克，五加皮12克，骨碎补9克，乳香12克，没药12克，煮沸20分钟，过滤药液，然后浸洗疼痛部位。每日一次，每次20分钟，7次为一个疗程。浸洗后留意避免受到风寒。
以上3个疗方对颈椎疼痛同样有效。
除了中药疗法，热敷、按摩、理疗、鍼灸、火罐、艾灸、拉筋运动都有帮助。
腰酸、腿痛常同时出现，由于腰部、膝关节与肾的关系密切，所以老年人容易发生。腰椎的骨质增生也常见于老年人，但是，它不一定会引起腰腿痛，而腰腿痛也不一定是骨刺，主要是腰部受伤、过度劳累或寒湿过重等所导致。
