何首乌不建议年轻人使用，主要是因其存在肝损伤风险，且年轻人多不属于需要长期补益的体质。何首乌分为生何首乌和制何首乌，生何首乌含有蒽醌类成分，具有一定的毒性，过量或长期服用可能引起药物性肝损伤；制何首乌虽经炮制减毒，但若不对证使用或滥用，同样存在安全隐患。年轻人若盲目将其当作“乌发”“补肾”的保健品长期服用，不仅可能无效，反而会增加肝脏代谢负担，甚至诱发严重的药物性肝炎。
何首乌在传统医学中常用于精血亏虚所致的须发早白、腰膝酸软、头晕眼花等症，其补益作用主要针对中老年人或久病体虚者。年轻人若没有明确的肝肾亏虚指征，如面色萎黄、头晕耳鸣、腰膝酸软、舌淡脉细等，通常无须使用何首乌。现代药理学研究也提示，何首乌中的大黄素、大黄酚等蒽醌类化合物，在体内代谢过程中可能产生肝毒性代谢产物，个体差异较大，部分人群即使常规剂量也可能出现转氨酶升高、黄疸等肝损伤表现。年轻人脱发、白发多与精神压力、熬夜、脂溢性皮炎、遗传等因素相关，并非单纯“肾虚”所致，盲目服用何首乌不仅无法解决根本问题，还可能掩盖真实病因，延误规范治疗。从安全性和必要性两个角度出发，均不建议年轻人自行使用何首乌。
对于年轻人出现的白发、脱发等问题，建议先调整生活方式，如规律作息、避免熬夜、均衡饮食，适量补充富含B族维生素、铁、锌的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、深绿色蔬菜等。若症状持续或加重，应及时到皮肤科或中医科就诊，明确具体原因后由医生指导用药，切勿自行购买何首乌或含有何首乌成分的保健品长期服用。若确因病情需要服用何首乌，务必在医生或药师指导下使用制何首乌，并定期监测肝功能，一旦出现乏力、食欲下降、尿色加深、皮肤巩膜黄染等表现，须立即停药并就医。
