在减肥的道路上，减肥者常常会遇到各种美食诱惑，甘蔗作为一种常见的水果，很多人会好奇，减肥期间可以吃甘蔗吗？本文将为您解答这个问题，并分析减肥还能吃什么。一起来看看吧！
减肥能吃甘蔗吗
减肥可以吃甘蔗，但需适量。甘蔗是一种营养价值较高的水果，其中含有丰富的糖分、水分、维生素A、维生素C、蛋白质等营养物质，以及钙、磷、铁等微量元素，同时，每100g甘蔗中所含的热量约为64大卡，属于热量较低的水果。但由于甘蔗中同样含有较为丰富的蔗糖、葡萄糖等糖分物质，这些糖分物质进入人体后吸收较快，通常不会出现堆积从而转化为脂肪，但若过多食用仍有可能引起肥胖，从而对减肥效果造成影响。
1、多吃粗粮
建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮如红薯，燕麦等，含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。
2、保证蛋白质食物的摄入
可以多吃一些鸡蛋牛奶，鱼肉等，蛋白质营养成分相对充足，可补充蛋白质。
3、多吃富含维生素和矿物质的食物
可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果，香蕉，黄瓜，西红柿等，含有丰富的维生素和矿物质，能满足人体营养物质，同时也能够避免身体肥胖，有利于减肥。
4、少吃高糖高脂肪的食物
如糖果，油炸食品等，这些食物能量较高，容易导致体重增加。
合理安排饮食对身体健康有益处，控制体重，建议在专业人士的指导下合理的安排日常饮食，做好身体调理工作。减肥不是一朝一夕的事情，在减肥期间最重要的是养成健康的饮食习惯并且长期坚持，才能保证身体健康健康。
