现在很多人有一个习惯，就是通过步数来判断自己的运动量是否达标，朋友之间还会相互比较步数，看看谁走路的步数更多。现在打开朋友圈步数排行榜，会发现有的人步数已经过万，甚至是超两万，这样运动真的会让身体更健康吗?
自从流行晒步数之后，不少人为了抢占运动封面，于是会进行暴走。一位刘女士每天晒的步数都在一万以上，最多的时候达到了三万多步。还没来得及为抢占封面高兴，之后就进了医院。刘女士出现的问题主要是因为关节受损引起的，若是不及时治疗，可能会不太好，自此之后，刘女士再也不敢暴走了。
朋友圈步数超两万的人，很容易出现骨骼问题。暴走的模式会加重关节的负担，尤其是肥胖人士，走的步数越多，给膝盖以及关节部位带来的压力就越大，长期下去很容易导致半月板损伤。
暴走的过程中，肌肉很容易出现撕裂的情况，关节软骨也会受到破坏，也会缩短关节的寿命。因此走路一定要控制好量，不要为了追求排名，而损害身体的健康。有不少人认为寿命的长短和走路步数有关，走的步数越多，寿命就会越长，真的是这样吗?
编者按：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?
体育健身 牢记运动四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二戒摸不着北
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
三戒心血来潮
这一类的健身休闲人士与“摸不着北”的人毛病正好相反，前者是因为准备得太周密而丢掉了健身休闲本身，后者却是因为太不把健身休闲当一回事。双休日里太阳都快正午了，还在床上伸懒腰。
四戒起哄跟风
待到蹦极时髦完了，流行自助健身休闲的风头也过去了，躺在陶吧里寻找制陶灵感的时尚也不再时尚了
走路确实是一项非常好的运动，对场地和时间的要求不是很高，并且运动量不会很大，比较容易被接受。每天坚持走路的人，有助于将血糖、血脂等保持平衡，有助于保持合理的体重，可以避免掉一些问题，也可以让身体素质变得更好。坚持走路的人，有助于延长寿命，但是走路步数要控制在合理的范围内，若是过量，反而对健康不利。
现在很多人每天的步数都在两三万，这已经远远超过了身体能接受的范围，继续这样走下去，不仅不利于长寿，还可能会给身体带来许多的健康问题。为了健康着想，每天走路的步数应该控制在一万步左右，这其中包括大家每天闲逛或者是正常上下班走路的步数。若是喜欢快步走锻炼身体，那么每天走路的步数控制在六千步即可。
走路并不是步数越多越好，也不是速度越快就越好。走路速度过快的情况下，会对膝关节、髋关节以及腰部等部位造成严重的损伤，很容易出现疼痛感，控制好速度，才能健康的达到锻炼的效果。走路要注意量力而行，不要为了追求排名，或者是为了减肥，而大量的去运动，可以根据自己的身体情况，循序渐进地增加运动量，坚持下去，能够看到不错的效果。
很多人觉得走路运动量小，所以不需要进行热身运动，若是想要通过走路来锻炼，那么还是需要做好热身运动的。将身体活动开了，才能更好地去锻炼。总而言之，坚持走路对身体有好处，但要注意不能走得太多，也不能走得太快，正确的走路，才能给身体带来好处。但如果是走路的过程中，发现自己的身体有异常的症状，则需要立刻停止，及时的进行检查，才能避免给身体带来不必要的麻烦。
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