减肥瘦身,请用5条黄金守则

澳大利亚悉尼瘦身医学中心的Neil。Peace博士提供了以下5条瘦身饮食规则:

减肥瘦身,请用5条黄金守则

2.下午4点左右吃点心。此时,体内激素生长激素配体hormoneghrelin(体内刺激食欲的激素)的含量达到最高点,容易感到饥饿。这个时候垫肚子,晚饭就不怎么吃了。

3.保证良好的睡眠。睡眠不足会引起体内荷尔蒙瘦身(瘦身是体内脂肪细胞产生的荷尔蒙,与肥胖症的发生密切相关)失调,影响瘦身的效果。

4.在餐厅只点主菜,吃干净就走。美食现在没有人能抵抗诱惑。发现自己吃了盘子,向菜单流口水的话,马上离开是最好的办法。

5.偶尔允许自己放松标准。只有少数人有钢铁般的意志,有时不能打破规则的可能性很高,所以在制定瘦身计划时,应该把这种情况纳入你的期待。这样,你就不必为某一次吃过头而感到沮丧。但是,重要的是要知道重新抬起瘦旗!

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