????????????????????????????????????????????????3???????????????????????????_运动健身方法-合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动

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运动减肥的4个简单动作，帮你狠“榨”脂肪！

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为了控制好体重，积极锻炼身体是很重要的。现在很多上班族白天埋头工作，能用以锻炼身体的的时间就很少，再加之平时在饮食上也没多少节制，有时暴饮暴食，有时又狼吞虎咽，这不仅会加重肠胃负担，对体形的控制也是丝毫无益处。长此以往，就很容易长出过多脂肪，比如长出游泳圈，所以运动是特别重要的。今天就和大家介绍几种

运动减肥一个月减是多少一切正常

10-19 1992

对于想减肥的人来说，选择正确的减肥方式非常重要。节食虽然减肥很快，但是很容易反弹。运动减肥慢，但健康不会反弹。那么一个月内把几减少斤怎么样?想通过运动减肥的女生都想知道答案。其实减肥不能心急，严格按照自己的计划去做就好了，坚持下去，他们就会瘦下来。我们来看看一个月能减掉多少运动量。如果按每天运动一小

一定要运动半小时以上才会有瘦身效果吗？运动减肥你得掌握这3个小技巧

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爱美是每一个人的追求，谁都有爱美的心，无论是内在还是外在，我对于外在美来说，你一定要有一个较好的容颜和火辣的身材。因此现在越来越多的人都走在减肥的道路上。减肥也就成了时下最热门的话题，减肥的方式很多种，但无论是哪一种，我们都要正确的了解减肥的基本常识，这样才能够起到显著的效果。否则的话，无论你做多少

运动减肥后喝水有益处？但要铭记这4个喝水方法，减肥快

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现在很多想要减肥的人，都开始迈开腿行动起来。要知道减肥没有捷径，想要变瘦就要运动。有过运动经历的人就会知道，在运动的时候会觉得口干舌燥。有些人口干舌燥的时候，会补充一些水分，但是还有些人对此存在一个误解，觉得补了水之后身体容易水肿，从而造成脂肪没有办法分解，因此他们对于水分的摄入会进行控制。那么，运

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运动减肥瘦身的人，运动前后左右究竟要如何吃才有实际效果？

09-25 1978

经常减肥的朋友都有想过勤快点，多运动运动。可是运动固然是好事，可以加速身体的血液循环，能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教，就是希望通过运动能真正达到减肥的效果，不会因为乱吃东西而功亏一篑。减肥中，吃东西到底应该在运动前吃还是运动后吃呢？1、运动前吃东西首先消耗的是我们身体

护眼知识

孕妇使用电脑需保护眼睛

11-27 1983

　　1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时　　要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。　　2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休

日常养生

酵素减肥法真的靠谱吗？

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酵素减肥法源于德国，风靡欧美，传入台日，并进入中国大陆。酵素减肥法就是通过食用纤体酵素食品，消耗过剩脂肪达到健康减肥的减肥法。台湾女星林依晨便是使用纤体酵素减肥法成功减肥14公斤。不过酵素减肥法依然存在疑问，那么酵素减肥法真的靠谱吗?酵素减肥原理1：纤体酵素补充了脂肪代谢的分量，令脂肪代谢的增加，直

美容护肤

化妆新手必备的化妆品，每日护肤有小技巧

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所谓的一日之计，指的就是要格外关注早晨的护理，美容护肤也是如此。不要在早晨的短时间里看，只要你有正确的皮肤护理方法，你就可以起到最佳的效果。这里有一些早上护肤的小贴士。每天只要坚持十分钟可以让你，保持皮肤湿润一整天!　　轻轻清洁皮肤(醒肤)夜晚是皮肤解毒和新陈代谢的时间，所以有必要在早晨使用温和的清