营养学家指出，入秋后最好不要吃冷食物或生食大量水果，尤其是脾胃虚寒的肥胖者。消化道不舒服的肥胖者应该在秋天少吃饭。多吃熟食易消化的食物，少吃油腻的食物。
另外，营养师注意到入秋后还有很长时间，气温高，空气湿度也大。在这样的气候条件下，肥胖者离开脾胃，重点放在清热、利湿、健脾上，使体内湿热邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。防止脾胃运化不良，脂肪和多馀水分堆积。
巧妙补充，吃&ldquo秋肥&rdquo简单享受&ldquo瘦&rdquo；
大家都知道秋天是补充的季节，减肥和补充是矛盾的吗？当然，从中医来角度来看，秋天的补充主要是补充中益气，对于身体虚弱的肥胖者来说，他们经常内分泌失调，体重异常。减肥后，适当补充可以增强体质，正常运行内分泌，容易全面吸收营养。另外，平日减肥，首先考虑的是减肥，实际上过度减肥的话体内的维生素不足，一些维生素在脂肪分解代谢中发挥着重要作用。
因此，营养师指出，如果选择的食物和摄取时间适当，补充不会影响减肥。多吃低热量的减肥食品，适当补充营养，平衡营养
营养师告诉我们，秋天摄取的食物不仅有减肥的作用，还有护肤的作用。例如梨、百合、枣、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝等。这些食物不仅有甘润养肺、生津润燥、健脾养血的作用，还有护肤养颜。由于这些食物的膳食纤维丰富，可以促进肠蠕动，防止便秘，发挥减肥补充的魔法效果。
没有，营养师注意到秋天的补充必须注意胃中的火，特别是经常吃辣油腻的人在胃里积累热量，火退后补充。秋天的补充，最好早上空腹吃补充的炖菜。吸收的营养更好，也可以防止脂肪堆积。
营养师的绝技:秋天吃这些肉不长&ldquo的脂肪&rdquo
秋天适当&ldquo贴秋天脂肪&rdquo确实有助于恢复体力，但是吃得多，动得少的话，秋天后容易变得幸福。因此，&ldquo；秋肥&rdquo；应根据个人身体状况进行。普通人可以从日常饮食中获得足够的营养，中医认为立秋后是生津养阴的好季节，高脂肪不利于养生，但营养师说秋天不适合吃肉。
营养师解释说，肉与肥胖不必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪摄取过多是肥胖的真正原因。不吃肉，不仅会减少脂肪的摄入，还会减少蛋白质的摄入。蛋白质是人体的必要营养素，是生命的基础。因此，营养师建议秋季减肥可以适当吃泥鳅、鲫鱼、白鸭肉等有柔软效果的肉。这些肉类从中医的角度来看，具有防秋燥、保阴、滋肾、润肺的效果。另外，秋天干燥的东西很干燥，吃肉的时候，最好炖、蒸、煮。
秋瓜秋果，甜美享受&ldquo；瘦&rdquo；
忙&ldquo；贴秋肥&rdquo时，不要忘记多吃时令蔬菜和水果。秋天是物产丰收的季节，蔬菜水果的品种也比其他季节多。秋天应该增加酸性食，符合秋天收敛的特性，尽量选择含糖指数中、低等水果。一是血糖值上升缓慢，不刺激胰岛素分泌过多而发胖，二是保证代谢系统稳定运行，发胖，促进排毒。例如苹果、石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。
同时，营养师提醒柿子、葡萄、樱桃等糖分高，容易刺激食欲的水果应尽量少吃，以免糖分高而肥胖。
最后，营养师注意到很多减肥网民:深秋，低气温下肥胖者容易降低血管弹性，血压上升，血液粘稠，容易形成血栓。因此，肥胖者应特别注意高血压，糖尿病、冠心病的先兆症状，
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