节食减肥时很多女性朋友青睐的快速减肥法，只需要摄入的食物少，身体一直处于饥饿的状态，通过这种饥饿减肥法，自然就能瘦下来。虽然节食减肥短期内有效，但是它很容易反弹，而且副作用颇多，现在就让飞华小编给你总结一下它的危害。
节食减肥危害太多健康减肥才是王道节食减肥危害一优质蛋白摄入太少
蛋白质是人体细胞的主要构成成分，每个器官都有蛋白质的参与，而且身体中的很多酶也是以蛋白质为主要成分，如果蛋白质摄入不足，会直接影响到整个身体机能。蛋白质摄入不足最明显的表现是皮肤暗沉，新陈代谢紊乱，抵抗力下降，长时间摄入不足，严重的可引发水肿。
节食减肥危害二缺乏各种维生素
虽然人体对维生素的需求量不是很大，但是应该尽量保持维生素在体内的适度含量，如果摄入的食物太少，很容易导致维生素奇缺，维生素一旦缺乏，会使得体内的胶原蛋白无法合成以及其他功能发生紊乱，不仅减肥容易失败，身体健康可能都会受到影响。
节食危害三体内蛋白质被消耗
如果人体摄入的食物太少，机体无法从外界获得能量，便会消耗自身储存的能量，但是它首先消耗的不是让众人期待的脂肪，而是体内的蛋白质，一旦体内蛋白质被分解，就会产生自由基，而自由基则是导致人体疾病及衰老的罪魁祸首。
节食减肥危害四基础代谢率下降，变为易胖体质
长期的节食减肥容易使身体缺乏各种营养，为了维持正常的生命活动，基础代谢率会降低，而这也是导致减肥出现瓶颈期的最大原因。
节食危害五极易反弹
很多美眉在经历了节食瓶颈期后，很容易对节食减肥失去信心，暴饮暴食，脂肪细胞在经过了长时间的抑制后，此时一旦吸收到充足的营养，就会重新生长起来，不仅很容易恢复到原来的状态，甚至更容易扩张，这也是很多人为什么减肥之后比减肥之前还要胖的主要原因。
所以，还在用节食减肥的姐妹们，果断放弃这种方法吧，它不仅不能让你减肥，还会让你易生病，为了我们的身体健康，选择一款健康的减肥方法吧!
