HIIT的全名称为高强度间歇运动，就是指在运动中，高强度(一般 是60s)和中低抗压强度(一般 是20s)更替开展的运动方式。HIIT是一种训练模式，并不专指某一种运动或是某一套运动计划方案。HIIT高强度间歇性训练早已被证实能够 用于合理的锻练心脏功能，并高效燃脂。一样的运动二十分钟，HIIT训炼燃脂作用要超过一般的有氧运动运动，例如慢跑。
大家拿爬楼梯来举例说明，假如你用最短的时间，爬一分钟的室内楼梯，随后慢下来歇息20秒，随后再以最短的时间爬一分钟室内楼梯，这类运动的方式就称为高强度间歇训练法!
依据科研证实，假如你用高强度间歇的方法去慢跑爬楼梯三十分钟，比你一切正常均速的慢跑爬楼梯三十分钟所耗费的发热量，是多一些滴!
常见问题：HIIT运动并并不是每个人合适，例如心血管病症病人、血脂高心率或是新陈代谢病人;及其健体特殊人群，例如超载，运动能力较差等都不宜。
在减肥的话题中，节食以及运动是经常出现的，甚至有些人为了达到更好的减肥效果，会请专业健身教练指导。而有些人因为昂贵费用以及时间问题，也会选择自家运动减肥。目前跳绳跑步是运动减肥的有效方法。不过大多数人不知道运动减肥虽然有效，可如果不正确反而有害。运动减肥不正确为什么有伤害？如目前比较常见的跑步跳绳，
养生是我们从小到大都需要保持的一个事情，很多的人常说只有老年人才需要养生，其实不是的，养生是我们从小到大的一种习惯的养生，可以让我们的身体和生活变得更好的成就，那在日常的健康养生当中，我们可以通过哪一些运动来锻炼腿部，使我们的腿部能够正常的走路，而没有一些疼痛的问题了，今天小编就来跟大家分享一下，运
因为工作因素，很多白领需长时间坐着，特别是忙碌时，一坐就是一整天，长时间下去会导致腹部和腰部堆积太多赘肉，体型发生很大改变，该如何坐着轻轻松松减肥呢，这是很多久坐族想要知道的答案。如何坐着减肥？1、做提肛运动提肛运动也就是把括约肌向上收紧，有利于身体健康，能减轻久坐所引起的痔疮。另外提肛运动能让小腹
爱美之心人皆有之，拥有不完美的身材是一件让人非常烦恼的事，不能自由自在的穿自己喜欢穿的衣服，也无法表现出自己的个性，更容易影响到人的自信心。运动是减肥最好的方式，运动不仅能够让减肥更高效，而且能让身材变得更具美感。运动减肥需要注意哪些事项呢？接下来就让我们一起来了解一下。运动减肥需要注意哪些事项呢？
很多热爱运动的朋友都会经常出入健身房，无论是下班之后还是假期，健身房运动是他们必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比较严重，专家呼吁大家尽量留在家里，那么，在家又想运动减肥，增强抵抗力，该怎么做呢？有几种运动特别适合在家减肥做，我们一起看看。1、卷腹减腹部脂肪的人都会选择仰卧起坐在家运动，但这个
大家都是知道的，饭后我们是不可以做一些激烈运动，避免我们肠胃出现负担，其实我们在日常生活中饭后走一走能活99，再一句俗话相信大家都有听说过，很多的时候人们是不相信这些俗语的，但是这些都是潜能智慧凝聚而成，饭后走一走走半个小时，对人的身体和心肺机能都是有很大的帮助，今天小便就来跟大家分享一下，
阳气是生命的原动力。冬季，天气逐渐变冷，阳气减弱，广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示，冬季运动养生，要顺应自然，节流开源。廖堪善有位患者是足球爱好者，几乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的时间都是晚上10时。这样的运动方式，持续了半年。他说，每次运动后都很兴奋，很难入睡，
在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动，她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪，从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥，其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。减肥可以多做哪些运动？一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目，在游泳的时候会因为水中的阻力
五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，所以李时珍把红豆称为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒，且
前两天，武汉城市学院职业学院隔离点的90人解除隔离期，平安回家，在回家之前，他们收到了一份特殊的礼物——武汉市第三医院医护人员亲手制作的小卡片和花。熬5个通宵 只为传递爱为了制作这些花和卡片，医护人员连续熬了五个通宵才完成。武汉市第三医院整形科主任杨艳清说，4个医护人员，每天晚上八点下班以后，制作卡
纯自重训练可以练成什么样，他用四年的时间告诉你 />今天的主人翁叫Mateusz Płachta，1997年出生于波兰，他用了四年的时间完成了蜕变，而且他只采用了街头健身这种自重训练的方式。 />当他15岁时只有53公斤，那时他决定开始健身来改变自己的身材。先从简单的开始，动作也不是那么标准 />
人从出生到老，这一个过程就是逐渐衰老的过程，保养的好，就是衰老速度比较慢，不注重保养，衰老速度就比较快，衰老主要表现在脸上，比如脸部出现皱纹，那么脸部皱纹该如何消除？ 仰睡 很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。这种睡
测量血压时，收缩压（高压）的最高值通常被视为评估心脏病风险的最佳指标，而舒张压（低压）的监测同样重要。根据美国一项最新研究，舒张压有助于评估人们患老年痴呆症和中风的风险。美国迈阿密大学米勒医学院的研究小组就血压测量值和被称作脑白质病变的大脑损伤之间的关联性进行了探索。磁共振扫描结果显示，在1250名