“山参行凶沒有，黄连救治无功功率”，说的不可是一个看中医的病人心理情况，也体现了绝大多数人的生活起居心态。大家都钟爱多，反感少，钟爱加，反感减。
就诊时大家都喜爱问医生“我该吃点什么补一补啊？”经历有机化学物质匮乏的阶段，就算在今天化合物多种多样的状况下，深植于我们中国人内心“担忧饿肚子”的基因遗传依然活跃性。
餐桌越来越多种多样，人越来越胖，身体却越来越差。也许，如今现在是时候给你的营养搭配以及生活习惯做下加减法了。
减少食欲
是不是你每一餐饭务必把自己撑到十分甚至十二分饱呢？《素问·五藏别论》讲到：“简言之五藏者，藏元精而不泄也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”
倘若把大伙儿的胃描述成一个搅拌装置，你塞太满，这一搅拌装置还能一切正常运作吗？长久以往，食物滞留胃中，便会导致消化不好。长久性消化不好，便会导致 脾胃虚弱。
胃肠为后天之本，伤了胃肠，其他症状便会接踵而至。十分是对于小孩子，爸爸妈妈都希望小孩子多吃，家中老年带娃的更要注意这个问题，小孩子没有食欲了就不必强喂。
有的家里塑造小孩子挑食的下意识，遇到美味可口的就吃到十分撑，遇到不好吃的就不必吃，那般的生活习惯导致 小孩子要不面色暗黄，要不小小年纪就肥胖病。
其次是公司办公室一族，简言之动为阳，静为阴。长期性坐下来没动，阳气虚，消化吸收食物的专业能力也会减弱。长期性的大脑工作上，身体分配给人脑的血气多，分到胃肠的血气便会减少，也会伤害食物的消化。
曾经的我有两三年时间，每天下午胃涨直到吃晚饭，依然没有食欲。就算能吃，也仅有喝些粥，倘若吃米饭，胃一晚上都不舒服，基本没有感觉到饿的状况下。
以后学会了少吃，以前每顿饭要吃撑才算，改为每顿饭不超过八分饱，晚上的胡吃海塞也有心减少，能在家里喝汤的，就尽量不出去吃串。
意想不到就变更了这一小小的生活习惯，我的胃肠竟然慢慢地很多了，休重没变，但腰却瘦了一圈。
少吃肥甘厚味
消化吸收一碗小米粥务必花3块钱成本费用，你得到了5块钱的营养元素，那么你的身体就赚了两元钱。倘若你消化吸收一块肉务必10块钱成本费用，你得到了7块钱的营养元素，那么你的身体就亏掉3块钱。
并不是你吃啥就能补什么，关键还得看着你的胃肠是否能消化吸收消化吸收，消化吸收消化吸收了才便是你的，要不然就是穿肠历经，顺便还给你留些废料。
十分对于胃肠本来比较孱弱的人来讲，过多的高热量食物让胃肠承受不起，便会以生病的方式来提醒你。《素问·奇病论》讲到：“肥者令人内火，甘者让人群中满。”
肥甘厚味从总体上有五大罪行：胃肠损害：脾的功能是运化水谷，胃的功能是接纳、消化吸收，胃肠互为表里，相互配合食物的消化消化吸收与运送，为血气生物化学之源、后天之本。
若过食肥甘厚味，食物不能马上消化吸收、运输，脾气不升，胃气不降，郁气不能下降，入里化热，则出現嘴中异味、胃疼、食欲减少、肚胀腹满、泛酸、牙龈肿胀等一系列病症。
很多人吃过多的肥甘厚味，还会继续再次出現失眠症，即简言之“胃不和则卧不安”。
胆肝损伤：肝的功能是肃降，与胆互为表里；胆贮藏、新陈代谢胆液，以促消化。如果爱吃肥甘厚味，湿寒內部，在胆肝蕴结，肝火不能肃降，气滞血淤，则出現两肋部痛疼。
倘若湿寒蕴内，胆液上溢，会出現口苦口臭；若外流皮肤，则可出現皮肤眼睛发黄（新生儿黄疸）；下焦湿热，可导致 阴部湿疹或睾丸炎症，女士则会出現白带多、外阴骚痒等难点。
心和结肠损害：心主神明，通窍于舌，与结肠互为表里。吃过多的刺激性食物肥甘，会导致 心火旺盛，出現内心躁热、口腔上火和焦虑抑郁症。心热移到结肠，可使尿特别黄，男性尿道口烧痛，甚至出現尿血等症状。
肺和肠子损害：肺主气，司呼吸，与肠子相表中。大肠的功能是新陈代谢去其糟粕。喜爱肥甘厚味的人，湿寒内热，侵害到肺，便会出現干咳嗽、咳嗽有痰、喘气、胸口痛等症状。湿寒腐蚀肠子，则会出現腹疼、肛门下坠，甚至腹泻、大便出血等。
肾和膀光损害：肾主水，与膀光相表中。膀光的功效是贮尿、小解。若营养搭配而导致，湿寒蕴结膀光，热迫男性尿道口，会导致 尿频尿急、憋不住尿、尿疼、小解不畅、尿血等病症。
倘若湿寒长期性不清除，尿中的沉渣会提纯，造成尿结石。若湿寒涌向肾脏功能，则会出現腰痛等病症。
肥甘厚味即然使我们造成这么多损害，那如何确保清淡的食物呢？清淡的食物实际指的是低盐、低热量、少糖、低糖分和低刺激等“五低”营养搭配。
少吃苹果
大家一直觉得多吃水果是良好习惯，新鲜水果含有多种多样微量元素，我以前也一直那麼感觉，因而 家用冰箱里一直放满了新鲜水果，还锲而不舍“每天一个苹果，多C多漂亮”。但事实上新鲜水果大部分都偏寒性，十分是脾胃虚寒的人，更理应少吃甚至不必吃新鲜水果。
那有的人会问：不必吃新鲜水果，那麼我的维生素怎样来呀？事实上大伙儿的五谷水果蔬菜里带有的维生素，倘若你的胃肠能好好消化吸收她们，早就充裕了。
绿植是很聪明伶俐的，她们最有营养元素的一部分沒有瓜瓤，而在種子。吃苹果不如吃坚果吧，比如板栗、榛子仁、核桃仁、甜杏仁、松籽等。
吃苹果还有一个错误观点，钟爱买進口新鲜水果、高档（贵）新鲜水果、反季节水果。事实上新鲜水果没有高低贵贱之分，并不一定价格比较贵的水果营养就更丰富，或者这一营养元素更丰富的新鲜水果，也并不一定对你的身体健康更有利。
一方水土养一方人，進口新鲜水果和反季节水果也许会人为失误地造成 “水土不服状况”。《阴符经》里有句话叫“食那时，百骸理”，可以说营养搭配的六字真言啊。吃本地产的新鲜水果、吃该季节的应季水果、适度吃苹果才算作吃苹果的适当开启。
减少饮量
“多饮水”仿佛一直都是个药到病除的药。发烧感冒多饮水，经痛多饮水，皮肤干多饮水，牙龈肿痛多饮水……但事实上喝进去的水，并不能马上变成你身体所务必的水分。
水跟食物一样，也是务必依据肠胃的消化吸收才能够为身体常见。十分是对于人体本来便会有湿的人，也是要少饮用水。每天八杯水的基础知识，并并并不是放之四海而皆准的。
那么人体的湿是从哪里来的呢？怎么知道本身人体是否有湿呢？
一是内部原因。比如吃了过多高热量食物没有消化吸收，导致的“废料”就是湿。或者本身脾胃虚弱，消化吸收专业能力不大好，吃一点就腻住了，也会造成湿。
二是外部原因。受季节和地理环境的伤害，比如长久性在潮湿的地理环境里工作上或生活起居。倘若你经常感觉身体没劲发重，精神实质没精打采，大便黏坐便器，裙板舌，舌色微胖，舌苔厚白，那么很可能你身体里的湿“超标准”了。
此时你也就务必少饮用水了。不要担心身体缺水，我的身体务必水的状况下，自然会向你传来“渴”的数据信号，如果不感觉渴，就可以不喝水。
以前我是毫不动摇的“多饮水”的教徒，但每天下午全是感觉到肚里似胀非胀、似饿非饿，一揉肚子全是咕噜噜的水的声音。以后我锲而不舍“口不干不喝水”的规范，这类情况就很多啦！
事实上少喝茶跟少饮用水的道理是一样的，但因为茶比水有很多的偏性，因而 脾胃不好的人更要谨慎选择。比如脾胃虚寒的人就不适合食用绿茶叶，可以选择喝一点发酵茶，比如普洱茶（普洱熟茶）、乌龙或绿茶叶。
古人更重视“喝茶”。妙玉说：“一杯为品，二杯便是解渴的蠢物，三杯便是驴饮了。”物无美恶，过则为灾，山参吃多了也是伤害的，因而 “喝茶”也不宜过多。
适量运动
羡慕嫉妒别人的完美身材，也去健身会所瞎折腾到全身出汗？也许你的这种锻练方式早已损害你的身体健康。那么锻练务必注意哪些？
最开始，倘若你素体孱弱，那么就不适合高耐磨的运动量。高耐磨的运动健身一直消耗你很多的原气，但你的身体导致的机械能不能满足你的消耗，身体健康当然就无法保证了。素体孱弱的人，建议可以选择瑜伽健身、站庄、太极等内修方式。
其次，锻练的时间也是很重要的。春生夏长秋收冬藏，紧密结合四时而动，春夏季可以适当增强体质，冬季就务必减少运动健身。每一天的时间也跟四季一样，大白天增强体质，黄昏以后血气务必个人收藏就必须减少运动健身了。所以说晚上十点以后仍在大量出汗跑步的人，那便是在慢性自杀呢！
