不开心？教你如何吃出好心情
日常养生 2108 0
人的情绪总是无常的，总会因为一些事忽然的开心或者生气，如果经常生气、忧虑对健康是有伤害的，想要改变此时的坏心情，是可以通过吃东西来缓解的。你知道哪些食物能吃出好心情吗?
紧张——补充钙质
钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。
推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等
烦躁——补充维生素B6
即使没有发生什么事情也会特别烦躁?在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气?没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢!这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。
推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等
忧郁——补充叶酸
提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器!英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。
推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等
自卑——补充色氨酸
色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。
推荐食物：小米、乳酪、香菇等
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秋天吃鲜枣的好处有哪些?秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有补脾和胃，益气生津，养血安神，解药毒的功能。俗话说“七月十五红枣圈，八月十五打枣杆”，中秋前后，甜美脆嫩的鲜枣到了收获的季节。鲜枣可以说是维生素C的无冕之王，每百克鲜枣就含有高达200~500毫克，明显高于猕猴
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现在人们的生活压力变得越来越大，大部分男性不太注重养生，长期在高度紧张的工作状态下，会让身体处于亚健康的状态，容易让大量的病毒和细菌入侵，甚至会降低男性的性欲。那么男性应怎么调养身体呢？适当补充3种营养素，可让男性身体更强壮。补充不饱和脂肪酸40岁以上男性容易出现头晕气喘，身体肥胖以及血脂升高的情况
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我们都知道维生素也是人体健康不可或缺的营养素，很多人也会通过维生素软胶囊来补充营养，但是你知道吗，过量服用维生素软胶囊也有一定的副作用哦，我们可以在生活中摄取含有维生素的食物，这样更加健康。你知道富含维生素的食物有哪些吗?1)富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果
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营养与健康有着密切的关系，合理的营养可以增进身体的健康。易网在线养生网本次将带你了解补充益生菌的好处!为你的身体健康保驾护航。补充益生菌的好处1. 形成保护屏障 益生菌进入肠内后，能在肠壁上形成一道“菌膜屏障”，犹如在人体肠内构筑起“钢铁长城”，能抵御
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合理的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天易网在线养生网将带领大家一起来看看缺少维生素B导致春困?春季补充维生素吃什么水果，也许其中就有你平常没注意到的小细节。春季补充维生素吃什么水果小麦胚芽、猪腿肉、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米、七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、、鸡蛋、奶酪、肝
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均衡膳食和合理营养的模式对人们的健康有着重大的意义，需要从平时的细节抓起。易网在线养生网本次将为大家介绍换季补充膳食纤维 不仅为了瘦身还为了抗过敏！，看完之后相信你也能有所收获。一、膳食纤维究竟对人体有啥好处?1.降低血胆固醇膳食纤维对降低血清胆固醇效果较好。膳食纤维，可以降低低密度脂蛋白(LDL)
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夏季养生小常识，在炎热的夏季，很多人往往都会因为体内水分的失衡而出现中暑休克的状况，而在夏季进行养生事宜的安排，如果能够恰当处理的话，还能够帮助人们在保证健康的同时，度过一个清新凉爽的夏日。多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌&r
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市场上各种各样的维生素琳琅满目，价格各异，很多市民认为价格高的维生素就是好的，其实不然。日常生活中应该如何正确选择维生素和服用维生素？来自医院的专业药师给出了详细的建议。孕妇应多补充维生素C武警广东省总队医院药剂科副主任张国祥副主任药师介绍，维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。人体不能自主生成
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在夫妻生活中使用情趣用品，在一定的程度上有助于提高夫妻生活质量，给夫妻生活增添乐趣，尤其是结婚多年的夫妻激情慢慢淡化转变为情亲多余爱情的时候，适当的使用更能带来新鲜感，情爱世界再次充满激情，也可以给健康带来正面效果。使用夫妻情趣用品要注意什么，我们下面接着了解：方法/步骤一、使用的注意事项：1、打开
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昨日，北京市人力资源社会保障局发布2021年城乡居民基本养老保险缴费标准。据了解，今年最低缴费标准与去年相同，为年缴费1000元，最高为年缴费9000元。缴费期限为今年4月1日起，一直延续至今年12月10日，在此期间，符合条件的参保人员均可办理参保、缴费手续。其中，对选择最低缴费至2000元以下（不
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松弛型眼袋做激光好吗？不少有松弛型眼袋的人都想知道。下面就随小编一起来看看吧，是不是可以通过激光该改善。 松弛型眼袋做激光祛眼袋好吗？松弛型眼袋做激光祛眼袋还会很好的，激光祛眼袋治疗时间快速。每个人自身情况的不同，需要进行眼袋治疗的疗程也有不同。通常仅需要3-5个疗程便可以取得较为理想的效果。每次进
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泡点什么喝能降血压?今天，我们为您准备了十种单方的降血压药茶。它们的效果明确，而且制作起来出奇地简单。1、山楂茶。每天数次用新鲜山楂2枚来泡茶饮用。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压。2、菊花茶。每次用3克左右来泡茶饮用，每日3次。此方有平肝明目、清热解毒的功效，对高血压病和动脉硬化患者有很好
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在现实生活当中，有很多女性朋友的身体呈亚健康的状态，体内毒素堆积过多会给身体造成健康问题，而且还会影响皮肤的健康。所以女性朋友在平时应该注重排毒养颜，可以多吃一些能够起到排毒养颜的食物，下面小编就推荐几种食物给大家。女性怎么排毒养颜效果？推荐3种蔬菜和3种茶1、白菜女性朋友常吃白菜，对身体健康有很大