20岁的血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、弹性好,输送血液的能力也最强。可随着年纪的增大,血管也会堆积垃圾、会老化,就像自来水管,管道内壁有“水垢”(胆固醇、甘油三酯等),它们在血管壁上越积越多。
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血管中的垃圾堆积得越多,血液流动能力变差,长期如此就会导致血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病,最常见的就是高血脂、高血压等。为比预防心脑血管疾病,要多吃这些身边“零食”!
山楂
山楂含有大量的维生素C与微量元素,能够扩张血管,降低血压,降低血糖,能够改善和促进胆固醇排泄而降低血脂,预防高血脂的发生。山楂既有醋的酸味,又含有机酸,可以软化血管,又可以降低血脂和血糖,所以说山楂可以从多个角度保健我们的血管。
罗布麻茶
罗布麻茶含有芸香苷,类似于维生素P活性,能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。
黑豆
黑豆堪称血液循环催化剂,黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
核桃
研究发现,核桃中含有精氨酸,有助于产生一氧化氮,能减少动脉硬化,让动脉保持柔软,还含有抗氧化剂和α一亚麻酸,有助于动脉健康。
睡眠是给血管洗澡
睡眠不仅能使脑部得到休息,同时也能使血管和心脏“歇口气”。
白天,人体的交感神经十分活跃,血管和心脏常常处于紧张状态。但在睡眠时,副交感神经处于优势地位,血管从紧张的状态中摆脱出来,血流变得更加通畅,并帮助我们洗净一天中的疲劳物质。