日行万步对身体真的有好处吗？_日常养生保健大全_养生小知识

随着运动APP和运动手环的普及，走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”，他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么，日行万步对身体真的好吗？

其实，为了在步数排行榜上名列前茅，就盲目开启“暴走”模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大，有的人甚至因此出现了骨关节退行性病变。在日常生活中，运动是不可缺少的，但适合每个人的运动方式都不相同，想要达到锻炼目的需根据自身情况做出合理选择。同时，在运动过程中，也要随时留意自己的身体状况，保持平和心态，不可盲目攀比。

那么，正确的步行锻炼方式是怎样的呢？首先，要保持正确的走路姿势，走路时要注意抬头、挺胸、收腹，眼睛直视前方，手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。

其次，步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷，容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动，也就是保持中速走路（90～120步/分）。这样步行时，身体会微微出汗，心率也会加快，从而有助于锻炼身体。

在时间和频率方面，建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度，每天只需要行走约3300步即可，这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。

长期咳嗽总是不好可以按摩哪些穴位

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咳嗽是生活中比较常见的一个情况当我们的身体感冒或者是咽喉部位出现问题的时候都经常会咳嗽，但是伴随着疾病的消失咳嗽的情况也会得到解决，但是有些人会发现自己咳嗽的情况总是不见好，那么长期咳嗽可以按摩哪些穴位改善呢?感冒咳嗽是我们在生活中最为常见的一种疾病，这种小疾病，一般是不需要是医院的，我们需要了解感

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睡眠对于人们来说其实非常重要只有好的睡眠才能够拥有更好的精神状态并且身体健康也可以得到保障，失眠就成为了一个很棘手的问题，失眠的情况困扰着很多人，尤其是精神压力比较大的人更是经常受到失眠的困扰，那么如何拥有好的睡眠呢?每个人都希望能够拥有良好的睡眠质量，第2天醒来之后精神充沛，而且心情愉悦，但是部分

找准针灸减肥五大穴位塑造纤细身姿

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减肥如今已是一项全民运动，很多人为了能拥有苗条纤瘦的身材，不惜做手术减肥，这种方法可能会对身体产生副作用，所以在做前一定要考虑清楚，其实想要健康的减肥，传统的中医针灸减肥不失为一个好方法，针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体的相关穴位，调整内分泌，从而达到瘦身的目的，这种方法无副作用，安全因此

引起老年人失眠的主要原因以及改善方法

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我们经常会发现人年纪大了之后十分容易出现失眠的情况很多时候早上很早就再也睡不着起床了，其实这样休息不好是十分影响健康也会让身体的抵抗能力下降的，并且随之带来的就是生活也会一定程度的受到影响，那么如何改善老年人睡眠问题呢?失眠影响人们的身体健康，尤其对于体质比较弱的老年人来说，如果失眠的话，会让老人苦

造成失眠早醒的原因有哪些以及促进睡眠的方法

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睡眠是人生活中的重中之重只有一个好的睡眠人们第二天才能有精力去做一些事情长期睡眠不好人的精神也会出现问题，并且不仅仅是精神方面其实睡得不好也会影响健康，所以当一个人的睡眠出现问题的时候一定要及时的进行解决。对于我们人来说，睡眠是最重要的事情，要是没有睡好就很容易出问题，不是精神不好就是身体容易疲惫。

失眠、乏力、压力大？专家齐聚为职场人群健康管理开出“处方”

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10月16日，由人民网·人民健康和中国健康管理协会主办，爱康集团战略合作，药联健康、妙健康协办的2019中国健康管理与健康保障高峰论坛在北京召开。在圆桌论坛上，中国科学院心理研究所研究员李娟，中国健康教育中心主任医师、医学博士田向阳，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，北京协和医院内分泌科教授连小兰

穴位养生，安度金秋

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秋季干燥，主要为燥邪，肺为娇脏，喜润而恶燥，此时养生保健主要以调理肺脏为主;同时，秋季主“收”，秋天养肾养生，应适应时节变化，收藏能量、养护身体。长沙市名中医、长沙市中医医院(长沙市第八医院)针灸康复科大主任杜革术表示，针对秋燥如何养生防病，可按揉以下穴位达到保健目的。肺俞穴定位：在背部，第3胸椎棘

肌肉锻炼降低癌症风险滋阴补肾常按这穴位

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编者按：“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的健康知识，做您的健康智库，同您一起将健康进行到底！锻炼肌肉，癌症风险降两成