出门在外，实在很难抵挡各式美食小吃的诱惑，尤其是炸得金黄酥脆的油炸食物！然而，外面的食物食材来源不易掌握，还经常添加过多调味，容易造成身体负担。其实，偶尔吃一点炸物解馋也不是完全不行，只要掌握以下几个关键，既可满足口腹之欲，也能健康吃！
吃炸物有秘诀，从时间点、搭配饮食到料理方式都有学问。以下3个关键，爱吃炸物的你非知不可：
1、掌握吃的黄金时间：
想吃炸物，最好于下午4~5点前食用完毕。
2、掌握营养成份：
若于正餐食用炸物，不妨搭配添加糙米的五谷饭一起吃，其中所含的维生素B群可促进醣类和脂肪代谢。另外，还要补充富含膳食纤维的芭乐、柳丁、奇异果等水果以及非油炸的蔬菜，有助降低脂肪的吸收。
3、掌握料理方式：
在外面吃炸物，最难掌握店家使用的油类以及用量，所以容易摄取过多油脂。如果真的想吃炸物，自己动手做还是最安心，能避免过度高温烹调和吃到重复油炸的食物，还能控制油炸程度，一般将食物炸到浅色即可享用，过度高温与过长的油炸都更容易让食物产生变化。
“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。1.粗粮/全谷。粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉
发烧不能吃哪些食物?我们平时发烧是一种常见多发的疾病，而且大多数人在发烧的时候是没胃口的，有些人也不能乱吃东西，乱吃东西可能会加重病情的，那么发烧不能吃什么?下面就让我们一起过来看一看吧。1、发烧不能吃什么之橘子橘子是在秋天成熟的，很多家长朋友会觉得橘子皮有止咳化痰的作用，而且橘子皮含有丰富的维生素
咳嗽吃啥食物好得快?现在的空气污染严重，空气质量超级不好，而且天气越冷，人越容易生病，所以很多人在这样天冷的里不小心就会出现咳嗽，那么我们平时生活中吃什么咳嗽快呢?下面就让我们一起过来看一看吧。1、咳嗽吃什么好得快之冰糖《本草再新》说:冰糖能“止咳嗽,化痰涎”,宜煎水喝或含化
流鼻涕吃哪些食物好?气温忽高忽低，变化多端的天气人们稍不注意就会出现感冒，一般感冒流鼻涕是比较正常的事情，所以我们感冒流鼻涕了要做好食疗，那么流鼻涕吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。1、流鼻涕吃什么好之大白菜大家都之道，大白菜其实有非常高的营养价值的，大白菜吃着味甘,性微寒,而且水分也是特别多
夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的气温比较高，人们非常容易会出现肝火旺盛的情况，所以在炎热夏季我们可以通过饮食来降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易网在线养生网为你介绍有关的知识。1、夏季肝火旺吃柚子在众多水果中，柚子的个头大，一个柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
夏季手脚出汗该吃什么食物?到了夏季，气温比较高，很多人都会出汗，但是有些人他们手脚出汗不分季节，那个季节都非常容易手脚出汗，尤其是到了夏天出汗更严重，这是为什么呢?这些人夏季手脚出汗吃什么好?一起来看看。1、夏季手脚出汗吃什么好百合粥百合20克、粳米50克、白糖少许。将百合洗净与米同煮,待熟时加入白
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春季内热外寒吃什么食物好?在中医上有一种病症被叫做内热外寒，我们从字面意思可以理解为人的体内火热而体外则寒冷，一般人内热外寒是非常容易生病的，所以在春季有内热外寒可以多吃些对调节内热外寒有帮助的食物，那么，春季内热外寒吃什么?下面小编就来介绍下吧。1、春季内热外寒吃什么1.1、萝卜萝卜是我们常见常吃
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