我们经常会发现身边有人肠胃不好这种情况其实是比较常见的因为随着生活压力的增大越来越多人的饮食出现了问题，其中肠道不好就是一种比较常见的现代病，并且肠道不好也会带来很多副作用，比如说食欲下降长痘都是和肠道有一定关系的。
经常听到有朋友说，我肠胃不好，经常腹泻拉稀;我肠胃不好，经常便秘;我肠胃不好，经常腹胀不消化;我肠胃不好，天天都没食欲;我肠胃不好，脸上都起痘痘了……。的确是，我们身体的很多问题，都与肠胃健康密切相关，调理好肠道健康，改善的不仅仅是消化道的问题，对于提高免疫力，加强身体营养均衡吸收等多个方面，都有着重要的意义和作用。
调理肠道之饮食
想要调理好肠道健康，首先重要的不是吃什么药，补充什么益生菌，而是要保持健康良好的饮食习惯和生活习惯。在饮食结构中，多吃新鲜的果蔬，谷物等富含膳食纤维的食物，为肠道的益生菌提供更好的环境和生存空间;另外，尽量少吃富含饱和脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等，这些饮食不利于肠道消化，更容易增大肠道消化负担。
健康的饮食结构，同时也要搭配健康的饮食习惯，一日规律三餐，饮食量也要适量，不要吃的过饱，更不要睡前吃东西，消化系统特别需要规律的生物节律调节，规律适量的饮食，就是培养消化系统节律性的重要方面。
肠道不好可以服用益生菌调节吗?来看看医生给出的4个建议
调理肠道之健康生活方式
除了饮食习惯以外，在生活上其他方面注意改善和调节，也有助于肠道健康的调理。比如戒烟限酒，加强运动，控制体重，避免熬夜等等，这些方面，都是有助于减少消化道刺激，调理好胃肠的健康生活方式。
另外还要强调的一点，是心理和情绪的影响，压抑，焦虑，抑郁等方面的不良情绪，特别是长期不能排解的情况，长期下来会对胃肠道的健康形成不小的影响，因此，想要肠道健康，保持良好乐观的情绪和积极向上的生活态度，也是必不可少的一个方面。
调理肠道之不滥用抗生素
除了生活上的这些调理建议以外，想要保持肠道健康，还要特别注意一点，不要胡乱用药，特别是抗生素类的药物。很多朋友，感冒发烧要吃抗生素，咳嗽气喘也要吃抗生素，肚子疼吃抗生素，拉肚子也吃抗生素，但是吃的是否对症，是否真的需要吃，真的不一定。实际上在不该用抗生素的乱用抗生素，该吃5天的疗程，结果吃了1个月，这样的情况，都属于滥用抗生素的情况。
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抗生素的确有抗菌作用，但多数广谱抗生素的抗菌作用，不光是会杀灭致病菌，同时还会对肠道菌群形成一定的破坏作用，如果很不幸的，因为滥用抗生素，而导致肠道中本来占优势的有益菌被杀灭破坏，而有害菌逐渐繁殖占据了上风，那么不单是有害菌，一些平常属于中立作用的肠道菌群，也会对肠道健康形成不良的影响，很多朋友出现抗生素相关性腹泻，都与没有合理的应用抗生素，经常滥用滥服抗生素有很大关系。
调理肠道之益生菌补充
近些年来，各种各样的益生菌产品有很多，益生菌也被很多人宣传成了一种包治百病的“保健品”，但实际上，我们通过口服益生菌来对肠道菌群进行补充时，多数的益生菌会在胃液中被杀掉，而剩余的少部分益生菌才会进入肠道进一步繁殖发育或定植，如果肠道内环境不好，益生菌是否能够针对起到对肠道内益生菌群的补充作用，效果有多大，针对都不好说。
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因此，对于通过补充益生菌来调理肠道的问题，给大家几点小建议：
1. 确认存在肠道菌群紊乱问题，确需补充益生菌的朋友，应该在专科医生的指导建议下，合理的补充益生菌。
2. 出现肠道问题时，最好先请医生进行诊断，根据具体情况，确认是否需要补充益生菌，很多肠道问题，光靠补充益生菌，是不能解决问题的。
3. 益生菌有很多种，建议选择药字号产品，对症应用，不同的问题，建议补充的益生菌类型也不同，乱补不一定有效果，还可能会把肠道菌群补的更乱。
4. 肠道益生菌补充的同时，要注意饮食上的健康摄入，多补充膳食纤维，合理为益生菌补充益生元，建立良好的肠道内环境，更有利于益生菌的定植和增殖。
总而言之，想要调理好肠道健康，首先还是要保持健康良好的生活方式，同时对于确实存在胃肠道问题的朋友，应当到正规医院的相关科室，进行正规的诊疗，确认具体问题，同时注意避免滥用抗生素，调理好肠道菌群，如果能够做到上述几个方面，调理好肠胃，也就指日可待了。
对于人们来说想要调节肠道的健康其实是需要比较长时间耐心的调整的，只靠吃益生菌其实对于肠道的调节作用是比较有限的，并且人们也要注意及时补充益生菌，这时候也需要注意许多小细节，只有合理的掌握了肠道的调节方法人们才能拥有更好的肠胃。
