随着健身风潮越来越盛，很多人会有意识地吃蛋白质粉来增肌。但对健身者而言，更需要的可能是维生素B族。
维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。维生素B族由12种以上组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。
维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。运动量越大，消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。
维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关，缺乏时易出现各种炎症，包括口角炎、唇炎等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。
维生素B6与蛋白质的代谢相关，体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。
建议健身者多吃富含维生素B族的食物，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。▲
怎么才能帮助孩子提高学习成绩呢?在培养孩子学习这件事情上，家长们都非常头疼，不知从何下手。其实，只要让孩子们掌握正确的学习方法，让孩子懂得自主复习，更加深刻地记下知识点，把所学知识都巩固了，那么才能考出好成绩。学生怎么才能提高成绩?掌握复习方法和DHA藻油软糖两大法宝!掌握复习方法1、 想：即回想，
易网在线健康导读：年轻人流行报复性熬夜，熬夜的危害有哪些？年轻人报复性熬夜："白天不值得"正在消耗生命。年轻人流行报复性熬夜，熬夜的危害有哪些？下面就让我们一起过来看一看吧。年轻人流行报复性熬夜每天凌晨两三点在微博立一个flag,"明天再熬夜就把手剁了";建一个名为"12点睡觉"的微信群，倡导"在夜
易网在线健康导读：电子烟或能诱发癫痫，这是怎么回事？电子烟或能诱发癫痫。美国食品和药物管理局（FDA）周三宣布，正在调查近三十例因吸食电子烟后癫痫发作的病例。电子烟或能诱发癫痫，具体情况一起来了解一下吧！电子烟或能诱发癫痫FDA表示，在2010年至2019年期间，收到35份关于使用电子烟后癫痫发作的
很多人的身体不适的主要原因其实都是脾胃出现了问题尤其是对于经常消化不好或者是胃不好的人来说其实脾胃是十分重要的，将脾胃养好不仅自己身体会更舒服并且消化也会变好除此之外也不会容易产生胃病所以对于人们来说脾胃健康十分重要。脾胃功能对于人体的健康而言，是有着很重要的影响的，因为如果脾胃不好的话，就会直接影
一些绿色的植物会让我们的心情变好尤其是在忙碌了一天之后看到一些花花草草会让我们的精神得到放松并且得到一定的满足，其中多肉植物是最近一段时间比较流行的一种适合家养的植物但是很多人却并不知道应该把多肉植物放在哪。多肉是一种比较常见的植物，也是一种很多人都喜欢养的食物。多肉不仅好看，还可以净化室内空气，甚
适时放下手机，经常和家人、朋友面对面地交流吧近日，在一次反家暴法治宣讲活动中，某市中院审判庭庭长的一番话引发热议，说是夫妻一方“一直盯着手机都不跟对方聊两句”等因长时间不沟通、故意疏远造成精神伤害的“冷暴力”现象，也算家暴。家庭冷暴力确实要警惕，家暴更是要反对。不过，手机是不是其中的罪魁祸首，值得商
在我们平时的生活中我们的身体很容易出现这样或者是那样的问题并且我们很容易遇到一些意外情况导致受伤这都是十分常见的，那么当身体出现问题时有些时候我们就需要打石膏这样才能保证我们身体的健康并且让问题更快的恢复。很多人在受伤之后都是需要打石膏的，尤其是在骨折或者是韧带软组织损伤严重的时候，因为打石膏可以帮
对于上班族而言长期的坐姿让他们的腿部变粗了并且长期坚持下来这个腿粗的问题其实很难改善所以需要一定的坚持，尤其是大腿内侧其实我们平时很难运动到所以想要瘦大腿内侧就需要一些具有针对性的方法这样才能呢有比较好的效果。很多女性苦恼于自己的大腿比较粗，但却又不容易减下来，其实，有时候腿粗与经络不通有关，是一种
最近，5岁的琳琳总是频繁而用力地眨眼睛，有时半分钟会眨眼睛将近20次，还经常揉眼睛，但琳琳并不说眼睛难受，她的眼睛也没有其他症状。琳琳妈妈担心孩子眨眼睛是患上了近视，就带琳琳去眼科就诊。 医生检查后发现：琳琳双眼视力都是5。0，上眼睑结膜内外眦部血管纹理模糊不清，结膜表面有粗糙不平，形似沙粒
又到了新鲜玉米大量上市的季节。众所周知，玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。 每百克玉米含叶酸12微克，是大米的3倍;钾为238～300毫克，是大米的2.
民政部近日印发《养老服务市场失信联合惩戒对象名单管理办法（试行）》。《办法》指出，以非法集资或者欺骗手段销售“保健”产品等诈骗老年人财物的养老机构和从业人员，将被列入养老服务市场失信联合惩戒对象名单。《办法》将自明年6月1日起施行。《办法》明确将被列入养老服务市场失信联合惩戒对象名单的情形还包括：超
马上就是中秋节了，中秋节的时候有吃月饼的传统习俗，月饼用中筋粉还是低筋粉呢？下面一起来看看吧！月饼用中筋粉还是低筋粉一般用中筋粉。中筋粉就是生活中最为常见的面粉，生活中大部分点心类食物都是用中筋粉进行制作的，中筋粉蛋白质含量在8.0-10.5%之间，从颜色上看中筋粉呈乳白色，介于高、低粉之间，体质半
中新网上海1月18日电 (记者 陈静)近年来，通过粪菌移植治疗肠道疾病、自闭症一直备受关注。记者18日从上海市第十人民医院获悉，在该院接受粪菌移植和小肠液移植治疗的百余名自闭症儿童睡眠质量改善、排便情况恢复正常、行为语言获得改善。自闭症是一种广泛性发育障碍，主要表现为三大类核心症状，即：社会交往障碍