“食补不够、补剂来凑”，靠谱吗
新华社北京电（记者黄凯莹 赵丹丹 田子骏）失眠多梦吃褪黑素，面色暗沉发黄补充维生素，注意力涣散、记忆力下降服用鱼油，日常疲惫乏力、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。“食补不够、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，记者采访了相关专家。补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“食补不够、补剂来凑”靠谱吗？
失眠多梦吃褪黑素，面色暗沉发黄补充维生素，注意力涣散、记忆力下降服用鱼油，日常疲惫乏力、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。“食补不够、补剂来凑”的做法是否真的健康？来听听相关专家怎么说。补剂因“便捷高效”圈粉年轻人“空瓶了才敢说，大家对比看看是不是脸色明显变好
燕麦被发现！研究：吃得越多，血管或越干净？真的假的？
燕麦被发现！研究：吃得越多，血管或越干净？真的假的？ 发布时间：2026-07-07 08:48 日常饮食里，燕麦的身影越来越常见。有人把它当作早餐标配，有人听说它能清理血管便大量食用。关于燕麦与血管健康的关系，各种说法层出不穷。究竟多吃燕麦是否真能让血管更通畅，这需要从营养构成和身体代谢的角度理
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咸菜是心梗的“隐患”？医生建议：若想心脏健康，这3物多吃点 发布时间：2026-07-05 10:06 心脏作为人体最重要的器官之一，其健康状况直接关系到生命的质量与长度。生活中许多看似平常的饮食习惯，实则暗藏风险。咸菜作为一种传统佐餐食品，凭借独特的风味深受喜爱，但其高盐特性却可能成为心血管系统
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医生再次提醒：两种食物多吃或易堵血管，中老年人爱吃也要忌口 发布时间：2026-06-28 09:53 医院诊室里，一位六十多岁的老人拿着体检报告满脸愁容。医生仔细查看后指出，血管堵塞的风险正在悄然上升，而日常饮食习惯往往是关键诱因。这位老人平时特别钟爱某些传统美食，觉得吃得香就是身体好，殊不知长
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猪肝对身体有害吗？医生告诉您答案，爱吃猪肝的您不妨来了解 发布时间：2026-05-12 14:48 猪肝作为一种常见的食材，在餐桌上出现的频率很高，很多人既喜欢它的独特口感，又担心吃多了会对身体造成负担。关于猪肝是否有害的讨论一直存在，有人视其为营养宝库，有人则将其列为健康隐患。其实，任何食物都
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50岁男子每天生啃一个胡萝卜，坚持6个月后，检查结果会如何 发布时间：2026-05-11 14:58 想象一下，每天早晨啃一根嘎嘣脆的胡萝卜当零食，像只勤劳的兔子一样坚持半年，身体会发生什么变化？有人真的这么做了，而且结果出乎意料。胡萝卜这个平平无奇的蔬菜，到底藏着什么秘密？一、胡萝卜的营养价值
直言：糖尿病患者若经常吃番茄，用不了多久，或出现4个变化
直言：糖尿病患者若经常吃番茄，用不了多久，或出现4个变化 发布时间：2026-05-11 14:49 糖友们对番茄的纠结程度，大概仅次于对甜品的渴望。红彤彤的果子酸甜多汁，既能当水果又能入菜，可关于它“升不升糖”的争论从来没停过。其实控糖饮食从来不是非黑即白的选择题，关键要看身体发出的信号。一、血
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17年，34岁男子用燕麦代替主食来降脂降糖，1年后复查结果如何？ 发布时间：2026-04-22 14:51 34岁的小王去年体检时被查出有高血脂和轻度血糖偏高的情况，医生建议他调整饮食结构，这个爱动脑筋的年轻人灵机一动——干脆用燕麦代替白米饭当主食。每天早晨的水煮燕麦片，中午的燕麦饭，晚上的燕麦
榴莲壳白瓤可以直接吃吗-饮食小妙招
榴莲壳白瓤可以直接食用，但需经过充分煮沸处理。白瓤主要成分为膳食纤维和少量矿物质，具有清热降火、缓解榴莲燥热的功效，食用方式主要有煮水饮用、炖汤食用、制作甜品三种形式。1、煮沸处理：榴莲壳内层白瓤质地坚硬，直接生食可能刺激消化道。建议切除外层硬壳后，将白瓤切块煮沸20分钟以上，待其软化后捞出沥干。煮
柚子内白色薄皮能吃吗-饮食小妙招
柚子内白色薄皮可以食用，富含膳食纤维和柚皮苷等活性成分，但口感苦涩需合理处理。1、营养价值：柚子白皮含有大量膳食纤维，每100克约含1.5克，能促进肠道蠕动。其中的柚皮苷具有抗氧化特性，实验室数据显示其清除自由基能力达67%。黄酮类化合物含量是果肉的3倍，但需注意过量摄入可能刺激肠胃。2、食用方法：
不是说这两类人完全不能吃包子，关键是要掌握方法。可以选择全麦面粉做的包子皮，增加膳食纤维摄入，延缓血糖上升。馅料优先选瘦肉、虾仁搭配大量蔬菜的，比如芹菜牛肉馅，减少油脂摄入。
不是说这两类人完全不能吃包子，关键是要掌握方法。可以选择全麦面粉做的包子皮，增加膳食纤维摄入，延缓血糖上升。馅料优先选瘦肉、虾仁搭配大量蔬菜的，比如芹菜牛肉馅，减少油脂摄入。 发布时间：2026-04-12 14:47 包子作为国民早餐界的扛把子，总被贴上"高碳水""易发胖"的标签。但你知道吗？有
多囊卵巢综合症饮食怎么吃
多囊卵巢综合征患者可通过调整饮食结构帮助改善症状，饮食建议主要有控制总热量摄入、选择低升糖指数食物、增加膳食纤维摄入、适量补充优质蛋白、限制饱和脂肪酸。一、控制总热量摄入每日热量摄入应控制在标准体重所需范围内，超重患者建议每日减少适量热量。长期热量过剩可能加重胰岛素抵抗，建议采用少量多餐模式，避免
羽衣甘蓝的功效与作用
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菠萝蜜的功效与作用的营养
菠萝蜜的功效与作用的营养 发布时间：2026-03-25 11:57 菠萝蜜含有丰富的营养，主要有补充能量、促进消化、增强免疫力、改善视力和调节血压等功效。菠萝蜜富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钾和其他矿物质。1、补充能量菠萝蜜中碳水化合物含量较高，能快速转化为葡萄糖，为身体提供能量。适合运动
卵巢囊肿怎么调理饮食
卵巢囊肿患者可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、补充优质蛋白、限制高脂高糖食物、避免刺激性饮食等方式进行调理。卵巢囊肿可能与激素水平异常、炎症反应、遗传因素等有关，建议在医生指导下结合药物治疗和定期复查。1、调整饮食结构每日主食中可增加燕麦、糙米等全谷物占比，减少精制碳水化合物的摄入。蔬菜水果应
吃薏米有什么好处
薏米富含膳食纤维、优质蛋白及多种微量元素，适量食用有助于利水消肿、健脾祛湿、改善胃肠功能。薏米的主要营养价值包括促进新陈代谢、辅助控制血糖、增强免疫力、美容养颜及缓解关节不适。1、促进新陈代谢薏米含有丰富的B族维生素和矿物质，如镁、锌等，能够参与体内能量代谢过程，帮助分解碳水化合物和脂肪。其膳食纤
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一天拉几次算正常？出现这4种情况要警惕肠癌！ 发布时间：2026-01-13 16:47 每天跑几次厕所算正常？这个看似简单的问题其实藏着大学问。当排便习惯突然改变时，很多人心里都会犯嘀咕：是不是肠胃出问题了？别着急，咱们先来聊聊肠道发出的那些健康信号。一、正常排便频率的参考范围1、个体差异大有人
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红薯再好也别贪嘴！医生点名这5类人要忌口，太多人不知道 发布时间：2026-01-11 14:33 冬天捧着一块热乎乎的烤红薯，香甜软糯的口感让人忍不住一口接一口。但你可能不知道，这个看似人畜无害的“健康零食”，对某些人来说却可能暗藏风险。就像再好的护肤品也有人过敏一样，红薯虽好，还真不是人人都能
粗粮的好处有哪些
粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，适量食用有助于改善胃肠功能、控制血糖血脂、预防慢性疾病。粗粮主要包括燕麦、玉米、荞麦、糙米、全麦等未经过度加工的谷物。1、改善胃肠功能粗粮中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。燕麦中的β-葡聚糖可调节肠道菌群平衡，玉米的不溶性纤维能增加粪便体积。长期适
调理肠胃益生菌哪个品牌效果最好?2025八大热门品牌综合排名发布，安全、效果、口碑权威解析
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长假后，如何调整饮食？专家给出建议
国庆、中秋假期，不少人品尝各种美食，肠胃“超载”。节后如何调整饮食，给胃肠“减负”？记者采访了陆军军医大学第一附属医院（西南医院）消化科副主任医师陈静。规律进食，三餐定时定量。调整生物钟，坚持吃早餐，尽量不吃宵夜，每餐八分饱。改变餐后立即吃水果、零食的习惯，可以在10时、15时吃少许坚果、低糖分的水
你认为的这些“好习惯”，其实不健康
每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题为“培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。良好的生活习惯是保持健康的关键，然而在日常生活中，人们往往存在一些健康认知误区。有哪些人们习以为常的“好习惯”，其实不健康？近日，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊接受本报记者专访，对此进行了详细解读。
天热没胃口 送你消食急救包
夏季高温湿热，很多人可能会感觉食欲不振或消化不良。同时，大量出汗也使得体内的水分和水溶性维生素更容易流失。那么在高温天气，饮食都要注意什么呢？补水定时、足量饮水，摄入足够多的含水分食物，少量多次，避免到口渴时再饮水。饮水量取决于出汗量、所处温度与劳动强度，要既能维持水平衡又不对机体造成负担。普通甜饮
经常感觉emo？吃这6类食物有助改善心情
营养均衡的膳食模式有助于维持身体与心理的协同健康，哪些食物有助于调节情绪？为此，人民网采访了首都医科大学宣武医院营养科主任医师李缨。