瘦身知识 吃多以后改如何才能防止变胖?
假期里总会有不小心吃多的状况。不要太着急，因为暴食以后的体重增加并不是真正的脂肪堆积，只是吃进去的食物没有被消耗掉。我们只要在暴食后稍加调整就能快速的消耗堆积的食物，避免堆积肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要尽量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜类食
瘦身秘诀 常吃10种食物让你延缓衰老
新鲜乳酪抢救记忆力明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆
瘦身秘诀 纯素食者能摄取足够的蛋白质吗？
一般在中国的话，你可以买到豆腐、素鸡（一种豆腐制成的替代品）、各种坚果、种子以及豆类，从而摄取到充足的蛋白质。问问Gretchen是我们的新栏目，由加利福尼亚纯素食营养专家格蕾琴•奥茨创办。如果你有任何和这个话题（纯素食营养学）相关的问题，随时向我们提出吧！：）提问：格蕾琴好！我不是非常关
减肥常识 一罐可乐的能量走路半小时才能消耗
“研究发现，青少年每天饮用一罐含糖苏打水，增加儿童肥胖危险因素大概是在60%左右”，美国哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授胡丙长博士表示，“这是为期10年的研究得出的结果，两组小孩，一组小孩喝苏打水，另外一组不喝，10年以后喝苏打水的小孩体重增加要更加的显著。
减肥知识 秋季火锅这样吃 不发胖
吃的讲究天气转凉，嘴馋的MM又忍不住想吃火锅了。怎么让高热量的火锅入肚又不变胖呢？下面的火锅饮食小技巧，或许能帮到你哦。MM们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。肉食类火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里有低有高，MM们可以避重就轻，选择比较低卡
饮食提醒 低脂饮食≠清淡饮食
现在都提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗？当然不是，专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”多吃瘦少碰肥说到高脂我们首先就会想到肉类，吃肉会长胖，里面脂肪一定不少，应该减！但不要忘了肉类不仅含有脂肪，还含有丰富的优质蛋白质，所以不能轻易减。
减肥提示 如何健康吃夜宵呢？
按照减肥的经验来说，21点后就不能再吃东西了。可作为职业女性，忙碌的工作无法保证正常的饮食时间，晚饭常常变成夜宵。更何况还有各种应酬，怎么可能那么准时地“断食”？该如何合理搭配膳食结构，健康吃夜宵呢？主食辅食搭配女性比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取
减肥提示 最吸脂的6种食物 吃出好身材!
春节假期是不是吃了很多也胖了很多。如果想要变瘦，那就多吃一些有助于脂肪燃烧的食物吧。既能加速体内废物的消化排泄还能消耗掉多余的脂肪。1.木耳木耳中含有大量的食物纤维，更有肠胃清道夫的称号。每天吃一些就能快速的吸附肠道壁上多余的脂肪和废物，达到消脂瘦身的效果。另外木耳还能缓解便秘，对调整身体的循环和代
饮食减肥 晚餐怎样吃不胖？
对的时间对的餐理想的晚餐时间，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6-7点。第二个要讨论的是，晚餐吃几成饱才合适。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜
饮食减肥 这些饮食习惯让你受益终生
进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下几个小习惯，健康就不会离你远去。复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康有裨益。一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
减肥妙招 饮食秘诀：怎样才能少吃？
如何才能少吃？有一件事情，让节食变得如此困难，那就是你可以获得大量的信息。信息本身并不是坏事，但我们每天都会淹没在新的数据中，这种程度有时会令人不知所措。有了所有这些信息，我们往往过多考虑我们的节食减肥计划。而且，它甚至会令人很难确切地知道，应该从哪里开始。但是，如果我告诉你，有一个简单的方法可以减
减肥指南 3类人群晚餐这样吃
熬夜族高蛋白低脂肪马立丽：熬夜族更易缺乏蛋白质、维生素B、维生素C等营养素。当天的晚餐是熬夜族的主餐，应占全天膳食总热量的30%-40%，宜采用高蛋白、低脂肪食物，烹饪时以清淡口味为主。晚餐除了吃含一定比例粗粮的谷类主食外，可多吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品。脂肪不宜过多，否则影响消化，甜
瘦身知识 6个糖炒栗子＝1碗米饭？
糖炒栗子，想必很多人爱吃。但这两天网络热传的一则微博让爱吃糖炒栗子的女性朋友犯了难：１个栗子热量２５卡路里，吃６个栗子等于１碗米饭１５０卡路里！！！看到这则微博，很多网友表示伤不起。网友“糖炒栗子姐爱吃”说：看到微博吓一跳！昨天姐吃了一斤糖炒栗子，还有七块栗子饼。网友&ldq
瘦身知识 饼干蛋糕面包哪个更健康
饼干、蛋糕、面包是现在常见的食物，年轻人特别喜欢吃，但这3类东西往往又被划分在甜食范畴，让人又爱又恨。那么这3类食物健康吗？哪种相对会好一点呢？记者通过采访营养师了解到，这3类食物都是用烘焙的方式来制作的。从制作手段上来说，没有特别的区别，主要从原料上来进行比较。饼干分两类，一类的原料是面粉、油、糖
饮食提醒 假期假期最好每一餐都应该出现的菜品
春节期间的美食不断，很多人担心自己会胖。其实不用过于担心，只要饮食搭配正确，不仅不会变胖，还会加速脂肪的消耗。介绍一些有助于减肥菜，如果将它们和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的发生。1.清炒西兰花西兰花中含有丰富的食物纤维，可以增强饱腹感，有减少高热量食物饮食量的作用。还可以促进肠胃蠕动，有促进消化排
饮食提醒 酸奶的10大疑问
1、酸奶比牛奶更营养吗？从营养价值来看，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症&rdqu
减肥提示 3种越吃越瘦的饮食方法 不知不觉就瘦了
减肥瘦身除了要控制饮食的种类和饮食量，饮食的方法也是非常重要的，如果吃东西时的方法选对了，变瘦就会更加轻松一些。这次推荐用三种可以边吃边瘦、越吃越瘦的饮食方法。1.最后吃主食近些年关于主食会发胖的研究越来越多，但是主食同时又是人体的必要能源，完全不吃并不利于减肥瘦身，同时还会影响身体健康，所以减肥时
瘦身秘诀 早餐第一口吃什么最健康？
早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐如果能够补充水果，品质会更好！水
瘦身知识 沙拉中加入这5种食物，每个月就能多瘦二斤
减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用，但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鳄梨鳄梨中有丰富的被称为“返老还童”的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。另外鳄梨果肉的20
减肥提示 女性经常饮茶可保护骨密度
有长期饮茶习惯的女性骨密度更高，每日饮茶能降低因骨折住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队最近分别在《营养素》和《国际骨质疏松症》上发表的中国慢性病前瞻性研究项目的最新科研成果。论文责任作者、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学
饮食减肥 晚餐吃的多会怎样 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的丰富且饱胀。经过一整天的忙碌，晚餐是家人可以团聚在一起饮食的最佳时间段，所以晚餐饮食过量也就成了生活常态。虽然晚餐的相聚能增进家人的感情，但同时也会出现许多对身体不利的问题。长期的晚餐过量饮食会造成什么样的后果呢？1.导致肥胖大家都能想象得到，这个“晚上吃得太多
减肥常识 吃到撑也不会长胖的5种食物
减肥最怕的就是挨饿。忍耐饥饿的过程简直痛苦不堪。但是根据食物含有的能量和营养成分不同，食用以后对身材的影响也是各不相同的。下面推荐五种食物，即使吃的很撑，也不会出现脂肪生成和堆积的状况。1.海带海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感。另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质
减肥妙招 没有什么赘肉是一碗汤解决不了的，如果不行那就两碗
一直以来吃燃脂汤瘦身都是很流行并且有效的方法。首先汤是温暖的，所以坚持吃燃脂汤就能温暖内脏，有提高新陈代谢和加快脂肪燃烧的效果。另外汤还能快速饱腹，有限制饮食量和防止肥胖发生的作用。除此以外，汤还有助于肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄还能消脂排毒，有助于减肥瘦身。由此可见，喝一些温暖的汤，的确可以减
减肥知识 当心这9种消化问题影响你的体重
当消化道功能不正常时，就会影响体重秤的读数。胃肠病学家认为，胃肠和消化问题会对饮食方式以及身体吸收和消化食物的方式产生很大影响，从而导致体重增加或减轻。大多数消化问题往往会因食物吸收不良而导致体重减轻，但在一些情况下，肠道问题也会造成体重增加。如果体重秤的读数总在变化，而你又不知道原因，以下这些常见
瘦身秘诀 哪些食物平时要少吃
在日常生活中，为了我们的肠道健康和身体健康，有些食物应该少吃或者尽量不吃。油炸类食品我们知道，油脂被反复高温加热会产生有害物质。比如其中的不饱和脂肪酸，在经过高温处理后会产生聚合物——二聚体、三聚体。另外，大部分的油炸类食品中都含有高浓度的丙烯酰胺，也就是我们通常所说的“丙毒”，这是一种致癌物，进入