推进睡眠障碍与慢病同防同治
睡眠，占据人一生1/3的时间，是与营养、运动并列的健康三大支柱之一。日前，由中国睡眠研究会主办的2026年睡眠健康与创新发展大会在北京举行。百余名睡眠医学、慢病防控、全科医学、健康传播领域专家及医药产业等各界代表齐聚一堂，开展学术研讨与行业交流，共探国民睡眠健康促进路径，呼吁推动睡眠障碍与慢病同防同
晚上睡觉时有这6种表现，或是身体在亮红灯，需警惕
晚上睡觉时有这6种表现，或是身体在亮红灯，需警惕 发布时间：2026-07-18 12:03 夜深人静，忙碌了一天的身体终于有机会进入修复模式。对于大多数人来说，高质量的睡眠是恢复精力的关键，但有些人即便躺下了，身体却似乎并不安稳。如果在夜间频繁出现一些特殊的生理反应或行为表现，这往往不是简单的睡
长时间熬夜，或会给身体带来4个危害，每一个都很难补回来
长时间熬夜，或会给身体带来4个危害，每一个都很难补回来 发布时间：2026-07-18 06:21 夜深人静，城市的灯火逐渐熄灭，很多人却刚刚结束一天的工作，或者正沉浸在手机屏幕的光亮中舍不得入睡。心里总想着再刷一会儿视频、再看一集剧，转眼时间就溜走了。这种看似平常的熬夜习惯，其实正在悄悄透支身体
睡觉时，手机不能放在枕头边上，对健康有影响？这些常识需了解
睡觉时，手机不能放在枕头边上，对健康有影响？这些常识需了解 发布时间：2026-07-18 06:17 夜深人静，忙碌了一天的身体终于卸下疲惫，准备进入修复模式。很多人习惯在睡前刷一会儿手机，看着看着眼皮打架，顺手把手机往枕头边上一放，便沉沉睡去。这个看似平常的动作，其实隐藏着不少被忽视的健康细节
长期早醒可能是抑郁症的信号？出现以下症状，需及时进行心理诊断
长期早醒可能是抑郁症的信号？出现以下症状，需及时进行心理诊断 发布时间：2026-07-16 14:00 清晨的微光刚刚透过窗帘，很多人却已经睁开了双眼，盯着天花板发呆。这种比预期时间早醒，并且醒来后难以再次入睡的情况，让不少中年人感到困扰。他们往往在凌晨四五点就清醒过来，脑海中思绪万千，再也找不
经常早醒，还有这几种症状，你可能是“抑郁”了，要及早调理
经常早醒，还有这几种症状，你可能是“抑郁”了，要及早调理 发布时间：2026-07-16 13:48 清晨的阳光刚刚透过窗帘缝隙，很多人却已经睁开了双眼，盯着天花板发呆。这种醒来的时刻并非因为精力充沛，而是伴随着一种难以名状的疲惫感和心慌。身体明明还在休息的时间段内强行启动，大脑却像是一台生锈的机
肝好不好，睡眠知道！睡觉时若有这3个表现，多是肝不好的信号
肝好不好，睡眠知道！睡觉时若有这3个表现，多是肝不好的信号 发布时间：2026-07-16 06:27 夜深人静，忙碌了一天的身体终于有机会停下来休息。对于很多人来说，躺下就能睡着，一觉到天亮是最幸福的事情。然而，有一部分人却在这个本该放松的时刻，面临着难以入睡、半夜惊醒或是醒来后依然疲惫不堪的困
为什么睡觉不能“脚朝西，头朝东”？科学怎么说？告诉你原因
为什么睡觉不能“脚朝西，头朝东”？科学怎么说？告诉你原因 发布时间：2026-07-15 17:36 夜深人静的时候，很多人躺在床上翻来覆去睡不着，心里总嘀咕着是不是床摆错了方向。老一辈的人常常念叨，睡觉千万不能脚朝西头朝东，否则会影响身体健康甚至运气。这种说法在民间流传甚广，让不少年轻人在布置卧
半小时“午睡”被推翻？医生忠告：过了70岁，午睡要尽量做到4点
半小时“午睡”被推翻？医生忠告：过了70岁，午睡要尽量做到4点 发布时间：2026-07-11 10:51 阳光透过窗纱洒在客厅的沙发上，七十多岁的张大爷像往常一样，吃完午饭便靠在软垫上准备眯一会儿。这一觉睡醒，他非但没有觉得神清气爽，反而感到头昏脑涨，四肢沉重，甚至差点在起身时摔倒。家人急忙搀扶
“睡眠不好，多是肝火旺”，建议常喝这3碗粥，疏肝降火好入睡！
“睡眠不好，多是肝火旺”，建议常喝这3碗粥，疏肝降火好入睡！ 发布时间：2026-07-10 17:49 夜深人静时，辗转反侧难以入眠，翻来覆去直到困意全无，这种体验许多人都不陌生。第二天醒来头晕脑胀，情绪也容易变得急躁易怒。在中医养生观念里，睡眠质量差往往与体内肝火旺盛有关。肝主疏泄，一旦气机不
“早睡早起”是错的？建议：过了65岁，睡觉尽量要做到这4点
“早睡早起”是错的？建议：过了65岁，睡觉尽量要做到这4点 发布时间：2026-07-10 17:20 许多上了年纪的朋友，长期以来都信奉“日出而作，日落而息”的老规矩，认为只要天黑就睡、天亮就起才是养生正道。可是现实中，不少六十五岁以上的长辈明明坚持早睡早起，白天却依旧精神萎靡，甚至出现头晕乏力
老人缺觉，相当于“作死”？人老了还要不要多睡觉？
老人缺觉，相当于“作死”？人老了还要不要多睡觉？ 发布时间：2026-07-09 03:25 夜深人静时，许多长辈辗转反侧，难以入眠。第二天清晨，他们顶着黑眼圈，精神萎靡，甚至觉得身体哪里都不舒服。身边常有人议论，说年纪大了睡不好是常态，忍忍就过去了。可对于一位六十多岁的老人来说，长期缺乏睡眠带来
“睡觉论”错了？医生建议：过了65岁，睡觉尽量做到这些
“睡觉论”错了？医生建议：过了65岁，睡觉尽量做到这些 发布时间：2026-07-09 03:14 许多步入老年阶段的朋友，常常被各种关于睡眠的说法困扰，尤其是年过六十五岁之后，身体机能发生变化，睡眠质量似乎成了衡量健康的重要标尺。坊间流传着不少所谓的“睡觉论”，有的说必须睡够八小时，有的说中午绝
长时间吸烟的人，晚上睡觉时若没有这4种迹象，恭喜你肺还算健康
长时间吸烟的人，晚上睡觉时若没有这4种迹象，恭喜你肺还算健康 发布时间：2026-07-08 17:59 吞云吐雾的习惯一旦养成，想要彻底戒除并非易事。许多长期与烟雾为伴的人，白天忙于工作或琐事，往往忽略了身体发出的细微信号。只有当夜幕降临，四周安静下来，准备进入梦乡时，身体的真实状况才会通过睡眠
医生坦言：不管你信不信，老人过了55岁，基本都有如下这些现状！
医生坦言：不管你信不信，老人过了55岁，基本都有如下这些现状！ 发布时间：2026-07-08 17:52 岁月流转，人生步入后半程，身体机能悄然发生转变。许多人在五十五岁这个节点前后，会明显感知到自身状态与往昔不同。这种变化并非突发奇想，而是生命自然规律的真实写照。观察周围长辈的生活轨迹，不难发
肺部有癌，睡眠先知？睡觉出现这些异常，可能是癌症发出的信号
肺部有癌，睡眠先知？睡觉出现这些异常，可能是癌症发出的信号 发布时间：2026-07-07 08:43 深夜辗转反侧，呼吸间带着莫名的沉重感，这种体验对于许多长期忽视身体细微变化的人来说，或许并不陌生。当夜幕降临，本该是身心放松、进入深度修复的时刻，却有人因为持续的咳嗽或胸部的闷痛而难以入眠。这种
心脏有没有病，睡觉就知道？心脏不好，晚上睡觉可能有6种异常
心脏有没有病，睡觉就知道？心脏不好，晚上睡觉可能有6种异常 发布时间：2026-07-07 08:38 夜深人静，本该是身体修复的黄金时段，可有些人躺在床上却总觉得哪里不对劲。呼吸不顺畅、胸口发闷，或是莫名其妙地惊醒，这些看似平常的睡眠小插曲，或许正是心脏发出的求助信号。很多人以为心脏问题只会表现
研究发现：从不早起的老人，用不了多长时间，身体或有这9个好处，竟然和传统观念相反
研究发现：从不早起的老人，用不了多长时间，身体或有这9个好处，竟然和传统观念相反 发布时间：2026-07-06 15:48 清晨的阳光刚刚洒向窗台，许多家庭里已经上演着不同的起床画面。有的长辈天还没亮就起身忙碌，认为这是勤劳的表现；而另一些老人则习惯睡到自然醒，往往被旁人贴上懒惰的标签。传统观念
科学研究发现：睡觉爱做梦的人，健康指数是不做梦的人数倍？其实真相没那么简单
科学研究发现：睡觉爱做梦的人，健康指数是不做梦的人数倍？其实真相没那么简单 发布时间：2026-07-06 13:47 夜深人静，忙碌了一天的身体终于得以休憩，大脑却并未完全停止工作。不少人都有过这样的体验：明明睡了一整晚，醒来却觉得比没睡还累，脑海里全是光怪陆离的画面；而身边总有一些人，沾枕即着
中午十二点午睡错了？医生建议：过了57岁，午睡要尽量做到这5点
中午十二点午睡错了？医生建议：过了57岁，午睡要尽量做到这5点 发布时间：2026-07-06 03:44 午后的阳光透过窗纱洒在办公桌上，眼皮开始打架，这时候找个地方眯一会儿成了许多人的习惯。对于年过五十七岁的朋友来说，午睡本是一件恢复精力的好事，但若方式不当，反而可能让身体感到更加疲惫，甚至引
午睡可能影响寿命？再次提醒：过了50岁后，或牢记午睡三不要？
午睡可能影响寿命？再次提醒：过了50岁后，或牢记午睡三不要？ 发布时间：2026-07-06 03:42 生活中常能见到这样的场景：一位五十多岁的长辈，午饭后习惯在沙发上躺下小憩，醒来后却感觉头昏脑涨，甚至出现心慌气短的情况。这种看似平常的休息方式，如果细节处理不当，确实可能给身体带来额外负担。对
总头痛还难集中注意力？可能是这两处出问题了
总头痛还难集中注意力？可能是这两处出问题了 发布时间：2026-07-05 10:08 整天觉得脑袋昏沉沉，像被一层雾罩住，想认真做点事却怎么也提不起精神，注意力刚集中几分钟就飘走了。这种状态如果持续出现，往往不是简单的累了，而是身体在发出信号。尤其是当头痛伴随专注力下降时，很可能意味着身体的两个
七小时睡觉论错了？医生强调：过了53岁，睡觉尽量做到这5点
七小时睡觉论错了？医生强调：过了53岁，睡觉尽量做到这5点 发布时间：2026-07-04 15:51 过了五十三岁，身体机能悄然发生变化，睡眠模式也随之调整。许多这个年纪的朋友发现，曾经倒头就睡的本领不见了，取而代之的是入睡难、易惊醒或是早醒的困扰。有人听说每天必须睡够七小时才健康，于是强迫自己
医生：睡眠不好的人，尽量少吃这四种食物！长期失眠危害不小
医生：睡眠不好的人，尽量少吃这四种食物！长期失眠危害不小 发布时间：2026-07-04 09:31 夜晚的宁静被打破，翻来覆去难以入眠，这种滋味不少人都尝过。尤其是上了年纪的朋友，比如那位六十多岁的张大爷，自从退休后，睡眠质量就直线下滑。起初只是偶尔半夜醒来，后来发展成整夜盯着天花板，第二天头晕
失眠的“元凶”被揪出？发现：缺乏这几种关键营养，再困也睡不好
失眠的“元凶”被揪出？发现：缺乏这几种关键营养，再困也睡不好 发布时间：2026-07-01 17:56 夜深人静，窗外月色温柔，屋内却有人辗转反侧，盯着天花板数羊数到天亮。这种场景在许多成年人的生活中反复上演，明明身体疲惫不堪，大脑却像上了发条一样停不下来。很多人第一时间想到的是换枕头、买眼罩或