健身方法 2026-10-07 581 0

每天吃水果不一定能减肥，若摄入总量超过消耗或选择高糖水果，反而可能导致体重增加。水果能否起到辅助减肥的作用，核心在于热量平衡与水果种类的选择。多数情况下，用低糖、高膳食纤维的水果替代部分精制主食或高热量零食，能够增加饱腹感，减少总热量摄入，从而有助于控制体重。这类水果水分含量高，体积大，在胃肠内停留