健身方法 2026-09-18 208 0

常吃糙米有助于减肥，但需配合合理饮食与运动，单靠吃糙米无法直接达到减重目的。1、热量低糙米属于全谷物，保留了米糠和胚芽，膳食纤维含量丰富，相比精白米而言，其升糖指数较低。食用后能延长饱腹感，减少后续进食量，从而间接控制总热量摄入。对于希望控制体重的人群，用糙米替代部分精白米作为主食，是较为科学的饮食