光污染容易导致眼睛抑郁?

如果你是颠倒白天和黑夜的夜猫子或是夜晚经常出入豪华会所的潮人,你就要当心灯光也可能是一种“毒品”。光污染是城市的另类污染源,它很容易被忽视。有美国科学家指出,世界上有2/3的人生活在光污染里。光污染轻则影响人的生理节律导致内分泌失调,重则影响情绪,引发抑郁。

光污染会减少褪黑激素的分泌

正常情况下,人的眼睛由于瞳孔的调节作用,对一定范围内的光辐射都能适应。但光辐射增至一定量时将会对生活和生产环境以及人体健康产生不良影响,这称之为光污染。一般来说,视觉环境中的光污染可分为三种:一是室外环境污染,如建筑物外墙,典型的是玻璃幕墙;二是室内视环境污染,如室内装修、室内不良的光色环境等,较典型有歌舞厅等;三是局部视环境污染,如书本、纸张、电脑等。

“灯光是一种毒品。滥用灯光,就是危害健康。”美国得克萨斯健康科学中心内分泌学家鲁塞尔·雷特(RussellReiter)说。为什么灯光会成为健康杀手?关键在于,只有当眼睛发出“天黑了”的信号时,大脑松果体才会分泌褪黑激素,分泌过程一般开始于夜晚降临之时,晚上1至2点到达高峰,而在白天的时候则完全停止。而那些晚上在灯光下工作的人,这种荷尔蒙的分泌会大大减少。实验表明,褪黑激素具有抑制癌细胞的作用。这也可以用来解释为什么双目失明的女性得乳腺癌的几率很低,而上夜班的女性发病率则较高,因为盲人一直保持着较高的褪黑激素分泌量。夜间过多接触光线还可能导致抑郁。据美国科学家研究,关在24小时灯火通明房间里的老鼠,比接受按正常明暗光线循环的同类,表现出更多的抑郁症状。该研究虽以老鼠为研究对象,但研究人员认为该结果同样适用于人类。

如何把室内光污染降至最低

对于光污染,我们可以控制的是自己的起居环境和生活方式。

1.选对灯具装修时应根据不同空间、场合及对象,选择不同的照明方式。例如:卧室灯光比较温馨,书房和厨房要求明亮实用,卫生间则尽量温暖、柔和。一般在室内照明中,主光源为冷色调,辅助光源宜为暖色调。此外,从房间的用途来看,书房、客厅、厨房等宜采用冷色光源,而卧室、卫生间、阳台等宜采用暖色光源。

稳定的光源避免了明暗交替或闪烁的现象,能保护视力,提高工作和学习效率。照明方向和强弱也应受关注,否则强光直射入眼,会产生不良影响。可采用“二次照明”的方法,把灯光打到天花板后反射下来,既不损伤眼睛,又增添浪漫的氛围。

2.室内少用玻璃镜面墙据测试,在强烈日光照射下白色粉刷面反射系数为69%~80%,镜面玻璃的反射系数则为82%~90%;镜面玻璃若与绿色草地、树林以及深色或毛面砖石装饰的建筑物相比,它的反射系数要大10倍之多,而这种光的作用超过了人体所能承受的能力,可导致人眼角膜和巩膜的损伤,引发视力下降,增加白内障发病率等。

3.室内颜色要柔和20世纪90年代初,美国科学家曾做过一个著名的色块刺激实验,发现不同颜色(光频率)对眼疲劳的影响有着明显的差异。针对这一原理,美国等一些国家和部分图书采用了黄底色纸张印刷,确实比白色要舒服一些。而在德国,室内装修墙壁粉刷时,人们已开始理性地使用一些浅色,主要是米黄、浅蓝等,来代替刺眼的白色。

4.适度使用电脑、电啊视

日本一项研究发现:若长期每天面对电脑屏9小时以上,患青光眼的几率是其他人的两倍,而长期面对电脑的近视眼一族,更是青光眼的高危人士。根据WHO(世界卫生组织)的数据,青光眼是全球第二位致盲因素。

(实习编辑:吴春丽)

上一篇:保护眼睛的六个小常识
下一篇:预防干眼症的十大措施

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

眼睛胀痛不适,你该去看眼科门诊了!

眼睛胀痛不适,你该去看眼科门诊了!

335

每年的3月6日是“世界青光眼日”。数据显示,50岁以上人群每百人中至少有两人患有青光眼,40岁以上人群患病率明显高于年轻人,为1.4%,青光眼致盲的人数占全体盲人的5.3%-21%,有的地区甚至高达30%。在“世界青光眼日”到来之际,凤凰网健康邀请了首

深化京港医疗合作,北京首家港资眼科医院开业

深化京港医疗合作,北京首家港资眼科医院开业

948

1月23日,由香港眼科医生林顺潮创办的希玛眼科医疗控股有限公司(“希玛眼科”)全资拥有的北京希玛林顺潮眼科医院在京开业。该医院是希玛眼科在“更紧密经贸关系合作”(CEPA)政策下成立的北京市首家港资眼科医院。开业当天,国务院港澳事务办公室主任张晓明、全

眼睛“受凉”也会不舒服,眼科医生告诉你,有这些症状要及时就医!

192

在昼夜微寒的空气流里,眼睛不舒服时,未必是熬夜、煲剧、打游戏等等的错,还有一个原因,你的眼睛也怕冷、过去的一周,受冷空气影响,气温骤降,特别是早晚尤其冷。很多家庭都启用了电热毯、电暖气、电热扇、羽绒服等各种保暖神器。医院里就诊的病人骤增,眼睛尤其脆弱、怕冷。案例1:结膜下出血63岁的

爱尔眼科重磅推出千人计划 投资5亿设立人才基金

爱尔眼科重磅推出千人计划 投资5亿设立人才基金

1727

爱尔眼科千人计划正式启动9月14日,爱尔眼科人才战略发展规划暨“爱尔千人计划”人才发展基金正式启动。作为全球最大的眼科医院集团,爱尔眼科的人才战略引发业界关注,据悉“爱尔千人计划”及基金将面向全球的眼科医生,重点培养1000名中青年医疗骨干人才。爱尔眼

布局海外市场 爱尔眼科斥资12亿收购欧洲最大眼科机构

布局海外市场 爱尔眼科斥资12亿收购欧洲最大眼科机构

292

西班牙当地时间2017年8月31日16时(北京时间22时),爱尔眼科完成收购欧洲巴伐利亚眼科股权交割仪式在马德里举行。自此,中国医疗机构收购…… 西班牙当地时间2017年8月31日16时(北京时间22时),爱尔眼科完成收购欧洲巴伐利亚眼科股

AI帮你看眼病?爱尔眼科联手英特尔打造眼科智能诊断系统

1511

“全球眼科龙头爱尔眼科联手全球科技巨头英特尔,共同打造人工智能眼科疾病识别解决方案,化高科技成果为普惠百姓的实际行动。&rdqu…… “全球眼科龙头爱尔眼科联手全球科技巨头英特尔,共同打造人工智能眼科疾病识别解决方案

眼科专家给你开出几种“眼睛补药”

1951

  暖   熨目通经络  善意的目光可以传递直达人心的温暖,其实眼睛也喜欢温暖。眼部的血管比较细,天气过冷的时候,血管会收缩,由于有眼睑保护,一般人都可以适应这种温度变化。对某些特殊人群来说,寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱,在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人,冷

眼科专家总结日常“毁眼10件事” 你是否躺枪了

234

  出门不戴太阳镜。美国伊利诺伊大学眼科学教授维奈伊·阿卡鲁博士表示,过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。   睡前不洗脸。经过一天的奔波,脸上会沾染许多灰尘、病菌,如果睡前不洗脸,容易导致眼部感染。此外,美国眼科协会

游戏作为“致瘾性商品”,在发展中需更多监管 特约
健康新闻

游戏作为“致瘾性商品”,在发展中需更多监管 特约

200

周鸿钧华中科技大学管理学院讲师3月3日,全国人大代表、腾讯公司董事会主席兼首席执行官马化腾举行媒体见面会。记者发布会上,马化腾解读了自己的建议书并回答记者提问。有记者关注到去年连续发生的多起少年儿童沉迷“王者荣耀”引发跳楼、犯罪等悲剧事件。对此,马化腾表示,“不是

女人一晚上最多能做几次?
两性健康

女人一晚上最多能做几次?

2178

  对于男女之间的那点事情结婚的人都了解,其实人在不同的年纪,对于性爱的需求次数也是有差别的!那么,女人一夜多少次才合适?女性次数多了是否影响健康?这是一个大家关心的问题。在性生活上,有人把男人比作是牛,把女人比作是田,只有累死的牛,没有耕坏的田,那么女人一夜真的能承受那么多次吗?  其实这得看实际

这些蔬菜蒂竟是治病中药 千万别再扔掉了
日常养生

这些蔬菜蒂竟是治病中药 千万别再扔掉了

295

蔬菜是我们日常生活中经常食用的食物,蔬菜也有很多不同的种类,有茎叶类的,有根茎类的,还有瓜菜类的,有一些蔬菜可能是带蒂的,不过这些蒂我们觉得不能吃或者是口感不好,在清洗的时候可能都会丢掉,但实际上这些蒂可能是治病的中药,接下来就一起看看都有哪些蔬菜的蒂吧,以后千万别再扔掉了哦、1.茄子蒂首先,我们要

小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的做法-其它口味蒸菜谱
美食菜谱

小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的做法-其它口味蒸菜谱

138

小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的做法 - 家常小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的做法非常简单易学。如果小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子怎么做好吃,小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的家常做法大全和小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的视频,用最短的时间让你学会小米豆腐虾仁丸 宝宝健康辅食,高蛋白的补钙丸子的做法

色香味俱全的扬州炒饭的做法-家常味炒菜谱
美食菜谱

色香味俱全的扬州炒饭的做法-家常味炒菜谱

1537

色香味俱全的扬州炒饭的做法 - 家常色香味俱全的扬州炒饭的做法非常简单易学。如果色香味俱全的扬州炒饭怎么做好吃,色香味俱全的扬州炒饭的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文色香味俱全的扬州炒饭的家常做法大全和色香味俱全的扬州炒饭的视频,用最短的时间让你学会色香味俱全的扬州炒饭的做法

'); })();