合理摄入蛋白质 健康还能瘦！
美食菜谱 2027 0
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为什么蛋白质能减肥？
很多人听到蛋白质减肥可能会觉得疑惑，认为减肥就是应该减少食物的摄取量，这种思维是错误的，最好的减肥方法是均衡的搭配身体需要的营养成分，每样都吃的同时严格控制总体量的摄入。
在蛋白质进入身体被水解后，可以帮助代谢身体水分，消除水肿；而且食用蛋白质后，饱腹感维持的时间较长，减少零食的食用；除此之外，蛋白质还能有效的抑制脂肪的产生，并且蛋白质不会被身体转化为脂肪，而是被代谢掉，所以，蛋白质是很好的减肥食物。
如何合理利用蛋白质减肥？
日常饮食搭配参考：
早上：鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，外加馒头一个
中午：鸡蛋的蛋白+生菜沙拉一碗，苏打饼干3块，外加无糖的柠檬水一杯
晚上：白煮蛋一个，外加黄瓜一根（可用酸奶代替黄瓜）
蛋白质减肥方法最大的优点就在于，并不是说让你完全节食不吃，而是搭配蔬菜、杂粮和蛋白质均衡摄入，这样下来就不用担心身体虚弱、气色不好的情况发生，建议在搭配上合理的有氧运动，相信你一定可以尽情享“瘦”人生。
尚医健康
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